Casi todo el mundo normalmente se usa la frase "estrés" en momentos en los que sentimos que todo parece haber resultado ser demasiado - en realidad estamos sobrecargados y nos preguntamos si es o no realmente podemos hacer frente a la tensiones a que nosotros. Todo lo que le da un esfuerzo duro o tal vez una advertencia a su propio bienestar es un estrés. Una cierta cantidad de estrés ponga en movimiento y esto es así bueno para sí mismo - sin la presión en absoluto, muchos creen que nuestro mundo será probablemente poco interesante y probablemente se convertirá en patética. Sin embargo, cada vez que las tensiones amenazan nuestra salud mental y física que son de hecho mal. Tratar de encontrar la distinción entre "estrés" y "un factor de estrés". Un factor de estrés es un agente, así como la estimulación que desencadenan el estrés. El estrés es la sensación que tenemos en todo momento bajo la presión, mientras que los factores de estrés son lo que damos una respuesta a nuestro medio ambiente. El estrés es un desencadenante del asma bronquial identificado. Un desencadenante del asma bronquial es todo lo que se activa en las señales de advertencia del asma. El estrés puede causar que sus indicaciones de asma bronquial para el progreso y hacer que realmente se siente estresado. El estrés es parte de la vida cotidiana - con o sin asma. Esa es la razón por la que es muy importante reconocer soluciones prácticas para enfrentar el estrés con el asma. Al darse cuenta de cómo se puede relajar la derecha cuando se siente estresado le permitirá reducir la pequeñez de la respiración y reducir un asalto asma. Aprender a manejar y luego eliminar el estrés es un paso importante para todo el mundo con el asma. Permanentemente mantener a cada uno de estos consejos "anti-estrés" en su mente: •
alterar su pensamiento. Descubrir maneras de cambiar los patrones de pensamiento que generan estrés. ¿Qué le parece, la forma de pensar, las cosas que se pueden esperar, así como las cosas que se dicen a sí mismo por lo general determinan la forma en que realmente se siente y qué tan bien se mantiene el control de la expansión de cantidades de estrés.
• Aviso y reducir al mínimo los factores de estrés ahora. Identificar los factores de estrés más importantes en la vida cotidiana, por ejemplo, cuestiones de dinero, dificultades de relación, el dolor, demasiados plazos, y no hay suficiente apoyo. Si usted no puede manejar estos factores de estrés por su cuenta, obtener ayuda especializada para las dificultades que son demasiado difíciles de tratar por sí mismo.
• Crear una lista de todas las cosas que los problemas.
• Evitar estresante condiciones. Trate de evitar situaciones que estimulan el estrés para usted. Practique técnicas de gestión eficiente del tiempo, tales como delegar cuando sea conveniente, el establecimiento de prioridades, regular su ritmo, y tomarse el tiempo para usted.
• Averiguar cómo se puede gestionar los factores de estrés en su vida. Ahora que usted tiene una lista, hacer un programa sobre la forma que sin duda va a cuidar de cada uno de ellos
Crear programa de liberación de tensiones. Esto sin duda ayudará a comprender bien cómo se puede prevenir enfermedades que hacen que la presión
• Aprender la forma en que sería capaz de calmar.
• Sólo ver su forma de pensar. Puede en un nivel consciente adaptar su proceso de pensamiento de una negativa a uno optimista.
• Comer mucho más verduras y frutas
• cuidar de ti. Esto podría ser difícil de entender, sin embargo, usted debe entender la manera de cuidar de sí mismo en primer lugar, y después de que pensar en los demás.
• Hacer ejercicio con frecuencia.
Yoga es, probablemente, con mucho, las técnicas de curación más significativos tanto teórica como en la práctica y que también debe ser incluido como parte de su plan de acción para el asma. Está constantemente, además, incluye varias rutinas de respiración únicos con la meditación. Durante todo el camino a través del antiguo trabajo completo a cabo sesiones de yoga se puede descubrir un método de inhalar y exhalar rutinas de ejercicio que se llama pranayama. El entrenamiento de la respiración en el yoga que muestra la respiración altamente eficaz, así como toda la inhalación y la exhalación del sistema. Su energía se mejora dentro de la respiración mejorada. El elemento más adecuado para ejercicios de respiración profunda es haciendo uso de la sección media, en su mayoría no los músculos del pecho. Inhalar una respiración profunda, haciendo uso de la nariz (para el recuento de 4) justo después de empujar a la zona abdominal a cabo. Realización de que, en efecto, tira del diafragma completamente. El objetivo de los ejercicios de respiración debe ser para relajar los grupos musculares en la zona del pecho que pueden ser sobrecargados de trabajo y para instruir a una persona a salir de la rutina de la utilización de los músculos del pecho para respirar y comenzar a usar los músculos del estómago y la diaphragm.If que desea obtener más información acerca del Asma por favor vaya a: http://asthmaactionplanreview.com/