Puede ser difícil de superar la depresión, si es o no es genética en las raíces o inducida por las circunstancias. Sin embargo, hay muchas diferentes opciones de tratamiento, incluyendo medicamentos de venta con receta, psicoterapia y cambios de comportamiento, incluso simples. Este artículo contiene algunos consejos para ayudarle a gestionar, y comenzar a curar su depresión.
Desterrar su estado de ánimo azul mediante la reducción de azúcar de su dieta, incluyendo los azúcares naturales contenidos en la miel, frutas y melaza. Estos azúcares pueden entrar en el torrente sanguíneo más rápido que los carbohidratos complejos como granos enteros. Esto provoca una explosión de energía, pero entonces usted tiene un "bajón de azúcar" no mucho tiempo después y una sensación de depresión.
Durante los momentos en que se siente deprimido y Mantener alejado de todos los azúcares, incluso el " "los sanos como melaza, miel y jugo de frutas. Estos azúcares pueden entrar en el torrente sanguíneo más rápido que los carbohidratos complejos como granos enteros. Si bien esto puede causar un aumento temporal en los niveles de energía, sino que también va a causar un accidente y la sensación de fatiga y depresión
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No permita que la depresión que le impiden realizar su trabajo normal y las actividades sociales. Es posible que tenga que forzarse a participar en actividades y pretender disfrutar de ellos. Es muy importante mantenerse al día con estas cosas. Trate de ir sobre sus actividades diarias con normalidad. Si no haces lo que lo haría normalmente, se le acaba de agravar su condición.
Encuentre un pasatiempo para mantenerse enfocado en algo distinto a sus sentimientos negativos. La depresión puede crecer fuera de aburrimiento, cuando la vida se vuelve demasiado mundana y cada día parece el mismo que el anterior. Que necesita para mantenerse activo cuando la lucha contra la depresión, por lo que pensar en tomar nuevas aficiones. Jugar al baloncesto, comenzar a caminar el perro - cualquier cosa que te mantiene ocupado y activo. Cualquiera que sea la manía de entrar en es una buena manera de deshacerse de la depresión.
continuar participando en actividades sociales, incluso si usted no se siente como él. Es posible que tenga que forzarse a participar en actividades y pretender disfrutar de ellos. A pesar de esto, permaneciendo social es crucial para vencer la depresión. Continuar para realizar sus actividades diarias normales. Evitarlos es probable que sólo sirven para hacer su sensación más deprimida
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Salir a la calle a tomar el sol puede ayudar a su depresión .. evitando la luz solar podría aumentar los síntomas de la depresión.
Es necesario asegurarse por no mencionar palabras como "depresión" y "deprimido". Aunque estas palabras son ciertamente muy real, que llevan bastante algunas asociaciones negativas con ellos. Su uso podría hacer sentir triste, sin esperanza, y perdió. Trate de pensar de su estado de ánimo como "un poco baja" o "no del todo positiva" en su lugar. Usted encontrará que se centra en la mejora de su estado de ánimo es más fácil de abordar el tema como una batalla.
No quedar atrapados en un bucle de negatividad relacionada con los síntomas de la depresión. Obsesionarse con pensamientos negativos también no será de ninguna ayuda. Mantenga la cabeza en alto, y animar a los más cercanos a usted a hacer lo mismo.
Encontrar un amigo o un hermano con quien hablar, o incluso jugar a videojuegos con. Esto puede ayudarle a sentirse bien.
mirar hacia el futuro y no hacia el pasado cuando se está viviendo con la depresión. Mirando hacia el futuro le permitirá esperar lo mejor, y darse cuenta de esas esperanzas
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Tener aficiones o intereses externos ayudará enormemente con la depresión. A falta constante de interés en las actividades realmente puede ser un factor importante en el inicio de la depresión. Pruebe con un nuevo pasatiempo, algunos a considerar son ganchillo, cerámica, danza, o tal vez la fotografía. No importa lo que usted persigue en última instancia, las actividades, permaneciendo activa le ayudará a deshacerse de sus síntomas de depresión
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Si usted es dueño de su propia casa o apartamento de su contrato de arrendamiento permite, decorar su lugar con decoraciones brillantes y felices. Usted se sentirá mucho más feliz si se despierta en un lugar alegre todos los días.
Si se siente un poco de azul durante unos días debido a un problema específico que está afectando, probablemente no es la depresión clínica. Antes de hacer un diagnóstico auto, hablar con un profesional.
Los antidepresivos con frecuencia restablece los productos químicos en su cerebro para un equilibrio saludable. Sin embargo, tales medicamentos es sólo un paso hacia la curación, y debe ser combinado con el ejercicio y la terapia regular
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El poner en su música favorita es una buena manera de lidiar con la depresión, pero hay que ejercer un poco de cautela en su selección de música. Trate de evitar que la música para que usted quede pensativa o triste. Que la música sólo se haría habitar en sus sentimientos de tristeza y podría exagerar ellos.
Si le recetan antidepresivos, se adhieren a sus períodos programados de forma rutinaria para la dosis. Estos números deben estar en la botella y la prescripción del médico. La programación de la hora para su medicación es el mejor camino para recordar tomar ellos. A la mañana es también el mejor momento para obtener el medicamento en su sistema para ayudarle a obtener a través del trabajo y diligencias que podría estar haciendo.
Una mala dieta puede jugar un papel en su depresión. Si usted come alimentos impropios, esto puede afectar a la forma de pensar y puede hacer que la depresión difícil escapar. Manténgase alejado de los alimentos cargado de grasa y siempre trabajar para comer una dieta equilibrada
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Como se ha mencionado, la curación de la depresión puede ser una tarea difícil. En lugar de dejar que esta declaración se intimida, se debe reconocer y verlo como un reto que usted es capaz de superar. Con la información que ha aprendido en este artículo, empezar a hacer una vida más feliz usted.