April es mes de la conciencia Irritable Síndrome del Intestino. Una de las condiciones asociadas en algunas personas con SII es la alergia al gluten. Es una condición muy poco diagnosticada, por lo tanto, vale la pena difundir la conciencia pública sobre el mismo. El gluten es una proteína, que se puede encontrar en el trigo, la cebada y el centeno. La enfermedad asociada con la intolerancia al gluten o alergia se llama enfermedad celíaca. La enfermedad celíaca es una enfermedad inflamatoria del intestino delgado que afecta a algunas personas con predisposición genética. Los daños inflammationi la mucosa del intestino delgado, lo que resulta en una gran cantidad de los síntomas y las deficiencias asociadas con alergia al gluten. Alrededor de un tercio de los caucásicos están genéticamente predispuestos a la enfermedad celíaca, pero no todos ellos contraer la enfermedad celíaca. Por lo general, la evitación y la exclusión de gluten resuelve los síntomas de la enfermedad celíaca. Las mujeres son dos veces más propensos a ser afectados y con diagnóstico de enfermedad celíaca que los hombres. Algunas condiciones autoinmunes como el Tipo-1 Diabetesi, enfermedad Sjogerns, lupus, enfermedad de la tiroides y algunas enfermedades suprarrenales (enfermedad de Addison) también están asociados con la enfermedad celíaca. Las personas con síndrome de Down también tienen una alta probabilidad de tener la enfermedad celíaca.
Personas clásicamente se presentan con síntomas de diarrea, pérdida de peso, anemia por deficiencia de hierro, intolerancia a la lactosa, estreñimiento frecuente, dolor abdominal grave y obstrucción, vómitos, e infertilidad. resultados de intolerancia al gluten crónicas en osteoporosisi y la anemia por deficiencia de hierro, debido principalmente a la mala absorción de minerales y vitaminas como el calcio, la vitamina D y hierro en el intestino. Sin embargo, a menos que se excluye el gluten, tomar vitaminas o minerales suele resultar en la reversión de la enfermedad o huesos frágiles.
Alergia al gluten se puede diagnosticar a través de análisis de sangre, endoscopia con biopsia de la mucosa duodenal, y las pruebas genéticas. Sin embargo, si usted está ya en una dieta libre de gluten, la prueba genética es la única prueba, que mostrará la alergia al gluten.
Si usted tiene enfermedad celíaca, es muy recomendable evitar de por vida al gluten. También es necesario tener sus niveles de vitaminas y minerales como la vitamina D, vitamina B12, ácido fólico, zinc y cobre controlarse con frecuencia. Hay una gran cantidad de grupos de apoyo para las personas con enfermedad celíaca y la alergia al gluten, así como la sensibilización del público en general y la disponibilidad de productos sin gluten en un montón de los principales supermercados. La visita a un dietista y /o un médico que tenga experiencia en tratar con las personas con enfermedad celíaca también es muy eficaz.
Si usted tiene cualquiera de los síntomas mencionados anteriormente, por favor, haga una cita para hacerse la prueba de sensibilidad al gluten. Si no está en una dieta libre de gluten, enfermedad celíaca puede diagnosticarse a través de un análisis de sangre.
Si usted está sufriendo de los síntomas anteriores y se encuentra a comer menos, pero aún así no perder el peso que tenemos . 9 consejos y sugerencias para que
Estos son algunos consejos para ayudarle hacia fuera:
1. Dormir lo suficiente durante la noche.
Dormir cerca de 5-6 horas por noche es necesario para asegurarse de que su metabolismo suele ralentizar debido al desequilibrio hormonal. También cuando se tiene sueño se le antoja más alimentos, especialmente las azucaradas.
2.Count la ingesta de proteínas por comida.
Comer ensalada duerma le dan suficientes calorías, por lo que obtendrá hambre pronto. O si usted se pegó a su plato con queso azul y nueces confitadas es probable que tenga la mayor cantidad de calorías que una hamburguesa con patatas fritas.
Asegúrese de tener una onza 3-4. de proteína magra con cada comida para evitar que su ansia de azúcar y carbohidratos. La digestión de proteínas ayudará a su cuerpo a utilizar la energía y quemar un poco de grasa.
3.Too cantidad de ejercicio no es la respuesta.
No.In para perder una libra de grasa que usted necesita quemar calorías 3500 que puede ser muy lento e ineficaz, por lo que debe centrarse en tener un régimen diario de 75% la buena nutrición y el 25% de ejercicios para bajar de peso adecuadamente.
4. Abstenerse de comer una gran cantidad de fanáticos de la salud de alto contenido calórico?
Sólo porque algo es saludable No significa que se puede comer una gran cantidad de ella. El cambio de pan blanco de trigo integral, mantequilla de aceite de oliva, patatas fritas a las nueces son buenas, pero el control de las porciones es importante, ya que estos son todos los sustitutos de alto contenido calórico.
5. No coma demasiado temprano en la noche.
Es bueno comer menos comida por la noche, pero si una persona come a las 6 pm, e ir a la cama a las 11 pm que podrían tener que tener cuidado con la ingesta de calorías después de la cena. El cuerpo podría desear alimentos después de 3-4 horas. Así que no importa lo tarde que come su cena tratar de tener menos del 30% de su consumo de calorías después de las 7 pm.
6.Eat bocadillos entre las comidas.
Para mantener su metabolismo en su PEAK usted tiene que tomar algo cada 3to de 4 horas.
7.Keep un diario de alimentos.
un estudio muestra que la mayoría de las personas que mantienen diario sobre su ingesta diaria de alimentos va a perder peso más rápido, desde el theyre más conscientes de lo que ponen en su cuerpo.
8.Eat una proteína rica desayuno completo
. un estudio muestra que las personas que desayunan tienen un peso más saludable. Cuando se salta el desayuno su cuerpo pasa a modo de hambre, y como resultado, su metabolismo se ralentiza.
9.Put el delantal puesto, y empezar a cocinar en su propia cocina. Las comidas de restaurante tienen
una gran cantidad de calorías ocultas; tratar de comer la mitad de su pedido si debe tener comer fuera; de otro modo tratar sencillas recetas saludables en el hogar donde se puede reducir la cantidad de calorías ocultas de su comida.