Los científicos compararon los jóvenes de una población rural de África con otro grupo que vive en Italia y encontró una diferencia dramática. Los niños africanos tenían menos bacterias relacionados con la obesidad, y más ácidos grasos que protegen contra la inflamación.
La dieta de los niños africanos fue similar a la de las personas que viven en los modernos occidentales mundo miles de años atrás. De los niños italianos, sólo aquellos que aún estaban bacterias albergadas en periodo de lactancia se asemejan a las de los niños africanos. .
Los billones de microbios que habitan en el intestino que ayuda a digerir los alimentos, proteger contra los insectos que causan enfermedades y la inflamación límite
El Telegraph informa:
" pediatra Dr. Paolo Lionetti ... y sus colegas dijeron que los niños de países industrializados que consumen dietas ... 'occidentales' pueden reducir la riqueza microbiana -. podría contribuir a un aumento de las enfermedades alérgicas e inflamatorias en el último medio siglo "
Dr. Comentarios de Mercola:
la obesidad no es el único riesgo para la salud se enfrenta a su hijo si se come una dieta que consiste principalmente en alimentos procesados y aperitivos. Como se ilustra en este estudio, una dieta de comida chatarra y ndash; con una dieta es en gran medida desnaturalizado, carente de nutrientes "en vivo", tales como bacterias y ndash sanos; También puede establecer el escenario para el asma, el eccema, y una variedad de alergias, enfermedades inflamatorias y enfermedades autoinmunes.
Por desgracia, ya que la dieta de estilo occidental se extiende por todo el mundo, gran parte de la diversidad microbiana natural que es tan crucial para la buena salud es en realidad empezando a desaparecer! Aquí, los autores subrayan la importancia de "preservar este tesoro de la diversidad microbiana de las comunidades rurales antiguas de todo el mundo."
De hecho, la importancia de comer una dieta saludable para el intestino no puede ser subestimada. Su intestino juega un papel importante en su salud física y mental, incluso, y que tiene un intestino sano implica el mantenimiento de un equilibrio entre "buenos" y "malos" bacterias & ndash;
algo que simplemente no va a lograr por el consumo de alimentos altamente procesados, alimentos "muertos"
.
Hasta hace poco, la mayoría de los médicos desestimó la idea de que su sistema digestivo hizo mucho de cualquier cosa fuera de descomponer los alimentos, pero en los últimos años, los científicos han puesto de manifiesto la inexacta era este pensamiento.
Por ejemplo , se estima que el 80 por ciento de su sistema inmunológico se encuentra realmente en el intestino, por lo que el apoyo a su salud digestiva es esencial también apoyo a su sistema inmunológico, que es el número uno sistema de defensa contra todas las enfermedades.
Por lo tanto, no debería ser una gran sorpresa al descubrir que la falta de bacterias beneficiosas en los intestinos también permitirá a las alergias, inflamación y enfermedades autoinmunes a florecer en los que de otra manera no.
Común signos y síntomas que usted pueda necesitar para hacer frente a su equilibrio intestinal incluyen:
Gas y distensión abdominal
el estreñimiento o diarrea
Las náuseas
Los dolores de cabeza
la fatiga
antojos de azúcar, y los antojos de alimentos en carbohidratos refinados
es probable que,
si usted o su familia entera se come una gran cantidad de alimentos procesados y de la chatarra comidas rápidas
, esta lista puede ser una descripción de una forma más o menos un día "normal" del estado para que
Así que ¿Qué alimentos hay que evitar como la peste?
Soda
En mi mente aquí es donde la mayoría de la gente va a obtener el mayor beneficio para la cantidad de esfuerzo que supone. La persona promedio consume más de un galón de soda por semana. La reducción o eliminación de sodio de su dieta es uno de los cambios más fáciles de hacer. La mayoría de los refrescos de dieta son peores que las sodas regulares, como se puede leer en mi revisión reciente sobre el aspartamo. Cuando la gente me pregunta qué es más segura para beber: dieta o soda regular, les pregunto lo que más bien serían golpeados en la cabeza con - un bate de béisbol o un martillo? Es una decisión difícil, pero creo que un caso puede ser hecho para la soda regular siendo el menor de dos males ...
Dicho esto, la soda regular con su alto contenido de azúcar promueve la proliferación de levaduras, que a su vez promueve alergias . De hecho, muchas personas con alergias relacionadas con la levadura y sensibilidad a los alimentos tienden a tener antojos de azúcar, que es doblemente problemático, ya que en realidad alimenta la levadura que ya está cubierto en sus sistemas.
Mientras que muchos de ustedes no están consumiendo probablemente muchos refrescos, es vital para entender la importancia de este simple cambio para sus amigos y familiares que no son tan conocedores de la salud que usted. Suave aliento persistente de este principio tendrá masivamente profundas implicaciones en su salud
.
Afortunadamente, hay alternativas sencillas que son relativamente fáciles de implementar. El mejor es el agua potable pura. Me acaba de terminar una entrevista en vídeo de cuatro horas con un destacado experto en agua la industria del agua y la esperanza de compartir con usted en las próximas semanas para obtener más detalles.
