De acuerdo con la Universidad de California en Davis Research en la gratitud y el agradecimiento, pueblo agradecido reportan mayores niveles de emociones positivas, satisfacción con la vida, vitalidad, optimismo y menor los niveles de depresión y el estrés.
las personas con una fuerte disposición hacia la gratitud tienen la capacidad de ser empático y de adoptar la perspectiva de los demás. Están clasificados como más generosa y más útiles.
Las personas agradecidas menos importancia a los bienes materiales, son menos propensos a juzgar su propia y otros éxito en términos de posesiones acumuladas y son menos envidia de los demás.
Entonces, ¿cómo tomar una dosis diaria de vitamina G?
He aquí un consejo fácil de Rodale Noticias ... empezar por hacer un esfuerzo para agradecer a la gente con más frecuencia. A continuación, pasar a contar sus bendiciones al menos una vez al día durante 30 segundos. Necesita algunas sugerencias? Sea agradecido por su salud, su comida, su familia y amigos. Heck, gracias a su portador de letra, incluso si todo lo que trae es facturas. Él o ella puede estar fuera de un puesto de trabajo el próximo mes.
experto en el cerebro, el Dr. Daniel Amen, dice la gratitud es el mejor antidepresivo. Se recomienda anotar tres cosas que usted es agradecido por todos los días y el plazo de tres semanas usted notará una diferencia significativa en su nivel de felicidad.
Para fijar el tono para su día, sugiero el "un minuto en el método de la mañana ". En un minuto pensar sobre las cosas que está agradecido y se anota. Tal vez lleve un diario en su cuarto de baño y mientras se están preparando para el día que anotar sus pensamientos
.
Si usted es una persona café y el periódico, te reto a la revista primero, segundo periódico. ¿Cómo encaja esto en su rutina de la mañana es de usted, sólo quiero que lo hagas.
La investigación ha encontrado que una actitud de agradecimiento no sólo mejora nuestro estado de ánimo, pero es imprescindible para un cuerpo sano y el espíritu también.
en un mundo que nos dice más es mejor, somos vulnerables a un patrón de pensamiento que se centra en lo que no tenemos en lugar de lo que hacemos.
Algunos de nosotros estamos nace con una actitud de agradecimiento, pero para el resto de nosotros esto requiere práctica. La práctica diaria.
Está listo para poner esto a prueba?