¿Está teniendo dificultad para recordar cosas? La pérdida de memoria puede afectar a muchos aspectos de su vida y ser causada por una serie de razones. Un recuerdo que se desvanece puede hacer que se vea irresponsable, le hacen un mal desempeño en el trabajo, e incluso hacer que decepcionar a sus amigos y familiares. Pruebe estos consejos simples para mejorar su memoria.
Trate de escribir las cosas para que sea más fácil de recordar. Esta simple acción cementos de las ideas en su cerebro, mediante el aumento de la actividad en las partes del cerebro asociadas con la memoria. El mantenimiento de registros escritos de la información clave es una gran manera de fortalecer su poder de recuperación.
Trate de jugar juegos de diversión, cerebro desafiante para aumentar su memoria. Tenga en cuenta su cerebro como una musculatura que necesita ejercicio para mantenerse en forma. La estimulación cerebral regular ayuda a que mejore en las habilidades esenciales como la concentración y la memoria. Trate de enigmas, crucigramas y sopas de letras, por ejemplo
.
Si esta es su situación, se debe utilizar aproximadamente 5 a 15 minutos de su tiempo en el estudio de dejar que su mente descanse. Esto puede ayudar a su cerebro a absorber la información mucho mejor.
dispositivos mnemotécnicos son una gran herramienta para recordar la información durante largos períodos de tiempo. Uso de las sentencias para ayudar a su memoria es similar a usar la taquigrafía. Si se puede asociar un elemento común o una palabra con algo que desea recordar, se crea una hoja de ruta en el cerebro para recuperar la información.
Un mecanismo útil para refinar su capacidad para recordar datos consiste en escribir las cosas en papel. Escribiendo cosas puede estimular el cerebro, y llevar la sangre a las áreas críticas que son responsables de la memoria. Si se escribe listas detalladas o lleve un diario, usted puede aumentar sus habilidades de memoria a corto plazo.
trabajar en conseguir cantidades adecuadas de sueño. Es posible que no lo sepa, pero la cantidad de sueño que se obtiene puede desempeñar un papel importante en su capacidad para retener información. Si se siente bajo de energía, es probable que tenga un momento difícil recordar lo que necesita. Con el fin de ayudar a su memoria, tiene que dormir lo suficiente durante la noche.
Cuando usted está luchando para absorber nueva información, trata de asociar con la información que ya es bien conocida. Creación de una relación entre las dos cosas hace que sea mucho más fácil para el cerebro para almacenar información y recuperarla después. Además, la tarea de descubrir un vínculo relacional adecuado es apto para beneficiar a su propia memoria!
Si es así, permítase un breve descanso, pero no más de 15 minutos, durante cada hora y utilizar ese tiempo para descansar tu mente. Esto hace que sea más fácil para que retenga los asuntos importantes de manera más eficaz.
Si desea aumentar su memoria usando puntas de las mejores mentes en el campo, busque en su biblioteca local. Hay una serie de estudios de la memoria realizados por los médicos especialistas inminente y cerebrales. La biblioteca ofrece una amplia selección de estos libros. Sólo buscar en la sección médica de la biblioteca para ver más pensamientos acerca de la mente.
El ginseng se ha utilizado durante siglos para ayudar a la memoria. Los estudios sugieren que tomar el ginseng puede ayudar a aprender y retener información. También es bueno para su salud en general. Otro método que también es natural y efectiva, que debe tener en cuenta si se quiere mejorar su memoria, es el consumo de té verde.
Cuando usted necesita aprender una gran cantidad de información, puede beneficiarse de estudiar en una unos lugares diferentes. Usted no quiere limitarse a asociar cierta información con ciertas áreas. En su lugar, desea mantener el cerebro fresco. Esto significa que cuando se aprende la información desde varios lugares diferentes, es más probable que se adhieren a su memoria a largo plazo
.
Siempre debe ser el aprendizaje, incluso si estás bien fuera de la escuela. Si usted no aprende siempre, su sección de memoria del cerebro comenzará a decaer. Y si no estimular su memoria a menudo, se puede encontrar la próxima vez que realmente necesita que funcione, no lo hará.
empezar a dudar de
El prestar atención es uno de los mejores cosas que puede hacer para mejorar la memoria. A veces se puede pensar que está escuchando, mientras que su mente está vagando y dejar información importante escaparse. Es importante aclarar sus pensamientos y concentrarse en lo que está sucediendo a su alrededor. Activamente pensar en lo que está aprendiendo a formar conexiones en su cerebro.
No vuelvas a dudar de ti mismo. Mucha gente cree que a medida que una persona envejece, su memoria empieza a decaer. Esto sucede a veces, pero no siempre. Puede dañar su memoria cuando se espera que vaya. Al iniciar dudar u otras personas empezar a dudar de su memoria que puede hacerle daño a su memoria. Cree en ti mismo y no ser tan sensible a lo que dicen otras personas.
Siguiendo este consejo que usted puede retener la capacidad de memoria es de esperar, o mejorarlo si es necesario. Esto puede mejorar su vida en muchas áreas: en el trabajo, en casa, con sus amigos, y en las relaciones. A partir de este momento, usted debe ser capaz de seguir adelante en la vida con un mayor nivel de confianza que se puede, de hecho, recordar las cosas que son importantes para recordar.
Una rutina de ejercicio saludable puede ayudarle a mantenerse en la parte superior de tu memoria. El aumento del flujo de sangre y oxígeno a su cerebro le ayudará a mantener su cerebro sano. Mantener su cuerpo sano le ayudará a mantener una bodega de su memoria. El ejercicio tiene la ventaja añadida de reducir su riesgo de enfermedades, como la diabetes, que deterioran la memoria como un efecto secundario.