El ronquido es no sólo agravante, pero puede ser un inconveniente, también. Si usted ronca o vive con alguien que lo hace, usted sabe lo difícil que puede hacer su vida. El ruido producido cuando el ronquido es muy molesto, y puede causar una grave falta de sueño. Afortunadamente, hay una serie de formas en que se puede tratar con él! Usted puede aprender cómo combatir los ronquidos con los consejos de este artículo.
Los fumadores que también roncan realmente necesitan pensar en dejar de fumar. Fumar puede irritar la garganta, y causar que se hinche. Hinchazón de la garganta es una de las principales causas de los ronquidos.
Una "cara de pescado" podría deshacerse de los ronquidos. Suena divertido, pero hacer estas caras fortalecerá la garganta y los músculos faciales. Sólo mantener la boca cerrada y chupar sus mejillas. Mueve los labios como un pez haría. Usted debe practicar esta técnica un par de veces cada día.
Una forma de eliminar el ronquido es hacer "caras de pescado". El fortalecimiento de los músculos de la cara y la garganta es eficaz para reducir los ronquidos. Cierre la boca y aspirar en las mejillas. Ahora, imitar la forma de un pez mueve su desembocadura en el agua. ¿Quieres hacer esto un par de veces cada día.
Para reducir los ronquidos, mantener las vías respiratorias abiertas. narices obstruidas o constreñido pueden causar ronquidos. Aumentar la humedad del aire que entra en la nariz mediante el uso de un humidificador o una ducha de vapor para humidificar el ambiente, o con un desinfectante de vapor para ayudar a su cuerpo, cuando se enchufa la nariz. Las tiras nasales también pueden ser juzgados, ya que ayudan a levantar la nariz abierta, lo que permite que más aire fluya a través.
La apertura de los conductos nasales pueden ayudar a detener el ronquido. Una nariz que este sucio o constreñido puede ser una causa de los ronquidos. Cuando se captura un resfriado, limpiar su nariz con una olla Neti, humidificador, de vapor, humo o vapor frotaciones. Además, las tiras nasales, que físicamente mantener la nariz abierta, pueden ser eficaces, así
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Si usted ronca mientras está embarazada, hacer una visita al médico inmediatamente. Las mujeres embarazadas tienden a roncar debido a la presión extra, pero hay que saber que el ronquido no está afectando el oxígeno que el bebé está recibiendo. Consulte a su médico tan pronto como sea posible para descartar este problema que amenaza la vida.
Las drogas ilegales
Eleve su cabeza mientras duerme, para reducir los ronquidos. Use una almohada muy gruesa para apoyar la cabeza. También, se pueden apilar dos almohadas más delgadas encima de la otra. Esto mantendrá su cabeza más erguida, lo que aumentará su flujo de aire, y puede ayudar a reducir o prevenir los ronquidos.
Evitar drogas ilegales a toda costa. Las drogas ilegales pueden contribuir de manera significativa a sus problemas de ronquidos. Las drogas, como la marihuana, son similares a aquellos medicamentos que lo relajen. Claramente, las drogas de la calle que funcionan como analgésicos que pueden afectar de esta manera, también. Estas cosas pueden hacer que se sienta bien durante las horas de vigilia, pero una vez que se queda dormido, usted comenzará a roncar.
Levante su cabeza con almohadas para amortiguar sus ronquidos. Use una almohada muy gruesa para apoyar la cabeza. También podría apilar un par de almohadas juntos. La cabeza estará más arriba durante el sueño, por lo que va a respirar más fácilmente y roncar menos.
Usted es más propenso a roncar en su sueño si está congestionado debido a las alergias y otras cosas. La congestión constriñe las vías respiratorias, lo que a su vez, causa el ronquido. Una opción es tomar un descongestionante antes de acostarse; Sin embargo, sólo se debe utilizar productos que están formulados para uso nocturno. De lo contrario, puede que sea difícil conciliar el sueño
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Si usted tiene la congestión debido a alergias u otros problemas similares, usted será más propenso a roncar mientras duerme. Cuando congestionado, las vías respiratorias y los conductos nasales se congestionan, esto puede resultar en aire que está siendo bloqueado y que terminan los ronquidos. Una forma de deshacerse de él sería tomar la medicina descongestionante antes de ir a la cama, por lo que son capaces de obtener una más noche de sueño tranquilo.
El ronquido es un gran problema irritante. Puede sonar muy desagradable y las personas a su alrededor que están tratando de dormir puede permanecer despierto durante períodos de tiempo debido a que el ruido molesto. Todas las personas que roncan pueden regocijarse en el hecho de que los tratamientos eficaces son ahora fácilmente disponibles. Este artículo ha proporcionado varias técnicas eficaces que se pueden utilizar. Hacer uso de ellos, y poner fin a su problema de los ronquidos en este momento.
El ronquido es más probable que ocurra en aquellos que tienen sobrepeso. Cuando una persona tiene sobrepeso, por lo general se tienen tejido graso adicional que rodea sus tráqueas que no ayudan con los ronquidos. Si usted está por encima de su peso ideal, pensar en perder esos kilitos de más. Esto le ayudará a dormir mucho mejor, así como hacer que se sienta y se vea mejor también.