Listado de destacados
A veces puede ser difícil para disfrutar de actividades al aire libre cuando usted tiene alergias.
Si usted tiene alergias, es importante saber lo que es alérgico, lo que debe evitar, y los mejores tratamientos.
Hay muchas cosas que puede hacer para limitar la exposición a los alérgenos, mientras pasar tiempo al aire libre.
El segundo empieza a ser agradable a cabo, muchas personas se theitch de pasar el mayor tiempo libre al aire libre como sea posible. Muchos activitieshappen preferida cuando el clima se vuelve más cálido, los días se hacen más largos, y todo blooms.Some de estas actividades incluyen:
natación
ciclismo
senderismo
acampar
jardinería
a veces, las personas con alergias estacionales, también conocida como fiebre del heno, no son tan encantados con el cambio de temporada. A medida que el nivel de polen riseswith la temperatura, patada en sus alergias.
Puede parecer difícil, o incluso imposible, para disfrutar de theoutdoors si estás estornudos y la tos y le lloran los ojos.
Entonces, ¿cómo se puede ir de excursión, tomar un paseo en bicicleta, o incluso justlie en el sol sin tener un ataque de alergia? alergias
Understandingyour
Hay un número de maneras de manejar sus síntomas de alergia y stillenjoy sus actividades favoritas al aire libre. Las alergias son muy individual así it'sbest para saber cuáles son sus desencadenantes.
Es importante entender lo que es alérgico, la mejor toavoid esos alergenos, y qué tratamientos son los mejores. síntomas de alergia
Minimizingyour
Al aire libre alergias son causadas generalmente por el polen y las esporas de moho en theair. Sin embargo, hay maneras en que puede limitar su exposición a alérgenos y tratar yoursymptoms.
Compruebe el recuento de polen
Es importante comprobar el nivel de polen antes de comenzar theday si va a estar fuera. Generalmente, usted puede encontrar el recuento de polen throughthe el pronóstico del tiempo.
Saber la cantidad de polen le da una mejor idea de whatreactions para esperar. Es mejor si usted encuentra un informe suficientemente específico para mentionwhat tipos de polen son más activos.
También es bueno estar al tanto de las condiciones meteorológicas. ,, andwindy condiciones cálidas y secas dan polen de la oportunidad de viajar y hacer que las cosas worsefor las personas alérgicas.
esperar hasta más tarde en el día
El peor momento del día para el polen y las esporas se encuentra en themorning , desde alrededor de la salida del sol hasta el final de la mañana. Si usted está planeando un dayoutside, tratar de hacer planes para después del almuerzo. Aunque puede ser más caliente fuera laterin el día durante el verano, la compensación será menor número de síntomas de la alergia.
Ver el nivel de actividad
La elaboración a menudo puede ser más agradable al aire libre. Pero es prudente limitar podríaser uno de los tipos de actividades que participa. Aerobicworkouts extenuantes provocan una respiración más profunda. Esto se traduce en más alérgenos que son tenidos en los pulmones.
corrientes son, por ejemplo, es una forma muy vigorosa ofexercise aeróbico. Puede ser una buena idea para practicar ejercicios de bajo impacto en su lugar, y SaveThe candidato a la cinta en el interior.
También puede probar el aire exterior para la comodidad en higherlevels de actividad. Si te encanta correr al aire libre, el plan para hacer su runningin la noche, en lugar de por la mañana temprano.
crecer más plantas con alergia en yourgarden
Si usted tiene un patio o un jardín, vale la pena considerar treesand otras plantas que son menos problemáticos para las personas con alergias. Someplants producir menos el polen, o tienen polen más grande que es menos probable que becomeairborne.
Las siguientes plantas son más hipoalergénica:
manzanos
bojes
árboles
> cornejos
lilas
árboles
> zinias
de acuerdo con la NationalInstitute de Ciencias ambientales, los árboles que pueden causar allergiesinclude de temporada:
ash
abedul
> olmo
nogal
arces
robles
> sicómoro
también debe tratar de evitar cortar el césped, rastrillar las hojas, u otras tareas de jardinería que puede agitar el polen y el moho.
Mantenga el polen en un solo lugar para
Trate de mantener sombreros, zapatos, y cualquier ropa que usa fuera del ina zona cerrada o la entrada. De esta manera, los artículos de ropa para llevar mostresponsible esporas y el polen en su hogar no se propagará allergensaround su espacio de vida.
