Aprender a adaptar su dieta diaria para incluir una variedad de alimentos sanos y nutritivos pueden hacer una gran diferencia en su calidad de vida. Afortunadamente, profesionales de la nutrición están dispuestos a ofrecer un montón de consejos sobre la mejora de los hábitos alimenticios y la ingesta alimentaria.
Siempre debe asegurarse de incluir frutas y verduras frescas en su dieta. De nueve a trece porciones de frutas y verduras al día es la cantidad recomendada del USDA. Se podría pensar que esto es mucho pero no lo es. Trate de beber un poco de jugo fresco o añadiendo un poco de salsa de tomate en un plato de pasta.
Poco a poco incorporar alimentos saludables en su dieta. Es difícil, si no imposible, para hacer cambios drásticos en un corto periodo de tiempo. Tratando de comer demasiados alimentos desconocidos harán que sea más difícil para ti. Añadir alimentos que usted no está acostumbrado poco a poco y se da tiempo para que se acostumbre a ella.
Usted debe asegurarse de que usted come suficientes proteínas al día. Las proteínas estimulan y apoyan la buena salud de sus órganos, músculos, piel y sangre. También ayudan a cabo sus sus procesos de las células y el metabolismo energético. Las proteínas ayudan a su cuerpo a combatir las enfermedades. Algunos buenos lugares para obtener proteínas son los productos lácteos, frijoles, tofu, pescado y carnes magras.
No hacer demasiados cambios nutricionales al mismo tiempo. No se puede forzar el cambio durante la noche. Tratando de comer demasiados alimentos desconocidos harán que sea más difícil para ti. Trate de añadir elementos más saludables durante unas pocas semanas y con el tiempo se ha desarrollado un hábito saludable.
Usted no debe utilizar la carne como su única fuente de sus necesidades diarias de proteínas. Las proteínas pueden provenir de una variedad de deliciosos alimentos. Estos incluyen nueces, tofu, frijoles y pescado. Puede añadir estos a un plato establecida, o simplemente hacer una comida fuera de ellos. Las proteínas deben ser variado para seguir siendo interesante.
Prestar atención a la cantidad que está comiendo todos los días. Su cuerpo no necesita demasiados nutrientes. Se convierten en grasa. Esto daña su salud y reduce el procesamiento funcional interno.
Carne roja
Pruebe la sustitución de su carne con la quinoa por una alternativa saludable de proteínas. Es uno de los alimentos de carne no raras para contener muchos aminoácidos esenciales. No contiene gluten y está lleno de vitaminas. Tiene un sabor suave y de nuez, lo que significa que es bueno para usted y también tiene un sabor delicioso.
¿Desea reducir en la carne roja? En lugar de tener como plato principal, lo utilizan como guarnición. Puede utilizar la carne roja para añadir textura y sabor a los platos a base de cereales o vegetales. Esto es normal en muchas culturas que tienen una menor tasa de enfermedades del corazón.
Mantener una estrecha vigilancia sobre el consumo de azúcar es una buena manera de ayudar a su búsqueda de un estilo de vida saludable. Es un error común pensar que sólo porque es el zumo de fruta, es saludable, y puede ser utilizado como un sustituto de refresco. Se sabe que a veces jugo de frutas puede tener más azúcar en ella que las bebidas gaseosas. Dado que los jugos de frutas contienen más azúcar que se pensaba anteriormente, es muy importante investigar lo que usted le está proporcionando a su cuerpo con cada día.
Cuando la investigación de un plan de dieta que le dará la cantidad de nutrición adecuada, don ' se olvide de tomar el desayuno en consideración. El desayuno sin duda es una comida importante. Proporciona su metabolismo con el impulso que necesita para empezar el día
.
Si necesita que sus porciones de frutas y verduras, pero odio tener que hacer el esfuerzo para prepararlos y llevarlos junto con usted, elija jugos de frutas que tienen youe sabores de frutas favoritas en ellos. El jugo de fruta es una buena manera de obtener las vitaminas y minerales esenciales, sin tener que perder tiempo en pelar, cortar o cocinar. Trate bebiendo jugo con una pajita para proteger sus dientes
.
Es una gran advertencia de que no debe comer un alimento específico si la comida está diseñado para ser cocinado en un horno de microondas. Los alimentos que se hacen para ser calentados están llenos de conservantes, que son conocidos para frenar la pérdida de peso si se consumen demasiada frecuencia.
Dé a sus hijos la oportunidad de ayudar a tomar decisiones cuando las compras. Los niños son más propensos a comer verduras que tenían una mano en la selección. Esto también puede ser una gran manera de conseguir a sus hijos a probar nuevos alimentos.
Las nuevas recetas son una gran manera de burlarse una nutrición adecuada y educativo. Añadir nuevos platos reto y variedad a la cocina, manteniendo su dieta se convierta en aburrido y repetitivo. Puede hacer que cada nueva comida se siente como una aventura en lugar de una tarea.
Si usted necesita ayuda con su dieta para su salud, para bajar de peso, o para combatir la enfermedad, haciendo algunos cambios pueden mejorar en gran medida su vida . Cuando está correctamente siguiendo una buena nutrición, su cuerpo puede hacer casi cualquier cosa que se necesita.
No se debe hacer hincapié en el postre. Hacer postre un regalo especial que sólo tiene una o dos veces a la semana.