Para aquellos que realmente están luchando, puede comprar agua carbonatada y utilizar stevias líquido con sabor para un sabor que es muy similar a la mayoría de los refrescos. También puede utilizar Turbo Tapping, que es una, libre de EFT técnica de tapping muy eficaz.
buñuelos y pasteles
En general, estos alimentos son peores que las bebidas gaseosas, ya que no sólo contienen azúcar, por lo general en el forma de jarabe de maíz alto en fructosa, pero también contienen grasas trans peligrosas. La razón por la que no incluyó este primero es que no se consumen por tantas personas sobre una base regular.
Para obtener más información acerca de cómo las grasas trans promueve alergias, mientras que las grasas saturadas mantenga, por favor ver esta previa Artículo
Patatas fritas
Oh, su sabor es tan bueno, pero son siempre tan malo para usted, ya que se cargan con los peores tipos de grasa en el planeta -. normalmente altamente refinado y genéticamente omega 6 aceites modificados, como el maíz, canola y aceite de soya.
Si usted sigue siendo conscientes de la relación entre las alergias y los ingredientes alimentarios genéticamente modificados (especialmente soja), por favor revise este artículo reciente por el experto en OGM, Jeffrey Smith.
Estos alimentos altamente procesados omega- 6 aceites son bastante malo si se comen en forma de aderezo para ensaladas sin calefacción, pero cuando estos aceites se calientan a una temperatura alta, se transforman en una mezcla potente que es seguro para destruir su salud.
Evitar estos como de la peste. Tenga especial cuidado al realizar el pedido hamburguesas y otros alimentos similares en un restaurante ya que la mayoría se incluyen papas fritas por defecto, y una vez que están en su mesa que son difíciles de resistir. Así que por favor asegúrese de pedir una alternativa más saludable.
Casi todos los cereales para el desayuno
El desayuno está, sin lugar a dudas, la comida más difícil único para comer fuera de su casa. La mayoría de las ofertas de desayuno típico arrastrará hacia abajo su salud. El desayuno de mayor consumo son los cereales de desayuno, que no son más que formas disfrazadas de jarabe de maíz de alta fructosa cargados con granos genéticamente modificados (GM). Sin embargo, tortitas, tostadas francesas, gofres, huevos revueltos y rollos no hacen mucho para mejorar su salud tampoco.
Muchos pueden preguntarse acerca de la preocupación de huevos revueltos, pero el colesterol oxidado de alta temperatura en los huevos y severamente lo daña. Es mucho mejor tener los huevos cocidos MÍNIMAMENTE o mejor aún, los huevos crudos.
Alimentos procesados y además SnacksIn a estos ejemplos específicos, los alimentos procesados en general pueden contribuir a las alergias por una serie de razones diferentes. mayoría de alimentos procesados contienen una variedad de colorantes de alimentos, sabores, conservantes y otros aditivos pueden tener un impacto importante. La comida basura también tiene un efecto perjudicial sobre su flora intestinal, lo que tiene importantes consecuencias para su salud en general, el control del peso, y el desarrollo de alergias.
Los muchos beneficios para la salud de la flora intestinal saludable Mantener
La proporción ideal entre la bacteria en su cuerpo es 85 por ciento "buena" y un 15 por ciento "malo". Eso es correcto y ndash; que necesita mucho más beneficioso bacterias (probióticos) de lo que parece el fin de mantener el equilibrio adecuado.
La clave aquí es evitar la mayor cantidad de alimentos procesados como sea posible. Este es un desafío porque más del 90% de los alimentos que comen los estadounidenses se procesan y la fuente número de calorías es el jarabe de maíz de alta fructosa. . Así que el principio general es evitar los alimentos procesados, pero algunos alimentos son más particularmente pernicioso que otros por lo permiten voy a dar algunos ejemplos
Esta relación es esencial para:
El adecuada el desarrollo y la función del sistema inmunológico
Protección contra el exceso de crecimiento de otros microorganismos que pueden causar enfermedades
La digestión de los alimentos y la absorción de nutrientes
La producción de vitaminas, minerales y absorbentes la eliminación de toxinas
Como se puede ver, los probióticos realizan una amplia variedad de funciones, lo que los hace útiles y beneficiosos para una serie de problemas de salud, incluyendo la prevención o el control de:
Alimentos y alergias en la piel en los niños
La vaginitis
trabajo de parto prematuro en mujeres embarazadas
enfermedad inflamatoria intestinal
infecciones
recurrentes del oído y de la vejiga
crónica diarrea
Una de las maneras bacterias beneficiosas ayudan a prevenir las alergias, infecciones y afecciones inflamatorias es mediante la formación de su sistema inmunológico para distinguir entre los patógenos y antígenos no perjudiciales, y para responder de manera adecuada.
Cuando usted es deficiente en estas bacterias saludables, su sistema inmunológico está mal equipada para hacer frente a los muchos patógenos y antígenos entren en su sistema sobre una base diaria, y los problemas de salud puede derivarse fácilmente.
de su Gut microflora también afecta a su peso
La microflora en su sistema digestivo también se está convirtiendo en un jugador importante en el control de peso, y ni que decir, la comida basura y el aumento de peso por lo general van de la mano.
