Mucha gente está consciente de sí mismo cuando se trata de los ronquidos. Estas personas a menudo piensan que están atrapados con los ronquidos y la que no hay cura para ella. Esto es simplemente incorrecto, y mediante la utilización de los consejos en este artículo, usted será capaz de reducir, o eliminar, sus problemas de ronquidos.
Irónicamente, tomando pastillas para dormir, que podría terminar el ronquido. Por lo tanto, si usted no los toma, se reducirá en gran medida el riesgo de roncar. Las pastillas para dormir funcionan porque se relajan los músculos. El que mantiene su paso nasal abierta también se hunde, lo que permite los pasajes a ser estrecha. Esto hará que ronca en su sueño.
Para evitar los ronquidos, se debe considerar la alteración de su posición para dormir. Acostado sobre la espalda hace que la mayoría de la gente que roncan porque la cabeza es forzada hacia abajo por la gravedad, y la garganta se cierra un poco. Con el fin de hacer que el sueño más agradable, recostarse sobre su lado. Esto sin duda reducir el ronquido.
Las drogas ilegales
Evitar drogas ilegales a toda costa. Esto se debe a que estos fármacos podrían ser la razón principal por la que ronca. Muchas drogas ilegales son depresores que relajan los músculos incluidos los del cuello. Claramente, las drogas de la calle que funcionan como analgésicos que pueden afectar de esta manera, también. Mientras se está despierto, la sensación de estar relajado puede ser atractiva, pero una vez que la deriva, seguramente roncar.
Suena tonto, pero en realidad el canto puede curar el ronquido. El canto es una gran manera de ejercitar y fortalecer los músculos de la garganta. Los músculos tonificados le ayudará a respirar mejor y reducir el ronquido. instrumentos musicales de viento, como la trompeta o clarinete, también puede hacer que sus músculos de la garganta más fuerte.
Dé la vuelta a dormir en un lado por la noche para reducir los ronquidos. Dormir sobre su espalda aumenta la probabilidad de roncar. Pero, recuerde que duerme en el estómago puede conducir a la tensión del cuello. Abstenerse de dormir sobre su espalda y en su lugar optar por su lado va a ser más ideal para usted.
Revise sus medicamentos actuales para cualquier efecto secundario que implican los ronquidos. Como efecto secundario, ciertos medicamentos se secan los senos nasales y membranas, la reducción de las vías respiratorias y la reducción del flujo de aire. Por otro lado, algunos medicamentos son sedantes, lo que puede causar demasiada relajación de los músculos de la garganta que no se puede obtener suficiente aire durante el sueño.
Irónicamente, tomando pastillas para dormir, que podría terminar ronquidos. Por lo tanto, si usted no los toma, se reducirá en gran medida el riesgo de roncar. Las pastillas para dormir funcionan porque se relajan los músculos. Los músculos que mantienen su paso nasal abierta perderán su capacidad de hacer eso, lo que lleva a un pasaje nasal estrecho. Debido a esto, es muy probable que roncar.
Lo que se ingieren antes de acostarse, puede afectar sus ronquidos. Los relajantes musculares, alcohol y otras drogas pueden relajar los músculos de la garganta. A medida que estos músculos se relajan, comprometen sus vías respiratorias. Como resultado, usted ronca voz alta. Con el fin de mantenerse hidratado, beber agua antes de irse a dormir.
Leche caliente
Mantener la cabeza elevada mientras se duerme para disminuir los ronquidos. Use una almohada gruesa para apoyar la cabeza y el cuello. Alternativamente, puede simplemente usar almohadas adicionales. Esto pone su cabeza en una posición más vertical, y que aumenta el flujo de aire que puede resultar en una cantidad reducida de los ronquidos.
Los productos lácteos son conocidos comúnmente para causar los ronquidos, incluso si no son intolerantes a la lactosa. La razón de esto es que cuando se consumen alimentos lácteos, se produce flema. Esto puede bloquear las vías respiratorias no sólo en la garganta, pero también en la nariz. Si usted bebe habitualmente leche caliente antes de acostarse, trate de beber té caliente en su lugar. Caliente para ayudar a la ayuda en el sueño más profundo y sin los problemas asociados con la leche tibia y el ronquido.
Si desea dejar de roncar, cambiar su posición para dormir. La mayoría de las veces, el ronquido se produce cuando una persona duerme sobre su espalda. En esta posición, los músculos de la garganta y otros tejidos se relajan, y son más propensos a bloquear las vías respiratorias. Esto no sucede cuando se duerme de lado, por lo que la elección de esta posición puede ayudar a usted, y su compañero de sueño, tener un sueño más reparador que es.
Muchos medicamentos recetados pueden causar los ronquidos, discutir si esto está ocurriendo a usted con su médico. Ciertos medicamentos recetados pueden causar ronquidos. Las pastillas para dormir, relajantes musculares, analgésicos, antihistamínicos y todos pueden hacer que los músculos de su cuello demasiado relajado, lo que lleva a la restricción de la vía aérea. vías aéreas restringidas pueden hacer que usted ronca.
Muchas personas son defensores de una cura bien llamado "cura pelota de tenis". Para ello, coloque una pelota de tenis en la espalda, ya sea coser un bolsillo trasero o simplemente colocando una pelota de tenis en un calcetín y adjuntando en su espalda. El balón sirve como un recordatorio para permanecer fuera de su espalda, incluso mientras usted está durmiendo. Una vez que está acostumbrado a permanecer fuera de su espalda en la noche, tomar la pelota de tenis fuera
.
Con suerte, los consejos de este artículo le han proporcionado los conocimientos que necesita para eliminar los ronquidos que le deberían permitir irritante y frustrante cualquiera que oye a dormir. Sólo tienes que seguir este consejo y sus ronquidos debe desaparecer rápidamente. Tiras
nasales pueden ser una excelente manera de tratar el ronquido. Estas tiras se ven un poco como una venda adhesiva. Sin embargo, éstas son diferentes de una tirita normal. Sus vías nasales permanecerán abiertas durante toda la noche. Esto hará que la respiración de la nariz más fácil, y que dejará de roncar.