El dolor de espalda es común en este país, sin embargo, pocas personas lo tienen, saben cómo tratar con eficacia. Si usted es una de esas personas, el siguiente artículo puede enseñar cómo prevenir, reducir y manejar su dolor de espalda eficaz y asequible. También puede evitar el uso de medicamentos recetados para el dolor, que puede ser muy adictivo y perjudicial para su salud física y mental.
Cuando usted tiene un dolor de espalda, por la que se trate sobre su espalda con las rodillas y las caderas en una 90 grados de ángulo. La colocación en esta posición puede aliviar el estrés colocado en la parte trasera mucho más eficiente que los enfoques alternativos. Dicho esto, se sienta en la posición que reduce el dolor de la mayoría, a no ser que se trata de torcer la columna vertebral.
¿Tiene dolor de espalda? Trate de no hacer movimientos de torsión. torsión excesiva de la espalda sin tener en cuenta durante sus actividades diarias puede causar lesiones en la espalda que produce dolor. Prestar especial atención a la columna vertebral cuando se participa en actividades deportivas y si se siente opresión o dolor, puede ser el momento de tomarlo con calma.
Práctica buena postura cuando está sentado, de pie o trabajando en su escritorio. Mucha gente asume que la actividad física intensa es la única causa de lesiones en la espalda, pero eso no es el caso. La verdad es que, si se sienta en la dirección equivocada, como cuando se está en la computadora por largas horas, que puede causar daño permanente a los músculos de la espalda.
Tome una caminata cuando se tiene una rotura con el fin para proteger su espalda si usted pasa largas horas en un escritorio. Ponte de pie y estirar regularmente, incluyendo músculos de la espalda, para ayudar a prevenir el dolor de espalda grave y las lesiones que podrían ocurrir como resultado.
evite agacharse, aunque la realización de las tareas domésticas comunes como pasar la aspiradora. Si usted nota que mientras la aspiradora que tiene que agacharse para alcanzar y empujar hacia adelante el vacío, la espalda empieza a doler. Siempre mantener una postura correcta durante la limpieza. Asegúrese de que está de pie derecho y dejar que las herramientas de limpieza hacen el trabajo por usted. Obtener un vacío adecuado y ampliado utensilios de limpieza si necesita ayuda.
Si usted está constantemente frustrado y preocupado por su dolor de espalda, su condición no mejorará. En su lugar, descubrir la manera de relajarse por lo que hay menos posibilidades de que va a experimentar espasmos musculares en la espalda. El descanso, y colocar una almohadilla de calor en la espalda para calmar el dolor.
Muchos de los métodos más simples para el tratamiento de dolor de espalda son a menudo los más eficaces. Algunos reposo en cama puede ser de gran ayuda. medicamentos antiinflamatorios, como el ibuprofeno y el naproxeno, pueden aliviar el dolor y la inflamación, se recupera su espalda. Los analgésicos como el paracetamol también reducirán el dolor, pero siempre siga las instrucciones de la etiqueta. Aplicación de calor o frío también puede ayudar con el dolor de espalda
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Si usted tiene que sentarse todo el día, ir a dar un paseo de vez en cuando. Levantarse para estirar y mover su cuerpo va a reducir los efectos de la compresión en la columna vertebral y aliviar los calambres musculares
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Hay docenas de over-the-counter ayudas para aliviar el dolor, así como medicamentos de venta con receta, disponibles para tratar dolor de espalda. Una vez más, es importante que se asegure de consultar a su médico antes de tomar cualquier decisión. Si molestias en la espalda empeora o si no responde al tratamiento, consulte a su médico acerca de los tratamientos más intensos y una medicación más fuerte.
Su médico puede sentir que la cirugía de espalda es la mejor manera de reducir el dolor de espalda. La cirugía generalmente se reserva para los casos difíciles que no responden a ningún otro tratamiento. También es la mejor opción para ciertas lesiones que a veces causan molestias en la espalda.
Es más común escuchar acerca de los implantes mamarios en lugar de reducciones de mama. Es posible que tenga que llegar a considerar la reducción de mama si tiene dolor de espalda mal. Los senos demasiado grandes pueden tirar constantemente en sus músculos de la espalda, lo que resulta en dolor crónico. Esto también es una realidad para las mujeres con implantes mamarios.
Según se informa a 2 de cada 3 personas con el tiempo sufren dolor de espalda. Mucha gente piensa que el dolor de espalda se puede remontar a una sola lesión o incidente. En realidad, la mayoría de las veces, dolor de espalda es el resultado de una cadena de acontecimientos que conducen a ella.
Si usted es una madre que está amamantando, hacerlo sentado en una silla en lugar de en el sofá . La cepa se puede colocar en la parte posterior si se elige una posición inadecuada para amamantar. Además, ayuda si se coloca una almohadilla de apoyo detrás de la parte inferior de la espalda durante la lactancia yor bebé.
Comience con lo básico cuando se trata de dolor de espalda. Tomando con calma y descansar durante un par de días puede ayudar a restaurar la movilidad. Mientras que usted está esperando su vuelta a calmarse, trate de tomar algún analgésico y antiinflamatorio, como ibuprofeno, naproxeno o acetaminofeno, para conseguir algo de alivio del dolor. Alternan entre bolsas de hielo y compresas de calor para ayudar a calmar una espalda que duele. A veces los métodos antiguos son los mejores para probar.
Puede que se sorprenda lo que realmente es el dolor de espalda común. Sin embargo, el artículo anterior le ha proporcionado una variedad de maneras de prevenir con eficacia, reducir y controlar el dolor sin el uso de medicamentos recetados para el dolor altamente adictivas o numerosas visitas a la consulta del médico.