Su flora intestinal es de ninguna manera la única razón subyacente para esto, pero sí juega un papel importante.
Múltiples estudios han demostrado que las personas obesas tienen diferentes bacterias intestinales que las personas delgadas, y parece que los microbios en un cuerpo con sobrepeso son mucho más eficientes en la extracción de calorías de los alimentos.
Los investigadores también han sugerido que ciertas bacterias pueden causar la inflamación de bajo grado en su cuerpo, lo que contribuye a la obesidad y la dificultad para bajar de peso.
Uno de estos estudios encontró que los recuentos de bifidobacterias tomadas de los bebés a la edad de 6 meses y 12 meses eran dos veces más alta en los niños con peso saludable como en aquellos que se convirtieron en sobrepeso, mientras que los niveles de S. aureus eran más bajos.
Es interesante que este hallazgo podría explicar por qué los bebés alimentados con leche materna también corren un menor riesgo de obesidad, como las bifidobacterias florecer en los intestinos de los bebés alimentados con leche materna.
Los bebés alimentados con leche materna italianos en el estudio anterior fueron también los únicos albergando bacterias parecidas a las de los niños africanos, lo que indica que su "dieta puede dominar a otros factores como el origen étnico, el saneamiento, la geografía o el clima," los investigadores dijeron.
Dos estudios previos han encontrado que las personas obesas tenían un 20 por ciento más de una familia de bacterias conocidas como Firmicutes, y casi el 90 por ciento menos de una bacteria llamada Bacteroidetes que las personas delgadas. (Firmicutes ayudan a su cuerpo para extraer las calorías de azúcares complejos y depositar esas calorías de la grasa.)
Este último estudio confirma los resultados, como en este caso también, los niños africanos tenían niveles significativamente más altos de Bacteroidetes y niveles mucho más bajos de los Firmicutes vinculados a la obesidad.
Cómo optimizar las bacterias en el intestino
Afortunadamente, que influye en la proporción de bacterias que crecen en su cuerpo es relativamente fácil. Uno de los pasos más importantes que puede tomar es
dejar de consumir alimentos procesados y azucarados
. Esto incluye
reduciendo en granos
, como la mayoría de los granos se convierten rápidamente en azúcar en su cuerpo.
Tenga en cuenta, por supuesto, que si usted o sus hijos necesita perder el exceso de peso, el equilibrio de sus bacterias intestinales es sólo una parte de la ecuación. El ejercicio regular y hacer frente a cualquier bloqueos emocionales son también muy importantes.
Cuando se come una dieta saludable baja en azúcares y alimentos procesados, una de las principales ventajas es que, naturalmente, hace que las buenas bacterias en el intestino que florezcan.
Sin embargo, incluso con una dieta muy baja en azúcar, hay otros factores que influyen en sus bacterias intestinales. Antibióticos, agua clorada, jabón antibacteriano, productos químicos agrícolas, la contaminación - todas estas cosas ayudan a matar a sus bacterias buenas. Esto es por eso que es una buena elección para "sembrar de nuevo" a su cuerpo con bacterias buenas de vez en cuando al tomar un suplemento probiótico de alta calidad o comer alimentos fermentados
.
alimentos En el pasado, la gente solía fermentados como el yogur y chucrut para apoyar su salud digestiva, ya que estos alimentos son ricos en bacterias beneficiosas, naturalmente. Esta sigue siendo la mejor ruta para la salud digestiva óptima.
Las opciones saludables incluyen:
Lassi (una bebida de yogur indio, tradicionalmente disfrutado antes de la cena)
La leche fermentada, como el kéfir
Varios fermentaciones en vinagre de la col, nabos, berenjenas, pepinos, cebollas, calabazas y zanahorias
natto (soja fermentada) guía empresas
Si se va a consumir una dieta rica en alimentos fermentados que no han sido pasteurizada (como la pasteurización mata los probióticos presentes en la naturaleza), entonces es probable que gozaría de buena salud digestiva sin ningún suplemento adicional.
sin embargo, si simplemente no te gusta ninguno de estos tipos de alimentos fermentados, su próxima parada opción es utilizar un suplemento probiótico de alta calidad.
he utilizado muchas marcas diferentes en los últimos 15 años y hay muchos buenos por ahí. También pasé mucho tiempo investigando y desarrollando mi propio, llamado probióticos completos, en los que he incorporado todo lo que he aprendido acerca de esta importante herramienta en los últimos años.
Tenga en cuenta, sin embargo, que
alimentos procesados en general, va a destruir la microflora saludable y alimentar a las bacterias malas y levaduras
, por lo que no se puede utilizar el enfoque de drogas a los probióticos - es decir, no se puede mantener una dieta alta en alimentos procesados, mientras que tomar un suplemento probiótico para contrarrestar la efectos nocivos.
Usted puede ser capaz de suprimir temporalmente algunos de los síntomas molestos causados por ese tipo de dieta, pero no va a funcionar en el largo plazo.