Nutrición
Por donde se mire vemos, leer y escuchar información sobre la nutrición. Sólo comer no es suficiente. La calidad y variedad de la comida también ayuda a su salud. Nutrición ayuda a dar al cuerpo los materiales que necesita. Use estos consejos útiles para y empezar a trabajar en un estilo de vida más saludable.
Para asegurarse de que su cuerpo está recibiendo sus necesidades nutricionales se encontraron, lo que necesita para cubrir su apuesta con un buen multivitamínico. Lo ideal sería conseguir todo lo que necesita de su dieta, pero eso no es siempre el caso. Piense en las multivitaminas como seguros para los días que no come, así como desee.
Asegúrese de que su dieta se compone de alrededor de un cuarto de granos enteros. Las personas más sanas en general, son los que eligen los granos enteros en lugar de los carbohidratos vacíos nutricionalmente encuentran en los granos procesados. Asegúrese de que los productos elegidos se hacen con 100% de granos enteros y no son sólo "enriquecido" con ellos. Estos alimentos le dan la fibra y carbohidratos complejos que necesita para mantener su cuerpo sano.
Cada día debe poner a disposición de su familia mucha agua para beber. Trate de no limitar el consumo de leche y jugo para sólo uno o posiblemente dos comidas, en lugar de hacer que esté disponible todo el tiempo. Una ingesta constante de jugo o leche en el transcurso de la jornada se desgastar el apetito y hacer que la gente menos hambre en las comidas.
Trate de tomar el desayuno en las mañanas de fiesta, en especial de Acción de Gracias. El ir a la cena con el estómago vacío puede conducir a comer en exceso. Si usted come un poco antes de ir, no comer tanto y usted se sentirá lleno más rápido.
Tome una buena, de alta calidad multi-vitamina diaria para una nutrición óptima. Esto funciona porque, a pesar de que las fuentes de alimentos son mejores para los minerales y vitaminas, que tiene su multivitamínico como una copia de seguridad significa que obtendrá sus nutrientes, incluso si tiene un mal día con la comida.
Si no te gusta comer frutas y verduras crudas, y luego considerar el prensado ellos. Usted puede obtener una gran cantidad de vitaminas de zumo de fruta sin la molestia de cortar la fruta para arriba. Para evitar la caries dental, se recomienda que bebe jugo de fruta a través de una pajita.
Consumir inulina saludable. La inulina se puede encontrar en el ajo, las alcachofas y los puerros. Estos poderosos carbohidratos ayuda a perder peso y mejorar la digestión. El ajo es muy bueno para fortalecer el sistema inmunológico, también. Si no desea que su aliento huela a ajo, se puede escaldar o tomar un suplemento sin olor.
La avena es una gran elección para el desayuno y se puede establecer el tono para el día entero. La harina de avena se compone de granos que se expanden en el estómago por lo que son capaces de ir más tiempo sin ninguna sensación de hambre.
Mira más de cerca si un alimento es "bajo en grasa" o "libre de grasas trans". Algunos de baja alimentos -fat compensan su menor contenido de grasa con altos niveles de azúcar añadido. Asegúrese de revisar la información nutricional con mucho cuidado cuando se mira en estos artículos
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Usted puede obtener una gran cantidad de buena nutrición de las tuercas, siempre y cuando usted escoge los correctos. Unos almendras son sabrosas, llenado, y alta en fibra.
Tratar de conseguir la cantidad necesaria de selenio cuando se está en su dieta. El selenio es un antioxidante útil que ayuda con la elasticidad del tejido, junto con lucha envejecimiento prematuro de la piel. Además, proporciona a la piel con protección contra los rayos UV del sol y contrarresta el daño que los radicales libres pueden causar. Los alimentos que son ricos en selenio son el atún, ajo, arroz integral, nueces del Brasil, y los huevos.
congeladas, enlatadas o verduras frescas son bajas en calorías y son una elección de alimentos saludables. Ellos le pueden dar muchas de las vitaminas y minerales importantes que su cuerpo necesita. Además, tienen la ventaja añadida de ser llenado, por lo que será menos probable que coma en exceso! Asegúrese de que está recibiendo la cantidad correcta de porciones todos los días. Grandes maneras de incorporar verduras en su dieta incluyen ensaladas y sopa.
La comida basura no son los únicos alimentos que pueden sabotear su dieta. Estos alimentos incluyen cosas que son fritos o altamente procesados, alimentos que son aceitosos y los alimentos ricos en hidratos de carbono simples, como la harina, el azúcar y el almidón.
Se supone que los granos altamente procesados tienen mejor sabor que los granos enteros, y esto es, supuestamente, por la que se utilizan tanto. Podría ser cierto que algunos productos de panadería funcionan mejor con harina blanca. En general, sin embargo, los granos enteros tienen un sabor terroso, más satisfactorio y permiten que su cuerpo para digerir mejor debido a la fibra de los alimentos.
Nunca asuma que al quitar un montón de píldoras de vitaminas hace que su dieta saludable. Los suplementos no deben sustituir a los alimentos saludables. Lo mejor es que se adhieren a un multivitamínico todos los días y concentrarse en hacer su dieta mejor lugar de contar con una pastilla.
mantenerse saludable
No olvide el brócoli. Un súper alimento real, sólo un tallo de brócoli medio más de cumple su valor diario recomendado de vitamina K. Por otra parte, contiene alrededor de dos días el valor de la vitamina C. Ambos esencial de estas vitaminas ayudan a reducir los riesgos de cáncer y construir huesos fuertes y sanos. Baños de vapor en el brócoli para ayudar a mantener su valor nutricional.
Hay mucho que aprender, y los consejos que usted lee aquí se han dado una gran información sobre la nutrición. Va a ser más bien informado sobre las funciones corporales. Usted tiene que satisfacer sus necesidades nutricionales para mantenerse saludable. Despreciando la nutrición puede tener consecuencias nefastas. Esperamos que estos consejos van a ayudar a mantenerse sano y feliz al mismo tiempo.