Millones de personas en todo el mundo a afrontar el dolor de espalda. Puede ser difícil de realizar actividades de la vida diaria cuando se tiene molestias en la espalda. Por desgracia, el tratamiento del dolor de espalda puede ser difícil. Afortunadamente, existen numerosas técnicas que puede utilizar para administrar molestias en la espalda. El siguiente artículo tiene una gran información sobre cómo puede ir sobre la fabricación de su molestia en la espalda mucho más fácil de manejar
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Establecer y levantar las piernas como si estuviera sentado si le duele la espalda. Sentado como esto va a reducir la tensión muscular en la espalda. La comodidad es lo más importante a tener en cuenta, sin embargo -. Sólo mantener la columna recta
A menudo hay un tiempo de espera de un día más o menos entre hiriendo a una de atrás y ver a un médico, y puede ser difícil para sentarse o tumbarse cómodamente durante ese tiempo. La posición de reposo más común para las personas con lesiones en la espalda, como discos de ruptura, es sentar con las rodillas dobladas y la espalda plana. Esta posición disminuye la tensión existente en los músculos y tendones que se extienden desde la parte posterior a través de las piernas.
Cuando se trata el dolor de espalda, recuerde que debe comenzar con lo básico. Usted se beneficiará considerablemente de incluso unos pocos días de antigüedad de reposo. Trate de tomar alguna sobre la medicación anti-inflamatoria contra de ayudarle con su dolor de espalda, algunos de ellos son el naproxeno, paracetamol o ibuprofeno. Además, se pueden utilizar técnicas simples, tales como la alteración de la aplicación de calor y frío
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Si usted tiene sobrepeso, seguir una dieta baja en calorías y perder las libras adicionales que están llevando. El exceso de peso puede cambiar el equilibrio de su cuerpo. Las partes inferiores de la espalda serán particularmente vulnerables, y pueden contribuir al dolor de espalda en los próximos años
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Algunos regímenes de estado físico son muy eficaces en la reducción de lesiones en la espalda y el dolor asociado con ellos. Por ejemplo, la práctica de yoga con regularidad fortalecerá la espalda y hacerlo más flexible. Además, cualquier ejercicio que fortalece los músculos de la base ayudará a aquellos que tienden a hacer un montón de sala de trabajo pesado fuera de los dolores de espalda.
Puede ocurrir que su médico le dirá que la cirugía en la espalda que podría proporcionarle alguna el alivio de su dolor de espalda. La cirugía suele ser el último recurso si otros métodos no han funcionado. Ciertos problemas de espalda en realidad pueden necesitar cirugía, ya que nada más funciona para ciertos tipos de lesiones o afecciones.
A pesar de lo que piensen los demás, las personas con dolor de espalda tiene que hacer ejercicio con regularidad. Muchas personas que tienen dolor de espalda sienten que sería empeorar las cosas, cuando en realidad ayudar. Que se remonta muscular en realidad puede ayudar a aliviar la molestia en la espalda para una gran cantidad de personas.
¿Usted sufre de dolor de espalda? Es importante que durante sus actividades diarias para limitar movimientos de torsión injustificadas. Use una buena postura al estar sentado, de pie, caminar, levantar, hacer las tareas domésticas, trabajar o realizar ejercicio o actividad pesada. Monitor de sus movimientos vertebrales cuando usted está participando en deportes y ralentizar o tomar un descanso si se siente dolor o presión en su espalda.
Si desea relajarse, liberar la tensión tiene en sus manos y en los músculos deje que sus brazos y piernas sean cojera mientras coloca hacia abajo. Después de hacer esto, se debe aislar ciertos músculos y otras partes del cuerpo. Sólo flexionar un músculo a la vez a un ritmo muy lento. El estiramiento le ayudará a relajarse, mejorar su flexibilidad, y para proteger su cuerpo contra lesiones.
Las nuevas madres que amamantan deben alimentar a sus bebés en una silla en lugar de en un sofá. Si se queda atrás o hundirse en el asiento que está en usted encontrará que su espalda empieza a doler. También será útil si usted tiene una almohadilla cómoda para apoyarse cuando la lactancia materna.
Comience a comer de una manera saludable y beber mucha agua, alrededor de ocho a diez tazas al día. Una dieta nutritiva es importante para el cuerpo de una persona en un número de maneras, el alivio del dolor es uno de ellos de nuevo. Esto no sólo un mayor consumo de agua ayuda a mantener un peso corporal saludable que minimiza la presión sobre los músculos de la espalda, pero la deshidratación puede causar problemas reales con los calambres musculares y otros temas, por lo que es importante beber suficientes líquidos cada día.
Sorprendentemente, el café puede ayudar a aliviar el dolor de espalda crónico. Los estudios médicos han demostrado que la cafeína bloquea el café de la adenosina, una sustancia química en su cuerpo. Este producto químico hace que su espalda rígida, por lo que al beber el café, que está ayudando a sus músculos de la espalda se estiran y, a su vez, la prevención del dolor.
Usar una buena postura al sentarse. La mala postura hace que la tensión en los músculos, espalda y columna vertebral. Una silla que es cómodo y de apoyo es muy importante si usted está atascado en su escritorio durante un período de tiempo prolongado. Sentado en una pelota de ejercicio puede mejorar su postura y fortalecer la espalda.
Con el fin de prevenir el dolor de espalda, una de las mejores cosas que usted puede hacer es no levantar una caja sin saber lo que hay dentro de ella. El cuadro podría ser muy pesada, y esto podría lesionar su espalda. No deje que su sentencia del tamaño de la caja le hacen daño en la espalda.
No deje que su molestia en la espalda hacerse cargo de su vida. Haga todo lo posible para que su dolor sea más manejable para que pueda vivir su vida de la manera que desee. Ahora que usted ha leído este artículo, tomar el consejo que usted piensa que va a trabajar para usted y aplicarlo a su vida.