También es una buena idea para ducharse y cambiarse de ropa interior aftergoing. Esto deshacerse del exceso de polen que pueden estar en su orhair piel. También evite la ropa y las sábanas fuera para que no se enganchen polen colgando.
Trate de medicamentos
Hay numerosos over-the-counter opciones para ayudar a los síntomas treatallergy. Los antihistamínicos son particularmente útiles en alleviatingsneezing, ojos de agua, y picazón en la nariz. El más común Opciones includetablets o cápsulas que incluyen:
fexofenadina (Allegra)
difenhidramina (Benadryl)
loratadina (Claritin)
cetirizina (Zyrtec) guía empresas
aerosoles nasales de glucocorticoides como la fluticasona (Flonase) arethe terapia de mantenimiento individual más eficaz para nasal alérgica irritation.And hay pocos efectos secundarios cuando se usa según las indicaciones. Estos son particularlyeffective en el tratamiento de la congestión nasal.
Otros aerosoles nasales como el cromoglicato sódico prevenir las histaminas y leucotrienos releaseof para prevenir reacciones alérgicas.
Los descongestionantes no impiden la liberación de histamines.Instead, que ofrecen alivio al aliviar la congestión sinusal y dolor. La pseudoefedrina (Sudafed) está disponible en forma de píldora, mientras que la oximetazolina (Afrin) es una versión nasalspray. Algunos antihistamínicos también se encuentran los descongestionantes, tales asAllegra-D y Claritin-D.
La clave para la efectividad de los medicamentos es empezar a tomar itbefore
comience la temporada de alergia. No WaitUntil comienza a tener síntomas de la alergia. Además, tomar la medicationconsistently se obtendrán los mejores resultados.
Use una máscara para filtrar el polen
El uso de una máscara de filtro que puede separarse de las microscópicas "monstruos" que desencadenan sus alergias. A pesar de que algunas personas no se atreven towear lo que piensan de como una máscara quirúrgica en público, no hay nada withit mal. Puede ser mejor que quedarse dentro.
hablar con un médico
Cuando no parecen los cambios de estilo de vida y medicamentos de venta sin receta tooffer ningún alivio, puede ser el momento de ver a un médico . Mientras que los médicos de familia Canhelp, puede beneficiarse más de ver a un especialista en alergias.
Alergólogos a menudo recomiendan las pruebas de punción de la piel para ayudar a determinar theallergens que son más sensibles a. Un alergólogo puede prescribir el strongerantihistamines y descongestionantes si es necesario.
Si experimenta síntomas asmáticos de alérgenos exteriores, yourallergist probablemente quiere verte periódicamente para comprobar su estado.
Por último, puede incluso ser posible alterar la forma en que su systemresponds inmune a los alérgenos a través de inyecciones para la alergia. También se llama inmunoterapia, thisprocess implica recibir inyecciones que contienen pequeñas cantidades de los alérgenos que thatgive más dolores de cabeza.
Con el tiempo, puede llegar a ser insensibles a los alérgenos y luego won'tbe tan dependiente de los medicamentos. La desventaja es que Estas vacunas pueden causereactions como inflamación, enrojecimiento y urticaria. Por esta razón, podrás pedistehablar permanecer en la consulta del alergólogo durante varios minutos después de recibir la shotsso puedan asegurarse de que no tiene una reacción.
opción libre de disparo de la inmunoterapia sublingual ISA que utiliza diariamente bajo-la-lengua tabletas en su lugar.
Don'tlet alergia que la trampa en el interior
Al estar fuera es física y emocionalmente beneficioso, independientemente de su nivel de actividad. Si toma algunas precauciones que puede bepossible para que pueda ser exterior, y disfrutar de ella, también
Las siguientes precauciones pueden contribuir a su comodidad healthand cuando salga:!
el control de la cuenta de polen
restringir su nivel de actividad fuera
la programación de actividades al aire libre durante el día
que llevaba una máscara de polen
también puede ayudar a controlar los efectos de los alérgenos que mightaccidentally traer en su casa haciendo lo siguiente:
utilice un acondicionador de aire
filtros de aire limpio con regularidad
dejan las ventanas cerradas
use una aspiradora con un filtro HEPA
Lave las sábanas una vez por semana en agua caliente
tomar una ducha tan pronto como entras en la casa para ti conseguir librarse de los alergenos
Con estas pocas garantías, se puede disfrutar de estar outsideduring el verano, incluso si usted tiene alergias estacionales.