Si quieres vencer a la depresión, lo que necesita saber cómo reconocer los síntomas. El diagnóstico es un buen primer paso; La siguiente cosa a hacer es tomar las medidas adecuadas para vencerlo. Este consejo le ayudará a combatir la enfermedad.
Los malos estados de ánimo y la tristeza solamente se agravan por azúcares, incluso aquellos en frutas y miel. Estos azúcares se incorporan en el torrente sanguíneo a una tasa más rápida que los carbohidratos de cosas como granos enteros. El azúcar le dará energía para un poco, pero después de eso, se le acaba de sentir aún más triste y cansado.
Pregúntele a su médico acerca de tomar antidepresivos si usted tiene depresión. Ellos pueden ayudar con la restauración de su felicidad. Hay muchos para tratar, por lo que podría tomar un poco de ensayo y error para ver cuál funciona mejor para usted.
Salir a la calle y disfrutar de un poco de sol cada día. Es un hecho probado que la privación de la luz del sol puede agravar la depresión
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Si usted tiene alguna idea de lo que está provocando su depresión, tratar de lidiar con él. Por ejemplo, si usted tiene pensamientos negativos acerca de la forma de su cuerpo, es necesario trabajar en hacer usted mismo más saludable. Comience a hacer sus planes de ejercicio hoy.
Trate de conseguir un poco de luz del sol en su día, todos los días. Se ha demostrado que la falta de luz solar puede empeorar la depresión.
Trate de encontrar un grupo de amigos o incluso un hermano y hermana para hablar sólo para, jugar a videojuegos o salir a una bebida no alcohólica. A menudo, estar rodeado de gente puede aliviar la depresión
vivir en el pasado es un ingrediente peligroso para cualquier persona que está luchando con la depresión.; para avanzar es el antídoto. Como es sabido, si uno tiene la esperanza, uno puede tener una razón para seguir adelante y en busca de un futuro mejor
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Trate de obtener algunos amigos o un hermano para jugar juegos de vídeo, o incluso salir a la no -bebidas alcohólicas. La mayoría de las veces esto te hará sentir mucho mejor
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El poner en su música favorita es una buena manera de lidiar con la depresión, pero hay que ejercer un poco de cautela en su selección musical. Usted debe tratar de evitar las canciones que inducen sentimientos de tristeza o desesperación. En lugar de mejorar sus malos sentimientos, sólo se hará sentir peor
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Muchas personas encuentran que la escucha de música calma su forma de pensar. Creación de usted mismo realmente puede aumentar los efectos también. Tome el gusto a las artes, que pueden hacer que se sienta como en la paz.
Una de las mejores maneras de lidiar con la depresión es localizar y posteriormente corregir las causas iniciales de su depresión. Si usted puede trabajar para identificar los factores desencadenantes, puede entonces trabajar para entender por qué se siente deprimido. Cuando usted entiende las causas que contribuyen a sus sentimientos, que puede manejar los momentos difíciles mejor.
Considere la compra de un diario si está deprimido. Anotar todos los sentimientos, pensamientos y frustraciones a menudo ayuda a mejorar su estado de ánimo. Además, cuando usted tiene síntomas que le están molestando, y anota los datos, puede observar un patrón que le pueden estar causando problemas.
Las flores frescas
vestido así con el fin de sentirse más confiado y aligerar su estado de ánimo. Ponte el mejor equipo e ir a alguna parte! Usted no está haciendo esto a causa de una obligación como una fiesta o una boda, esto es sólo para que usted disfrute. Por recordando a sí mismo de lo bien que puede verse y lo atractivo que puede sentirse, usted puede aumentar su autoestima, y tal vez levantar su depresión.
Es un cliché, pero hermoso, flores frescas hacer realmente cilindro auxiliar de sus sentimientos y desterrar la tristeza. Los olores y los colores de las flores han evolucionado para complacer a muchas especies, incluyendo los seres humanos. Tome ventaja de esto, y tratar de tener flores frescas
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Si su médico le receta antidepresivos para tratar la depresión, asegúrese de tomar la medicación según lo prescrito. No piense que usted debe controlar la cantidad o lo poco que toma, o cuándo parar. En muchos casos, es una buena idea para obtener los pacientes a mermar su medicación lentamente, ya que un alto repentino puede ser contraproducente.
No confían en la medicación sola. El asesoramiento también es necesario. ¿De verdad puede estar en contacto con sus propios sentimientos, motivaciones y decisiones mucho más con un profesional entrenado que sólo se puede pensar en las cosas por su cuenta. Un amigo o miembro de la familia no puede sustituir a un profesional capacitado.
medicamentos se deben tomar en un momento determinado, fijado cada día anti-depresivo. Las mañanas son el mejor momento para tomarlos, si esto es posible para ti. Al seguir un patrón, no se olvide de tomar su medicación. Tomar su medicamento temprano en el día le ayudará a ir a través de su día con una sonrisa en su cara, a condición de que el medicamento no hace que le dé sueño.
Comprender su nivel de depresión. Hay muchos niveles de depresión desde muy leve a muy grave. Muchas personas con depresión leve ni siquiera se dan cuenta que están deprimidos. La depresión leve generalmente se llama "blues", mientras que la depresión moderada tiene un efecto en la vida diaria. la depresión clínica grave causa una pérdida de interés en actividades que antes disfrutado. Puede causar cambios dramáticos en el comportamiento. Compartir sus pensamientos con las personas que están capacitados en esta área es fundamental para sentirse mejor.
Abstenerse de drogas y alcohol durante el día. Cuando las personas están tratando con depresión, drogas y alcohol a menudo son vistos como una forma de mejores sentimientos, aunque este proceso de pensamiento es una falacia. La mayoría de las veces, este deseo de ahogar los sentimientos con las drogas o la bebida conduzcan a la dependencia.
La información que aquí le ayudará a vencer la depresión y volver a una vida normal y feliz. Con sus nuevos conocimientos, sólo hay que comenzar a tomar medidas. Referirse de nuevo a este consejo cada vez que necesite un poco de ayuda con su condición.