Creo que es seguro decir que todos queremos vivir una vida feliz y la felicidad experiencia en sus diversas formas sobre una base diaria. Por supuesto, el concepto de la felicidad puede significar muchas cosas diferentes para cada persona.
¿Le sorprendería saber que el proceso de la felicidad y la forma de lograr un mejor nivel de felicidad está respaldada por la investigación científica? En otras palabras, hay cosas que usted puede hacer que le hará más feliz que han sido respaldados por la ciencia! Pues bien, si esto es importante para usted, entonces tengo algunos ejemplos para compartir con ustedes.
1. Ejercicio
Hay una gran cantidad de investigaciones que indican que las personas que hacen ejercicio regularmente se sienten más felices, se sientan mejor y experimentan una mayor calidad de vida en comparación con las personas que llevan una vida sedentaria. También ha habido una serie de estudios publicados que han indicado que el ejercicio puede disminuir los índices de depresión y mejorar el estado de ánimo en las personas que sufren de depresión o los trastornos del estado de ánimo.
La clave del éxito aquí es un programa regular, todos los días que dura al menos 40 minutos. Recomiendo ejercicio cardiovascular paso moderado realizado a diario con tres o cuatro sesiones de entrenamiento con pesas de 20-30 minutos de duración semanal. El ejercicio mejora la imagen corporal química del cerebro, actitud, y que da lugar a que se sienta mejor.
2. Sueño regular
Las personas que sufren de la privación del sueño también pueden experimentar un gran riesgo para la depresión y el trastorno del estado de ánimo. Por experiencia personal, desde luego noto una diferencia en mi estado de ánimo si no he dormido bien para una noche o dos.
El punto clave a tener en cuenta es que usted debe tratar de conseguir por lo menos siete a ocho horas de sueño cada noche y dependiendo de yourcircumstances, que puede necesitar más que esto. Entrar en una rutina regular con respecto a su horario de sueño es muy importante, ya que su cuerpo funciona en un reloj de 24 horas por lo que establecer su tiempo de sueño y mantenerlo constante permitirá a su cuerpo a responder mejor a sus necesidades.
3. Socializar
tiempo
El gasto regularmente con amigos, colegas y miembros de la familia conduce a disminuir los sentimientos de aislamiento social y la soledad. Es especialmente bueno para que usted pueda socializar con la gente que puede hablar, compartir sus sentimientos con, y disfrutar de la risa y la alegría con.
4. Cadena de favores
Al mostrar la compasión humana por los demás, ayudando, ayudar y ser generoso, sino que también hace algo especial para usted. Las investigaciones indican que estos actos de bondad humana hacen sentir mejor como un ser humano y se puede dar una mayor sensación de propósito.
Por supuesto, se hace sentir grande dar dinero o un regalo para alguien, pero pasar tiempo con alguien que lo necesite puede ser incluso más importante que un regalo monetario. Ofrecer su tiempo con las personas necesitadas se ha demostrado que elevar considerablemente los espíritus de los voluntarios, así como la persona que recibe la atención.
5. La reducción del estrés
Hay muchas razones por las que el estrés puede causar ansiedad, depresión y cambios negativos en su estado de ánimo. Sin embargo, Meditar regularmente se ha demostrado para calmar los nervios y el espíritu y dar a la gente una mayor sensación de bienestar reseteando nuestros circuitos cerebrales y los mensajes químicos que son constantemente activo.
Para ser eficaz, la meditación se pueden aprender con bastante facilidad y se practica sobre una base diaria. Recomiendo 20 minutos antes de levantarse por la mañana y 20 minutos antes de acostarse
Fuente:. 10 cosas simples que usted puede hacer hoy que le hará más feliz, respaldado por la ciencia
¿La ciencia mantenga pulsada la tecla para la felicidad escrito por el Dr. KJ McLaughlin fue publicado originalmente en la prensa de salud médicos, visite su sitio para tener acceso a su amplia base de datos de artículos y la información más reciente en la salud natural
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