Hay demasiadas personas que se desaniman y abandonan sus intentos de dejar de fumar. Puede dejar de fumar si usted tiene una buena actitud al respecto, tienen trucos bajo la manga y la fuerza de voluntad para hacerlo. Se puede utilizar la siguiente información para los trucos que necesita. Siga estas estrategias, y se verá que dejar de fumar es mucho más fácil de lo que imaginaba.
Si usted está tratando de dejar de fumar, tomar las cosas un día a la vez. En lugar de pensar acerca de detener para siempre, pensar en tomar un día a la vez. A veces cuando se piensa que sus objetivos no son tan lejos, usted será más mental y físicamente preparado. Una vez que comience a sentirse cómodo con su compromiso de dejar de fumar, usted puede comenzar a realizar los objetivos a largo plazo.
Deje que su familia y amigos saben si va a dejar de fumar. Ellos pueden ayudarle a apoyar en su elección. Su apoyo será un gran impulso para ayudarle en el camino a dejar de fumar de una vez por todas.
Comience a hacer ejercicio. No sólo va a ayudarle a ponerse en forma, puede ayudar a mantenerse ocupados y evitar los cigarrillos. El ejercicio también puede actuar como un calmante para el estrés. Ir a dar un largo paseo todos los días, o practicar un deporte. Hablar con un médico antes de comenzar una rutina de ejercicios.
Si usted no cree que se puede fumar de golpe, probar los productos de reemplazo de nicotina, como chicles o parches. Al utilizar estos medicamentos, se reemplaza la nicotina de los cigarrillos con nicotina de los productos. Esto ayuda a evitar los síntomas de abstinencia de la nicotina.
Dejar de fumar a diario. No piense en dejar de fumar para siempre; en lugar de centrarse en la actualidad. Enfoque de un día a la vez es más fácil que se centra en el largo plazo. Una vez que se sienta más cómodo, puede empezar a pensar en objetivos a largo plazo.
Mientras que en el proceso de dejar de fumar, permítase una recompensa al llegar a ciertos hitos. Usted puede tomar usted mismo fuera a una nueva versión de la película después de la primera semana. Después de un período de tiempo más largo, se puede disfrutar de algo más caro o elegante. Y cuando cumpla con los hitos futuros, es posible que desee o bien aumentar sus recompensas o simplemente eliminar.
humo de segunda mano
Pregunte a sus amigos y seres queridos para ser de apoyo acerca de su decisión de dejar de fumar. Además, asegúrese de que ellos saben que no deben ser crítico y son tan optimistas como sea posible para mejorar sus posibilidades de éxito. Asegúrese de que usted les dice que usted podría ser un poco mal humor, especialmente durante los primeros días después de su último cigarrillo. No es fácil dejar de fumar, siempre se debe desarrollar un sistema de apoyo.
Otro motivo para dejar de fumar es que va a beneficiar a su familia, así como a ti mismo. Lejos de ser inofensivo, humo de segunda mano se sabe que causan cáncer, y puede conducir a otros problemas de salud graves. Esto será devastador en el transcurso del tiempo, como se puede exponer a productos químicos tóxicos a través del humo de segunda mano. Al dejar de fumar, usted no sólo protegerse a sí mismo, pero también puede proteger a sus seres queridos
.
Manténgase lo más optimista posible en el desarrollo de un régimen para dejar de fumar. Piense en la mejora de su vida que tendrá. Piense en lo mucho mejor que usted y su hogar olerá vez que haya hecho el cambio a dejar de fumar. Pensando en todo lo bueno que puede ocurrir como resultado de dejar de fumar puede ser tan motivador como pensar en el mal.
Aumentar su capacidad para hacer frente a la abstinencia de nicotina, mediante el uso de métodos saludables de hacer frente a su efecto secundario de estrés. Usted podría intentar ir al gimnasio durante un antojo o iniciar un nuevo hobby. Cuando se tiene el tiempo de inactividad, distraerse con los amigos, libros y juegos, por lo que no piensa en fumar.
La mejor manera de dejar de fumar es apenas parar en este momento. De parada es la mejor manera de iniciar su viaje. Simplemente tratar de detener por completo y nunca recoger otro cigarrillo. Este es el mejor método, ya que si se puede adherir a ella, nunca falla. Es realmente la mejor manera, en el largo plazo.
Como se puede ver, muchas personas desean que podrían dejar el hábito, pero fallar sin las herramientas adecuadas. Las personas que tienen éxito en dejar de fumar por lo general tienen la motivación, y un plan de batalla con el fin de mantenerlos en el camino correcto. Usa los trucos y consejos en el artículo capaces de crear un plan de batalla para sí mismo, y el éxito puede ser suyo.
Otro motivo para dejar de fumar es que va a beneficiar a su familia, así como a ti mismo. El humo de tabaco puede influir negativamente en la salud general, y empañar sus pulmones. Dejar de fumar significa que usted está ahorrando toda su familia de toda una vida de enfermedades. Al dejar de fumar, usted no sólo protegerse a sí mismo, pero también puede proteger a sus seres queridos.