Las lesiones dorsales y su dolor crónico resultante son, por desgracia, hoy en día común. Las lesiones pueden ser causadas por una sentada en un escritorio demasiado o de un trabajo que implica el trabajo extenuante. Sigue leyendo para una selección de consejos y asesoramiento sobre la prevención y el tratamiento de molestias en la espalda.
No presionen repetidamente los músculos de la misma manera, no importa lo que están haciendo! Evitar hacer el mismo movimiento repetitivo una y otra vez. Es importante variar su posición y la postura con frecuencia.
Un colchón firme con un somier de apoyo es generalmente la mejor opción para las personas que sufren de dolor de espalda crónico. colchones blandos son una mala idea para la espalda en general. Mientras colchones firmes son siempre mejores, tener cuidado de que un colchón no es demasiado firme, ya que esto puede producir más dolor de espalda también. Vale la pena tomar su tiempo y darse una vuelta cuando usted está buscando un nuevo colchón. Quitarse los zapatos y acostarse en cada una antes de tomar su decisión final.
Cuando usted tiene dolor de espalda, tratar de establecer con las rodillas y las caderas en un ángulo de noventa grados. Sentado este modo aumenta su nivel de confort al tiempo que reduce la presión de manera que la espalda deja de doler. Si esto no parece ayudar a usted, trate de experimentar con diferentes posiciones para encontrar uno que funcione para usted.
Puede ahorrarse las molestias de dolor de espalda, manteniendo siempre una postura correcta. Las lesiones de espalda no sólo son causados por el agotamiento de las actividades. Sin embargo, la mala postura, sentado de forma incorrecta, y ser inclinado sobre un ordenador puede causar dolor y daño eventual a largo plazo
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No pretenda que su dolor de espalda no está allí. Mucha gente en realidad ignoran el dolor en sus cuerpos. Ellos esperan dolorosos espasmos en la espalda simplemente desaparecen antes de que se siguen comportándose con normalidad. Si se mueve alrededor de demasiado cuando aún estaba en el dolor, sólo se vuelve peor. Haga su mejor esfuerzo para aliviar a ti mismo hasta que el dolor desaparezca
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Si se obtiene fácilmente lesiones en la espalda, a través de la genética o el estilo de vida, ver a un quiropráctico con regularidad cuando se siente dolor. Al ver una forma regular puede ayudar a solucionar esos pequeños problemas antes de que se conviertan en lesiones graves
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La mayoría de las personas que sufren de dolor de espalda sufren de dolor de espalda baja. El dolor de espalda hace que mucha gente a ver al médico cada año. Hay varias cosas diferentes que se pueden hacer para prevenir el dolor de espalda baja excesiva. Dado que una gran mayoría de la población experimentará dolor en su espalda en algún momento de sus vidas, que haría bien en aplicar medidas preventivas.
Para determinar la gravedad de su dolor de espalda y para evitar el empeoramiento de la lesión, trate de descanso por un par de días después de experimentar dolor. Si el dolor disminuye, más probable es que la lesión era menor de edad. Por otra parte, el dolor podría empeorar o permanecer igual; en cuyo caso, habría que consultar a un médico o un quiropráctico para determinar la causa. Descansando más de dos días completos dañará su cuerpo aún más debido a que sus músculos comienzan a atrofiarse
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Usted necesita bajar de peso si tiene más de 10 libras o más de su peso ideal. El exceso de peso se desplazará el centro de gravedad en su cuerpo. Este peso puede crear tensión en el inferior de la espalda, e incluso conducir a dolor de espalda crónico.
Usar una buena postura al sentarse. Tener una mala postura causa tensión innecesaria sobre la columna vertebral y la espalda. Si usted está sentado durante horas al día debido al trabajo u otros compromisos, invertir en una silla que proporcione apoyo para la espalda. Puede fortalecer la espalda y los abdominales al sentarse en una pelota de ejercicios.
Evitar cualquier esfuerzo repetido en sus mismos músculos exactos, independientemente de la postura o posición que se encuentre. Movimiento repetitivo, ya sea en casa o en el trabajo , debe evitarse durante largos períodos de tiempo. Asegúrese de cambiar la forma en que está de pie y moverse con frecuencia.
Viajar en coche es una importante causa molestia en la espalda, ya que es algo que nos pasamos mucho tiempo haciendo cada día. Ajuste su asiento con el fin de llegar a los pedales y la rueda sin tener que estirar la espalda.
Las personas de todas las formas y tamaños se ocupan de molestia en la espalda, y recogiendo los objetos que pesan mucho agrava su situación. Siempre use las técnicas apropiadas para levantar objetos pesados o incómodos.
Si su espalda es dolor, establecerán con las rodillas y las caderas en ángulo de 90 grados. Esta es una posición cómoda que reduce la presión en la parte posterior. Sin embargo, usted debe permanecer en cualquier posición que es la más cómoda, con tal de que no le requiere que torcer la columna vertebral.
Estirar los músculos para combatir el dolor de espalda se debe hacer cuando los músculos se calientan para evitar más daños. Después de hacer ejercicio, estirarlos al enfriarse.
Volver incomodidad o lesiones pueden ser muy graves. Si no se trata, pueden conducir a la alteración de la vida consecuencias, incluyendo, pero no limitado a, la discapacidad. Desde la recuperación de dolencias de la espalda puede ser tan difícil, es muy importante tomar medidas preventivas para proteger la espalda en el primer lugar. Si usted tiene dolor de espalda, debe saber cómo tratar con él. La información que sigue en el artículo le dará consejos sobre cómo evitar, así como tratar, problemas de espalda.
No permanecer encorvado para cualquier cosa, incluso las tareas como pasar la aspiradora. Si está doblado sobre empujando constantemente, y extendiéndome mientras vacío, será la causa de que el dolor de espalda. que usar las piernas para impulsar el vacío hacia adelante y se evitará la colocación de una presión innecesaria sobre su espalda.