Algunas personas que sufren de tinnitus piensan que no pueden ayudar a su tinnitus y que tienen que dejar que desaparezca por sí solo. Sin embargo, en realidad hay una variedad de métodos eficaces que pueden ayudar a obtener alivio del zumbido constante en los oídos. Si no encuentra alivio con la primera, seguir intentando. Generalmente, usted puede encontrar uno que funcione para usted, pero podría tomar varios intentos. Siga los consejos de este artículo para detener la interferencia que el tinnitus causas.
Considere invertir en una máquina de ruido blanco de calidad para la hora de dormir. Estas máquinas proporcionan "ruido blanco" que puede enmascarar los ruidos en su cabeza, lo que ayuda a conciliar el sueño más fácil. Tenga en cuenta, sin embargo, que el ruido de fondo agrava el tinnitus para algunos. Hacer un poco de experimentación y encontrar la técnica que funciona mejor para usted.
Ir a través de un curso de la terapia cognitivo conductual dirigido por un consejero con licencia. Este tipo de terapia le enseñará cómo dejar de centrarse en el tinnitus tanto. La terapia profesional puede guiarlo en deshaciéndose de equipaje emocional como el estrés, la depresión y la ira, todo lo cual puede causar o exacerbar al menos el tinnitus. Esto le permitirá lidiar mejor con ella. Si permite que el tinnitus le controle, que va a ser duro para ser feliz
.
Las personas con tinnitus siempre deben usar tapones para los oídos si nadan. El agua en los oídos, de la natación, puede hacer que el tinnitus peor. Tan tonto que pueda parecer, es posible que desee llevar también tapones para los oídos cuando se toma una ducha.
¿Comenzó a cualquier nuevo medicamento cuando su tinnitus establece en? El tinnitus puede ser causado por muchas drogas; el dolor puede detener cuando se deja de tomar el medicamento. Si se puede, y bajo la atenta mirada de un médico trate de parar cada fármaco, uno por uno durante una semana para ver si sus problemas de audición también paran
.
Descansando prácticas, como la meditación y el yoga, puede resultar útil si está una persona que sufre de tinnitus. A veces, los síntomas de tinnitus empeore porque una persona tiene exceso de estrés o ansiedad. Durante el tiempo que usted está participando en el yoga, la mente y el cuerpo están en reposo, y esto reducirá la posibilidad de que el tinnitus aumenta su cabeza.
Invertir en un generador de sonido, e instalarlo en las proximidades de la cabecera de su cama. generadores de sonido producen ruido blanco que forma a su cerebro para volver a centrarse en el ruido, empujando su tinnitus fuera de su mente. Se obtendrá un mejor sueño en la noche.
El dicho dice que un buen perro es un perro cansado, y esto es válido para una persona que tiene tinnitus. Cuanto más cansado que estés, más probable es que se vaya rápidamente a dormir antes de acostarse. El ejercicio puede ayudar a aliviar el tinnitus y hacer que su día mucho más fácil de manejar.
Obtener un generador de sonido para su dormitorio. Si se utiliza un generador de ruido blanco, te distraes de tinnitus, centrándose en el ruido de fondo en su lugar. Esto le permite finalmente descansar en paz.
El tinnitus puede ser exacerbada por el estrés, por lo que el mantenimiento de un estilo de vida organizada, bajo estrés es importante. Encontrar un trabajo menos estresante, y pasar tiempo de relax con sus seres queridos.
Haga una lista de las situaciones que experimenta en su vida que le están causando el mayor estrés. Esta podría ser la manifestación física de un problema emocional. Planificar su horario de manera que te dejan menos apresurado, y hacer los preparativos más temprano que antes. Aprender técnicas de relajación profunda, y utilizarlos diariamente hasta que se convierten en una segunda naturaleza.
Remate tanto parecido a la organización en su vida que se puede, ya que el estrés es un exacerbant probada del tinnitus. Si el estrés está relacionado con el trabajo, considere un cambio. Pasar tiempo con amigos y familia también puede reducir el estrés y ayudar a manejar su tinnitus relajante.
No permita que el tinnitus que le impiden dormir lo suficiente. En su lugar, utilice un ventilador o un CD de ruido blanco para ahogar el sonido. Explora diferentes sonidos y canciones; usted puede encontrar algunos que son suficientemente relajante para ayudarle a dormir. Tener ruido blanco en el fondo puede reenfocar su mente lejos de la tinnitus y le permiten llegar a dormir
.
Si usted es tener una gran cantidad de estrés frente a los síntomas de tinnitus, muchos recomiendan que intenta la meditación. La meditación se ha utilizado durante siglos para lograr la relajación, no sólo para el cuerpo, sino también para la mente. La base de la mediación es el bloqueo de las distracciones y enfocar la mente. Las personas que sufren de tinnitus beneficio enormemente de aprender a centrar la atención en paz y conciliar el sueño.
Hay datos científicos que sugieren que el tinnitus pueden estar relacionados con la inflamación. Por lo tanto, en ese caso, es conveniente contar con una dieta que es anti-inflamatorio para ayudar a controlar los síntomas. Esta dieta incluye alimentos, ácidos grasos omega-3-ricos anti-inflamatorios, tales como aceite de semilla de lino y salmón, además de un montón de verduras y frutas.
No se ha realizado investigaciones que demuestran que el tinnitus puede ser un componente inflamatorio problema. Por lo tanto, la adición de una dieta que es anti-inflamatorio con el fin de reducir algunos de sus síntomas. Ejemplos de esto son verduras y frutas. aceites saludables no inflamatorias tales como las que se encuentran en la linaza y pescado también trabajar.
Como hemos dicho antes, el tinnitus se ha pensado como algo que uno tiene que tratar. Si va a probar cosas nuevas, puede eliminar o disminuir los efectos de tinnitus. Use las ideas aquí, y sólo puede encontrar su solución de tinnitus.
Si usted ha sido diagnosticado como teniendo tinnitus antes, es necesario recordar que informe a su médico esta la primera vez que lo visites. Muchos medicamentos que están disponibles sin receta médica pueden interferir con su condición. Si su médico sepa que usted tiene tinnitus, él será capaz de tener esto en cuenta antes de prescribir medicamentos o tratamientos que pueden empeorar su condición.