"¡Ay!" Simplemente no puedo aguantar más! Es esto lo que decir cuando se tiene que salir de una silla, o esto es lo que se oye cuando un ser querido se levanta de una silla? El estar bien informado acerca de su dolor de espalda es fundamental si se desea gestionar con eficacia. Este artículo le enseñará lo que necesita saber sobre el dolor de espalda, así como las medidas que puede tomar para encontrar alivio y mantener el dolor se agrave.
Debe descansar después de experimentar el dolor para evitar lesiones más. Si el dolor desaparece o disminuye durante ese tiempo, se puede asumir la lesión fue sólo un menor de edad. Sin embargo, continuar o empeoramiento molestias en la espalda le preguntará si desea ver a un médico y determinar la raíz del problema. Al situar por más de dos días, se corre el riesgo de no tratar y curar el problema. Además, es posible que usted pueda empeorar el problema con los músculos comienzan a atrofiarse que más.
No pretenda que su dolor de espalda no está allí. La gente a menudo ignoran sus cuerpos. Ellos tratan de caminar si fuera poco, o ignorarla. Mientras que en el dolor, mueva demasiado puede empeorar. Haga todo lo posible para tomar lo más fácil posible, y esperar a que el dolor desaparecerá.
Si usted está sintiendo los síntomas de un dolor de espalda, trate de instalar usted mismo hacia abajo para que se empeñan en las caderas y las rodillas perpendicularmente. Esta posición cómoda disminuirá la tensión que está en su espalda. Evitar cualquier posición que ejerce presión sobre la espalda o que lo obliga a torcer la columna vertebral.
Beba mucha agua durante el día. Una nutrición adecuada tiene muchos beneficios para la salud, no sólo para aliviar molestias en la espalda. Se puede ayudar a perder peso y reducir la tensión en la espalda, así como proporciona la columna vertebral y músculos de la espalda con los nutrientes que necesitan para mantenerse sanos.
Algunos programas de fitness ayudar a lidiar con problemas de espalda. Por ejemplo, la flexibilidad se obtiene a través del yoga puede ayudar a prevenir las lesiones musculares. Del mismo modo, los ejercicios que se centran en el fortalecimiento de los músculos de la base pueden ayudar a las personas que realizan regularmente trabajo pesado para soportar mejor las demandas de su trabajo al fortificar los músculos más frecuentemente utilizados de nuevo.
Puede tomar medicamentos de venta con receta, así como sobre remedios medicnas para sus dolores de espalda. Es vital que usted discuta cualquier curso de acción con su médico. A veces la medicina sin receta funciona bien, y la medicación prescrita a veces es absolutamente necesario.
Se ha demostrado que incluso las condiciones, tan graves como parálisis, pueden revertirse con una cirugía de espalda. También hay otros problemas de espalda que sólo pueden ser corregidos con cirugía. De cualquier traumatismo en la parte posterior o la enfermedad son las principales causas de esta cirugía.
Tome uno o dos días para descansar después de comenzar a tener dolor de espalda. Esto puede ayudar a evaluar la seriedad se lesionó la espalda y también evitar un mayor perjuicio a la misma. Si su dolor de espalda desaparece al cabo de unos días, cualquier lesión era más probable es menor. Aunque, si tiene la misma cantidad o un aumento del dolor, a continuación, un médico o un quiropráctico tendrán que realizar un examen para ver cuál es la causa del problema. Es posible que empeore su situación al descansar demasiado, no se quede inactivo durante más de dos días, ya que esto puede puede músculos se atrofien más de lo que ya tienen.
Al contrario de la creencia popular, es extremadamente importante para los que tienen dolor de espalda crónico hacer ejercicio con regularidad. Algunas personas se inclinan a creer que el ejercicio aumenta el dolor de espalda, pero en realidad puede ser muy útil. El estiramiento involucrados con el ejercicio, así como el aumento de fuerza en los músculos, puede ayudar a aliviar la tensión y aliviar el dolor de espalda.
Para los nuevos, las madres que amamantan, amamantar en una silla en lugar del sofá. Que se establecen para amamantar también puede disminuir su nivel de dolor. También se puede poner una almohada o cojín del sofá detrás de la espalda para mantenerla recta, pero todavía cómodo mientras alimenta a su bebé.
Si su espalda es dolor, establecerán con las rodillas y las caderas en ángulo de 90 grados. Esta posición se reducirá el estrés de sus experiencias de la espalda. Dicho esto, siempre y cuando la columna vertebral no se tuerce, se debe poner en la posición que es la más cómoda para usted.
Sorprendentemente, el café puede ayudar a aliviar el dolor de espalda crónico. La cafeína en el café bloquea la adenosina químico. Este producto químico hace que su espalda rígida, por lo que al beber el café, que está ayudando a sus músculos de la espalda se estiran y, a su vez, la prevención del dolor.
Ahora que tiene toda la información correcta, usted está listo para hacer frente a la espalda el malestar de frente. Utilice la información que ha recibido de este artículo para tomar decisiones informadas sobre cómo se debe manejar el dolor de espalda usted o de su ser querido.
Antes de la llegada de las condiciones de espalda graves, de empezar a visitar un quiropráctico, sobre todo si se siente que usted está en riesgo de desarrollar problemas de espalda dolorosas. Quiroprácticos pueden prevenir problemas de espalda de menor importancia de progresar en otras más grandes.