El estrés puede no hacer que tenga una alergia, pero puede hacer que su alergia más difícil de manejar. Obtener información acerca de la conexión y averiguar cómo manejar mejor sus síntomas.
Si sus ojos llorosos, congestión y picazón en la nariz están haciendo sentir muy mal, echar un vistazo a su lista de tareas pendientes. días de gran afluencia, plazos y noches de insomnio pueden estar haciendo sus peores síntomas, la investigación muestra. El estrés crónico no causa alergias a desarrollar de la nada, sino que pueden exacerbar los síntomas y hacer más difícil el tratamiento, según un estudio en el
Journal of Investigative Alergología e Inmunología Clínica
.
"Hay buena evidencia para mostrar que el estrés puede empeorar las alergias", dice Jill Poole, MD, un alergólogo en el Centro Médico de Nebraska en Omaha. "Por ejemplo, los estudios muestran que el estrés social y económica puede hacer que los síntomas del asma infantil más grave y más difícil de tratar."
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Muchos estudios muestran que el sistema nervioso y el sistema inmunológico, el sistema responsable de la respuesta alérgica, están estrechamente vinculados. Este enlace incluso ha dado lugar a un nuevo campo de estudio llamado psiconeuroinmunología. Los médicos saben ahora que cuando el cuerpo está bajo estrés se siente amenazado y produce sustancias químicas del cerebro y las hormonas que activan el sistema inmunológico.
El estrés agudo hace que su cuerpo entre en una "lucha o huida" respuesta. Con el fin de sobrevivir, su cuerpo va a aumentar su ritmo cardíaco y la presión sanguínea, y entregar más azúcar y oxígeno a los músculos. Esta respuesta podría ayudarle a obtener fuera de peligro, pero también puede ser peligroso para usted si usted tiene alergias. Esta respuesta de estrés se ha demostrado para desencadenar erupciones de la piel alérgica y asma en niños. Algunos ejemplos de estrés agudo son:
Enfermedad repentina
repentinos cambios de vida o pérdidas
Los problemas emocionales que causan la ansiedad, el miedo, la ira
El estrés crónico (estrés que dura meses o años) pueden ser aún peor para sus alergias. La exposición a estrés durante un largo período de tiempo puede cambiar su sistema inmune en formas que empeoran los síntomas de alergia y también le hacen más susceptibles a las alergias. Cosas que pueden causar estrés crónico incluyen:
Las enfermedades crónicas
vida o de trabajo deficientes condiciones - tales como dificultades de relación, largas horas, las preocupaciones financieras
Depresión
el estrés y las alergias: un círculo vicioso
"Cuando el cuerpo está bajo tensión y se siente abrumado, pues hace que sus alergias peores, que sólo aumenta la cantidad de estrés que siente. el estrés también puede causar que usted pueda participar en conductas que empeoran sus alergias. puede convertirse en un círculo vicioso ", advierte el Dr. Poole. Algunos comportamientos que pueden ser causados por el estrés hacen que la alergia peor o más difícil de tratar incluyen:
El abuso de sustancias tóxicas como drogas, alcohol y tabaco
Si no comer bien y dormir lo suficiente
Comer en exceso y la obesidad
Encuentros citas con el médico, debido a situaciones estresantes de la vida
el estrés también puede disminuir su resistencia a las infecciones respiratorias.
¿Qué puede hacer con respecto estrés y las alergias?
La buena noticia es que, si bien el estrés puede debilitar su sistema inmunológico y empeorar los síntomas de la alergia, aliviando el estrés puede hacer que su sistema inmunológico más fuerte y puede ayudar a gestionar mejor sus alergias. Aquí están algunos consejos para reducir su nivel de estrés:
Aprender técnicas de manejo del estrés, como ejercicios de relajación, la meditación o Yoga
Haga ejercicio regularmente para reducir el estrés
Tome el cuidado de dormir lo suficiente, comer bien, y evitar el exceso de cafeína o alcohol.
Hablar sobre el estrés y pedir ayuda a amigos y familiares.
evitar personas o situaciones que desencadenar estrés.
"Una de las mejores maneras de reducir el estrés es trabajar con su médico para desarrollar un plan de acción para el asma o alergia. Esto significa identificando los factores desencadenantes de la alergia y las estaciones, hablar con los trabajadores sociales u otros que puedan que consejo sobre el tratamiento de los factores de estrés social y emocional, y saber qué tratamientos y medicamentos le ayudará. Tener un plan de acción en su lugar te hace sentir facultado y reduce el estrés de vivir con una alergia ", aconseja Poole.