Millones de personas se lucha con la depresión clínica en algún momento de su vida. Si usted lucha con la depresión, saber que hay ayuda! Prestar atención a algunos consejos para superar la depresión en su vida
tratar la depresión y estados de ánimo triste al mantenerse alejado de azúcar.; esto incluye azúcares considerados como muy saludable, como la miel, melaza y zumos de frutas. Azúcar entrará en el torrente sanguíneo mucho más rápido que las encontradas en hidratos de carbono complejos en los productos de granos enteros. Esto dará lugar a una explosión de energía inicial seguido de un choque de la fatiga y la depresión.
No entrar en un bucle depresivo. Por otra parte, dejar que su carrera de mente repetidamente a través de los pensamientos negativos puede empeorar la depresión. Pensar de manera positiva, y encontrar amigos que puedan ayudar a olvidarse de sus problemas.
Las actividades normales
No permita que la depresión que le impiden realizar su trabajo normal y las actividades sociales. La depresión puede impedir que usted ganas de hacer sus actividades normales. Sin embargo, no deje de hacerlas. Usted quiere asegurarse de mantener sus actividades normales. Si se evitan sus actividades diarias, que acaba de terminar más deprimido.
Asegúrese de hacer ejercicio todos los días. Los estudios han demostrado que las personas que reciben aproximadamente treinta minutos de ejercicio al día responden mejor al tratamiento de la depresión. De hecho, el ejercicio se ha visto que ser tan fuerte como medicamentos en algunos casos. Recuerde hacer siempre la opción activa, tales como el aparcamiento lejos de su destino para tomar un pequeño paseo o la elección de la escalera sobre el ascensor.
Desafío su forma de pensar cuando se siente deprimido. Si usted está sufriendo de diálogo interno negativo y luego considerar si sería igualmente negativo si usted pensaba de otra persona en su lugar. Si usted no cree, entonces es probable que usted está siendo demasiado crítico de sí mismo. Trate de manejar sus pensamientos y hacerlos más constructiva. Por ejemplo, tratar de encontrar algunas soluciones al problema.
Trate de tomar el sol cada día. Los estudios han demostrado que la falta de luz solar puede empeorar la depresión.
Ejecutar a sí mismo un baño relajante si se siente la depresión agarrando. Adición de alguna música relajante o un buen libro puede ayudarle a relajarse mientras toma. El agua caliente le ayudará a relajarse aún más, ya que las temperaturas suaves aliviarán sus músculos también.
Existen algunos tratamientos para la depresión se puede recoger en su tienda local de salud. El jugo de uva es un gran ejemplo, como se St. St. Johns verruga se ha demostrado que ayuda a las personas que tienen un problema en el departamento de la depresión. Pueden ser más barato que una receta y son todos naturales.
No descarte la importancia de conseguir el sueño adecuado, ejercicio y llevar una dieta saludable. Cuando se empieza a sentir la depresión en el establecimiento, pruebe un paseo rápido o nadar agradable. Reducir el consumo de la comida chatarra y dormir ocho horas deben ayudar.
La depresión puede ser causada por muchas razones subyacentes, y usted debe hacer su mejor esfuerzo en tratar de determinar lo que estas razones subyacentes son para su propia depresión. Una vez que usted sabe por qué se siente de esta manera, se puede manejar momentos difíciles con mayor facilidad, y se puso a trabajar en las cosas que te han traído hasta este punto
.
Si sabe cuál es la causa de su depresión es, usted debe tratar de hacer algunos cambios. Si se siente mal por su peso, iniciar una rutina de ejercicios y dieta. Obtener en una cinta tan pronto como sea posible y hacer algunos entrenamientos.
No piense que estás loco. La depresión es algo que mucha gente tiene. Tu cuerpo te está diciendo algo no está bien, si tiene emociones reprimidas o un desequilibrio químico. Usted está abrumado y con necesidad de asistencia, y la depresión es la forma de tu cuerpo te dice eso.
música animada puede levantar su estado de ánimo y desterrar la depresión. Trate de evitar que la música para que usted quede pensativa o triste. Esta música puede hacer que se piense demasiado en sus propios sentimientos.
Si se siente triste porque algo ha sucedido, es posible que no esté sufriendo de depresión. Consulte con un profesional calificado para saber si usted es, de hecho, que sufre de una condición que puede requerir tratamiento.
La música puede ser muy terapéutico, sino concentrarse en la música que te hace feliz o que alivia y no canciones que recuerdan cosas del TAE. Dejar de escuchar música que te hace sentir triste. Usted no va a deshacerse de la depresión con esta música, pero no se centran en ella tampoco.
Muchas personas encuentran que la escucha de música calma su forma de pensar. Creación de usted mismo realmente puede aumentar los efectos también. Cualquiera puede ser de beneficio, a fin de darles toda una oportunidad.
Cuando usted se siente deprimido, evitar el uso de alcohol o drogas. Cuando alguien está tratando con la depresión, puede parecer que el alcohol o las drogas pueden ayudar, pero en realidad hace más daño que bien. A menudo, el consumo de drogas o consumo de alcohol puede conducir a la dependencia.
No permita que las condiciones más graves para apoyarse si sufre de depresión. Antes de ser víctima de cosas como trastornos de la alimentación y pensamientos suicidas, usar los consejos que ha leído aquí para elevarse por encima de la depresión y de experimentar una vez más la alegría de vivir. Tome la depresión grave, y el trabajo para derrotarlo.
Es importante que se tome su medicación de la depresión al día, a la misma hora, usted debe apuntar para un punto de la mañana. Si usted se pega a un patrón, será más fácil para que usted tome su medicamento de manera oportuna. Tomar su medicamento temprano en el día le ayudará a ir a través de su día con una sonrisa en su cara, a condición de que el medicamento no hace que le dé sueño.