En esta vida, hay dos cosas importantes que usted puede estar seguro. La primera es que todo el mundo morirá eventual. En segundo lugar, usted comenzará a verse y sentirse bastante viejo como usted consigue en años. Los siguientes consejos le enseñan cómo acercarse a envejecer de una manera informada e inteligente.
El desarrollo y mantenimiento de las conexiones saludables es valioso para el envejecimiento saludable. Ser activo en su comunidad se ha demostrado que aumenta la esperanza de vida. Centrarse en las relaciones con las personas que pueden confiar en obtener la mayor parte de su vida social.
Si se come bien, es probable que experimente un menor número de problemas relacionados con la edad. Una dieta equilibrada consiste en frutas, verduras, cereales, proteínas y alimentos que contienen grasas insaturadas. Al hacer esto, usted tendrá todos los nutrientes que necesita.
Hable con su médico acerca de los riesgos y beneficios de tomar resveratrol. Los investigadores han encontrado algunas prometedoras conexiones entre las dietas restringidas en calorías y beneficios de más edad anti-crecimiento. El resveratrol se encuentra tanto en las uvas y nueces. El resveratrol se encuentra en algunos suplementos y en knotweed japonés. Otra fuente de resveratrol es las raíces del arbusto sudamericano quinquangulata Senna.
Saber cosas nuevas y mantener su mente en movimiento. Con la edad viene la sabiduría, pero eso no significa que usted debe dejar de buscar nuevos conocimientos. Cualquier cosa que estimula el cerebro, tales como un curso de informática o incluso un crucigrama, va a mantener su mente activa, y que se sienta en la parte superior de su juego.
Aprender cosas nuevas es una de las claves para estar sano en su proceso de envejecimiento. El aprendizaje es importante en todas las etapas de la vida.
Lo más importante, asegúrese de que usted come una dieta equilibrada. Una dieta adecuada significa una mezcla de frutas y verduras frescas, granos enteros, un montón de fibra y alimentos que son bajos en grasas saturadas y colesterol. Evitar las grasas trans por completo. Así es como se puede dar a su cuerpo los nutrientes adecuados que necesita para mantenerse saludable.
Aprender cosas nuevas es una de las claves para estar sano en su proceso de crecimiento mayores. El aprendizaje debe ser un objetivo permanente
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Tenga especial cuidado para obtener la cantidad adecuada de sueño para el grupo de edad que se encuentra. Dormir siete o nueve horas puede tanto relajarse y ayudar a conservar un equilibrio hormonal saludable. Cuanto menos se duerme, la más irritable que habrá en la mañana.
Haga su mejor esfuerzo para hacer felices a las personas que están cerca. Si se puede hacer otra persona sonrisa, va a sonreír a ti mismo. La alegría es un recurso gratuito, infinito, por lo que se extendió alrededor libremente y experimentar los beneficios.
Cuando se consume en cantidades excesivas, el azúcar tiene un efecto negativo en todos los aspectos de nuestra salud, pero lo más importante, se puede reducir la vida útil . El proceso de envejecimiento se acelera y su esperanza de vida se reduce con el consumo excesivo de azúcar. Hay una gran cantidad de evidencia científica que muestra que el azúcar puede causar serios problemas de salud. incluyendo el acortamiento de la vida útil de todos los animales.
El envejecimiento a veces significa que tenemos que considerar la opción de alguna forma de vida asistida. Hay un punto en el que no podemos tomar correctamente el cuidado de nosotros mismos. Cuando este tiempo está sobre ustedes, es el momento de tomar una decisión difícil y elegir un hogar de ancianos que se adapte a sus necesidades. Si bien esto puede ser un pensamiento desagradable para algunos, puede ser la mejor opción. Aquí podrá obtener una atención de calidad de los profesionales con licencia cuando se vuelve demasiado difícil de cuidar de sí mismo.
Obtener un retroceso de la vida! Ahora que usted es más viejo, usted es libre de hacer exactamente lo que quiere y puede hacer que algo suceda! Busque maneras de disfrutar de todos los días y para sacar el máximo provecho de la vida trae nada.
No caiga. Las caídas son la principal causa de lesiones graves, fracturas y muerte entre los adultos mayores. Una caminata de media hora tres veces por semana le ayudará a su equilibrio y mantener los músculos lo suficientemente fuerte. Tomar suplementos, obtener suficiente calcio, vitamina D, y tratar de entrenamiento con pesas para combatir el debilitamiento de los huesos.
El establecimiento de un régimen de dosificación y generosa del sueño se vuelve más importante a medida que envejece. La mayoría de las personas necesitan entre siete y nueve horas de sueño cada noche. La depresión y los problemas relacionados con el corazón se han conectado a la gente no dormir lo suficiente cada noche.
Tensión arterial
Asegúrese de que su presión arterial está dentro del rango normal. "El asesino silencioso" se refiere a la presión arterial alta debido a que muchas personas no tienen síntomas que avisen a esta condición peligrosa. Tener la presión arterial alta puede causar daños en diversas áreas de su cuerpo y estos riesgos aumentan con la edad, así que asegúrese de tener su presión arterial observado de cerca. Al conocer lo que está pasando con su cuerpo, si sucede que hay un problema, que puede dirigirse inmediatamente.
Cuanto mayor te haces, más importante que es tener su casa sea un lugar de seguridad y refugio. Personalizar sus espacios de vida y hacerlos lo más cómoda posible. Su hogar puede estar listo para su regreso.
A medida que su metabolismo se ralentiza, muchas personas aumentan de peso con la edad. Cuando usted tiene un peso total inferior, que tienen una menor probabilidad de problemas como accidentes cerebrovasculares, enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. Seguir una dieta adecuada combinada con un régimen de ejercicio. Esto disminuirá los efectos del envejecimiento y mantener su peso a un nivel saludable.
Hable con su médico y preguntarle qué anti-envejecimiento suplementos nutricionales que debe tomar. Como una persona mayor, usted debe consumir una cantidad equilibrada de multivitaminas, antioxidantes y, si es necesario, la medicación anti-inflamatoria. El consumo de estos ayudará a que su cuerpo se sienta y funcione como si fuera más joven. Asegúrese de que cada uno de estos elementos se convierte en una parte de su rutina diaria.
Disfrute de su vida al máximo. Si establece metas para usted, se sentirá una sensación de logro después de llegar a esas metas y tener una mejor calidad de vida en general.
Todos nos ponemos un poco mayor cada día y no hay una lo único que puede hacer para detenerlo. Así que asegúrese de que usted también está recibiendo más prudente a medida que envejece. Asegúrese de que usted está usando los consejos proporcionados a usted en el artículo anterior de hacer las pequeñas cosas para asegurarse de que usted envejece bien y evitar complicaciones.