Algo tan alegre como un nuevo bebé puede provocar un ataque de depresión. La mayoría de las personas piensan que la llegada de un nuevo bebé es un motivo de alegría, pero algunas madres no se sienten de esa manera. La fluctuación de los niveles hormonales son parcialmente responsables de esto. En este artículo se presenta consejos para ayudar a que la batalla de su depresión.
No entrar en un bucle depresivo. Centrándose en todos los pensamientos negativos en repetidas ocasiones justas causas más depresión. Mira el lado bueno de las cosas, y redirigir los que te rodean a hacer lo mismo.
Tratar estados de ánimo y la depresión azules evitando todo tipo de azúcar, incluyendo azúcares "sanos", tales como jugo de frutas, miel o melaza. Estos tipos de alimentos azucarados entran en el torrente sanguíneo mucho más rápidamente que los carbohidratos complejos como los productos de granos enteros. La sacudida rápida de azúcar en el torrente sanguíneo puede causar una explosión de energía, seguido rápidamente por una depresión de la depresión y la fatiga
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Examine sus patrones de pensamiento cuando se está deprimido. Cuando se piensa en ti mismo, considere si usted está siendo más duro con usted mismo de lo que sería con los demás. Si su respuesta es no a esto, es posible que ser duro consigo mismo. En lugar de tomar estas declaraciones a su valor nominal, mirarlos de una manera más positiva con el fin de llegar a una solución para resolver el problema.
Frente a los problemas personales y encontrar las soluciones pueden ayudar a dejar atrás la depresión. Proceder con pequeños pasos incrementales por lo que no se sienten abrumados, y hacer frente a los problemas de forma individual. Es mucho más fácil de abordar un problema si se descomponen en partes más pequeñas y lo mismo es cierto para la depresión.
El ejercicio sobre una base diaria. Se ha demostrado que las personas que hacen ejercicio cada día se siente mejor. Si hecho, el ejercicio es a veces tan potente como muchos antidepresivos farmacéuticos. Acaba de tomar las escaleras en lugar del ascensor, o ir a dar un largo paseo.
Trate de aliviar sus síntomas de depresión a través de la meditación. Los estudios han demostrado que la meditación es beneficiosa porque hace que su estado de ánimo más positivo y hace disminuir la presión arterial.
Al ser triste y estar deprimido son diferentes, por supuesto, pero las mismas técnicas a menudo ayudan tanto. No estar en una posición en la que va a ser disparado su depresión. Cuando hay una persona, cosa o acción que sabes te deprime, tratar de evitarlo.
La depresión que no garantiza ver a un médico para una prescripción puede aliviarse con remedios simples OTC. ¿Qué puede ayudar es el zumo de uva o St. St. Johns verruga se ha demostrado que tiene un impacto positivo en el bienestar mental de sus usuarios. Es más barato que la mayoría de las recetas, también.
Al recordar que el control de sus pensamientos es un paso clave para el tratamiento de la depresión. Erradicar todo el concepto de la depresión de sus procesos de pensamiento. Es una forma terrible para describir cómo se siente, y puede tener un efecto negativo en su estado de ánimo. La depresión es una enfermedad que requiere tratamiento médico, no una decisión consciente para ser infeliz
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Para algunos amigos, un mentor, o miembro de la familia a las que puede tomar un café o con quien jugar juegos o chat. La mayoría de las veces esto te hará sentir mucho mejor.
Frente a los problemas personales y encontrar las soluciones pueden ayudar a dejar atrás la depresión. Evitar ser abrumado por hacer las cosas pequeñas. Al establecer metas pequeñas, se puede resolver rápidamente los problemas que causan la depresión.
La depresión clínica no tiene cura mágica. Esto es algo que puede que tenga que hacer frente a los años venideros. Por esta razón, debe educarse a sí mismo acerca de lo que está por venir.
Obtener un diario para escribir en si se siente deprimido. Tener un lugar seguro para explorar sus emociones puede ayudar a entender y lidiar con sus problemas. Escribir en un diario con regularidad también puede ayudar a mapear sus síntomas depresivos y tal vez encontrar algunos patrones de votos.
Trate de tomar un baño cada vez que usted comienza a sentir su depresión acerca. Sumergirse en la bañera durante la lectura, escuchar música, o incluso descansar los ojos va a calmar el cuerpo y el espíritu. Cuanto más caliente esté el agua, más relajado sus músculos se sentirá, así que corre el baño tan caliente como se puede tolerar con seguridad.
Cuando se siente deprimido, no alienar a sus amigos. Si usted se pone en contacto con otros que le guste, que pueden ayudarle a sentirse como si no estuvieras tan deprimido, incluso si es sólo por un corto período de tiempo. Si mantiene su calendario lleno de actividades divertidas, que no tendrá tiempo para la depresión.
Reducir el estrés tanto como sea posible. El estrés no sólo prolongará la depresión, sino que también lo hará peor. Mira los diversos aspectos de su vida para determinar dónde está su gran estrés viene. Una vez que encuentre las cosas que causan más estrés, desarrollar un sistema para evitar esas situaciones.
Trate de encontrar apoyo en tantos lugares como sea posible. Encontrar a otros que han demostrado éxito manteniendo a raya la depresión; que pueden ofrecer conocimientos y consejos a través de este difícil momento.
Mantener una actitud feliz en la vida. Pensar negativamente es algo que los enfermos de depresión hacen a menudo. Las personas que están deprimidas tienden a no pensar en lo que es bueno en la vida, mientras que las personas que son felices aceptan su vida como normal y que arreglen las cosas que van mal. Tener una actitud positiva atraerá a más personas a su alrededor y usted será menos solo.
A medida que ha leído, la depresión puede afectar a muchas personas de muchas maneras. A pesar de que es difícil para las nuevas madres a admitir que están sintiendo algo más que los "baby blues", que es muy grave y debe ser tratada de inmediato. Esperemos que este artículo le ha dado algunos consejos a notar los síntomas de la depresión posparto.
Cuando la lucha contra la depresión, es útil tener en cuenta que en última instancia, usted es el dueño de su propia mente. Tomar la palabra "depresión" y sacarlo de su vocabulario! Puede ser interpretado como una manera muy negativa para referirse a sus sentimientos. En su lugar, utilice expresiones más suaves como "sensación de baja" para expresar su condición; ello contribuye a una mentalidad más favorable y optimista.