La depresión afecta a más de su estado de ánimo. Se puede cambiar toda su vida. Se puede tensar sus relaciones con las personas que le rodean, también. Lee este artículo para mejorar su calidad de vida y disminuir los efectos de la depresión.
Desterrar su estado de ánimo azul mediante la reducción de azúcar de su dieta, incluyendo los azúcares naturales contenidos en la miel, frutas y melaza. El azúcar se precipita en el torrente sanguíneo rápidamente - especialmente cuando se compara con los hidratos de carbono complejos que se encuentran en los granos enteros y otras opciones sin procesar. Esto significa que la persona que consume el alimento tendrá una infusión rápida de energía, pero luego sentirse cansado y deprimido después.
Si usted está preocupado por la depresión, se mantenga alejado de azúcar, incluso los "sanos" azúcares naturales encuentra en las frutas o miel. En comparación con los hidratos de carbono complejos, estos azúcares simples se absorben más rápidamente en el torrente sanguíneo. La sacudida rápida de azúcar en el torrente sanguíneo puede causar una explosión de energía, seguido rápidamente por una depresión de la depresión y la fatiga.
Uno de los mejores consejos para manejar la depresión es por conseguir un nuevo pasatiempo. No tener suficientes actividades a realizar o intereses para emocionarse es una razón muy común y factor que va a conducir a la depresión. Intente algo que siempre has querido hacer, como la danza, el arte o el paracaidismo. Si intenta una actividad y que no le gusta, probar con la otra. Usted no tiene que pegarse con una actividad que no te gusta, su objetivo es tratar de incorporar algo nuevo que hacer en su vida.
Obtener una actividad física adecuada. Se ha demostrado en estudios que las personas que encuentran tiempo para 30 minutos de ejercicio diario responden mucho mejor al tratamiento. De hecho, el ejercicio puede ser tan poderoso como un antidepresivo farmacéutica. Una caminata o un viaje por las escaleras en el trabajo pueden tener un impacto importante en su bienestar.
Los antidepresivos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la depresión. Los antidepresivos pueden ayudar a alguien que está deprimido felicidad hallazgo de nuevo. Es posible que tenga que probar diferentes tipos para ver lo que funciona para usted
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Si se siente especialmente presionado, salto en el baño durante un tiempo. Escuchar música o leer un libro favorito en la bañera puede ser un gran estado de ánimo-elevador. Dibujo del baño tan caliente como usted puede estar parado es también una buena idea, ya que el calor ayudará a que sus músculos se relajan.
Nunca minimizar los impactos que el ejercicio, la dieta y el sueño tienen en su salud mental. Cuando se empieza a sentir la depresión en el establecimiento, pruebe un paseo rápido o nadar agradable. Durante un período de tiempo, el ejercicio adecuado, ocho horas de sueño y una dieta sin alimentos procesados podrían ayudar más de lo que cree.
desafiar a tus patrones de pensamiento depresivo. Si usted está pensando en sí mismo de alguna manera negativa, considerar si se sentiría diferente si los pensamientos eran sobre una persona diferente en su lugar. Cuando se da cuenta de que no diría que sobre otra persona, ¿por qué dices que sobre usted? Intentar replantear pensamientos de esta naturaleza. Transformarlos en declaraciones constructivas y realistas que le ayudan a solucionar el problema.
La depresión que es causada por un desequilibrio químico requerirá medicación para mejorar su condición. La palabra "depresión" ni siquiera debería existir en su vocabulario. Esta es una mala palabra tan decirle a la gente cómo se siente. En su lugar, trate de decir algo como "estoy en un triste mod ahora" para describir sus sentimientos, y que tienden a tener una perspectiva mucho más positiva.
Date cuenta de que no estás fuera de tu mente. La depresión es en realidad una enfermedad. Como tal, debe ser tratado con el respeto que se concede a las enfermedades de otros tipos. La depresión ocurre cuando algo está mal con su cuerpo. La depresión es una señal de que está abrumado y con necesidad de ayuda
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Si se enfrentan a la depresión en los niveles subclínicos es posible que desee probar algunos sobre los remedios contrarios. El jugo de uva es un gran ejemplo, como es la verruga St. de San Juan ofrece un poco de alivio. Además, es menos costoso que los medicamentos recetados que a menudo se ofrecen.
Adorne su hogar de una manera brillante. Va a ser más propensos a estar relajado y feliz en casa
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El sufrimiento de la depresión es difícil en muchos sentidos, y no ayuda en absoluto cuando la gente no entiende y no pueden ofrecer el soporte adecuado. El uso de los consejos anteriores puede ayudar a volver a tener su propia vida, y se puede obtener un control sobre su depresión si usted no tiene ya un fuerte apoyo. Cuando se tiene la determinación y hace un esfuerzo, podrás tener mejores días en el futuro
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Un largo baño puede ser útil si usted comienza a sentir los síntomas de depresión acerca. Relajarse en el agua caliente con una música edificante leer o agradable para ayudar a calmar su espíritu. Establecer su grifo de agua a la temperatura más alta que puede soportar; las temperaturas del agua más caliente ayudará a sus músculos se relajan.