? ¿Sabía usted que la buena salud es a menudo comparado con un trípode?. Cuenta con 3 piernas-nutritivos de los alimentos, dormir lo suficiente, y ejercicio adecuado. Si falta alguno de ellos, es imposible llegar a un equilibrio saludable en término life.The 'triángulo de la salud' fue conceptualizado en 1997 por 120 estudiantes de octavo grado de la Escuela Media Tanana en Fairbanks, Alaska. Los estudiantes se les dio una tarea de escribir ensayos sobre problemas de salud que los acosaban y otros ocho grados en su distrito. La investigación fue parte del plan de estudios de salud del distrito que tomó aproximadamente 10 días para finalizar. Todos los días 1 hora de tiempo la escuela se dedica a analizar y reflexionar sobre diversos temas de salud. Por último, el estudio se reducía a la investigación sobre aspectos clave de la salud física, mental y social que afectó el bienestar general. El triaSectionCardngle salud correlaciona los 3 aspectos de la salud, es decir, si los hay un aspecto no es saludable, puede tener un impacto negativo en los otros dos. Se expone a continuación:
Considere una persona parte que pueda mostrar buenas habilidades sociales, pero el hábito de fiesta hasta tarde en la noche puede perturbar su patrón de sueño, a su vez, afecta a su salud física y mental. Ahora, considere una persona que religiosamente sigue su dieta y ejercicio, pero hace caso omiso de asistir a eventos sociales e interactuar con amigos. Esta falta de movilidad social también puede ser malo para la salud mental como la persona puede sentirse aislados, lo que puede conducir a la depresión. Por lo tanto, se puede ver cómo los lados del triángulo que representan diferentes aspectos de la vida son interdependientes unos de otros. Por lo tanto, es esencial para equilibrar todos los lados del triángulo para lograr el bienestar general. Un triángulo de la salud equilibrada es una indicación de un alto nivel de bienestar y satisfacción con la vida. En el siguiente artículo se Buzzle elabora más en maneras de tener una salud equilibrada fin triangle.Balancing Salud TriangleIn para lograr un triángulo de la salud equilibrada, es necesario cuidar el aspecto físico, mental y social de la salud. cambios de estilo de vida que promueve el bienestar general es la clave para equilibrar el triángulo de la salud personal. Se discute below.Choose alimentos saludables comer de forma sana es fundamental para equilibrar el triángulo de la salud. El consumo de alimentos nutritivos debe ser su máxima prioridad, ya que tiene un impacto positivo en su salud física y calidad de vida. El lado físico del triángulo de la salud depende de comer alimentos saludables. Siga una dieta bien balanceada, es decir, comer alimentos saludables de cada grupo de alimentos. Verduras, frutas, granos, lácteos y proteínas son los 5 grupos de alimentos que proporcionan una amplia variedad nutrition.Add a su dieta mediante la inclusión de diferentes alimentos dentro de cada grupo de alimentos. leche descremada, yogur bajo en grasa, frijoles, guisantes, frutos secos (almendras y nueces), el salmón y la carne magra son algunas de las opciones saludables de los grupos de alimentos lácteos y proteicos. Cuando se trata de comer sano, uno simplemente no puede olvidar las frutas y verduras que son excelentes fuentes de vitaminas y minerales. El consumo de vegetales en forma de ensaladas es una forma fácil de añadir nutrición a su dieta. En lo que se refiere a los granos, elegir productos de granos enteros, ya que son más nutritivos que los granos refinados DailyBesides products.Exercise comer alimentos saludables, es imprescindible hacer ejercicio a diario para mantenerse en buena forma física. El ejercicio durante al menos media hora puede recorrer un largo camino para mantener en forma y bien. actividad de bajo impacto simple, tales como caminar a paso ligero durante unos 45 minutos, puede proporcionar dividendos elevados para la salud y el equilibrio del aspecto físico del triángulo de la salud. Si es posible, usted podría ir a un gimnasio y obtener una buena dosis de entrenamiento cardiovascular y de peso. En caso de que sienta el ejercicio en un gimnasio no es su taza de té, hay otras maneras de mantenerse en forma. El ir para nadar o practicar deportes como el fútbol, baloncesto y tenis, o cualquier otra actividad que le guste, junto con sus amigos, también puede ayudar a mantenerse mentalmente la actividad física fit.Stay ActiveWhile es importante, no hay que pasar por alto el aspecto mental de la vida para lograr un triángulo de la salud equilibrada. Por lo tanto, para mantenerse mentalmente activo, se puede resolver crucigramas, rompecabezas, rompecabezas o cualquier otro enigmas. Estos juegos cerebrales que estimulan el ejercicio de la actividad mental se han demostrado para reducir el riesgo de relacionada con la edad deterioro mental. Practicar técnicas de relajación, como la meditación y el yoga, también puede ayudar a mejorar health.Avoid mentales Influencias poco saludables para mantener una buena salud y para mantenerse en su mejor forma, se abstengan de alcohol, tabaco y drogas. El tabaquismo y el comportamiento sexual de riesgo, junto con los malos hábitos alimenticios pueden afectar negativamente a los 3 lados del triángulo de la salud; por lo tanto, éstos tienen que ser avoided.Practice buena preparación HabitsPracticing buenos hábitos de aseo personal nos hace sentir bien, que a su vez tiene un impacto positivo en nuestra salud física y mental. Esto también facilita las interacciones sociales. Por lo tanto, asegúrese de que la ducha diaria, use desodorante, cepillo dos veces al día, se puso ropa limpia y planchada, lavarse las manos y siempre que sea necesario afeitarse, peinarse el cabello, y lo más importante, asegúrese de que sus zapatos estén limpios y bien pulido. Estos hábitos de buena higiene personal también puede ayudar a aumentar la confianza, la autoestima, y por otra parte, fomentar RestYes interactions.Take positiva, el ejercicio y una dieta saludable son cruciales para la buena salud, pero eso no significa que usted debe ignorar resto. la falta de descanso o el sueño puede conducir a problemas médicos y arruinar su salud. No tomar suficiente sueño se ha relacionado con la obesidad, problemas de conducta, y aumento de peso. Por lo tanto, asegúrese de obtener el suficiente 'cerrar los ojos' (7 a 9 horas) para mantenerse saludable y sentirse con energía durante todo el day.Be Social El aspecto social es tan importante como el aspecto físico y mental de su salud, en el equilibrio del triángulo de la salud . La investigación ha demostrado que la interacción social también tiene una influencia positiva en nuestra salud. Una vida social sana puede ir una manera larga en la reducción del estrés, elevar nuestro estado de ánimo y que nos permite gestionar las altas y bajas en la vida de una mejor manera. Al estar rodeado de buenos amigos es mucho más reconfortante, y proporciona apoyo social y emocional, especialmente en los momentos de aflicción. Amigos y compañía pueden actuar como un sanador emocional y pueden tener un gran impacto en nuestro bienestar. Tan simple como compartir las comidas puede ayudar a fortalecer las relaciones. Usted puede mejorar su salud social haciendo nuevos amigos y participar en los juegos de grupo que ayudan a nutrir las amistades.