Any persona que ha sufrido de una migraña o cefalea sabe que es importante encontrar un alivio tan pronto como sea posible. Mientras que todo el mundo tiene sus propias ideas sobre cómo aliviar las migrañas y dolores de cabeza, los siguientes consejos son de dominio público y son más propensos a proporcionar los mejores resultados.
1. Coma una comida ligera o un aperitivo
mayoría de las personas no se dan cuenta de que bajo de azúcar en la sangre puede causar un fuerte dolor de cabeza e incluso una migraña, lo que a menudo es recomendable comer una comida ligera o un aperitivo para ayudar a proporcionar alivio. Las frutas frescas se proporcionan un rápido impulso de azúcar en la sangre y con frecuencia son el tipo más común de alimentos sugerido por los médicos.
2. Apagar las luces
Las luces brillantes pueden causar rápidamente el dolor de una migraña o cefalea intensificar drásticamente y un lugar tranquilo oscura es a menudo la mejor ubicación para recuperarse. Las personas deben tratar de permanecer en el interior y fuera de la luz del sol si el dolor se agrava por la luz brillante.
3. Baño en la bañera o tomar una ducha
Muchos dolores de cabeza son causados por los músculos apretados que simplemente necesitan estar relajado, y una excelente manera de hacer esto es tomar una ducha caliente o un baño largo. El vapor también proporciona un poco de ayuda con la relajación y cada vez hay perlas de baño disponibles que están diseñados para aliviar las migrañas y dolores de cabeza.
4. Utilice compresas calientes o bolsas de hielo
Otra forma adecuada de tratar de liberar los músculos y las articulaciones que se enseñan es utilizar compresas calientes o bolsas de hielo en áreas clave. La bolsa de hielo se puede utilizar para ayudar con el dolor, mientras que el paquete caliente se puede utilizar para aliviar la tensión. Aumenta o mejora el flujo sanguíneo se ha demostrado para ayudar a aliviar dolores de cabeza y migrañas ambos.
5. Tomar una siesta
Algunas migrañas y dolores de cabeza son causados por la fatiga y la única cura adecuada es un descanso adecuado. Además, muchas personas reportan que su dolor no les molesta mientras duermen y el descanso puede ser una excelente manera de pasar el tiempo hasta que la migraña o cefalea se ha ido.
6. Trate de beber té de hierbas u otros métodos para aliviar el estrés
El estrés es una de las causas más comunes de migrañas severas y dolores de cabeza y es, por supuesto, no es posible eliminarlo de la vida de una persona. Sin embargo, algunas personas encuentran que beber té de hierbas ayudará a aliviar algo de la tensión que está causando su dolorosa migraña o dolor de cabeza. Muchos otros métodos han demostrado ser eficaces para aliviar el estrés y los individuos deben intentar averiguar cuáles son las estrategias que pueden utilizar para hacer frente a diversas situaciones de estrés que se encuentran.
7. Ejercicio
Un fuerte vínculo ha sido descubierto entre el ejercicio y la prevención de las migrañas y dolores de cabeza. El aumento del flujo sanguíneo que se encuentra en las personas que hacen ejercicio de manera regular normalmente ayuda a evitar estas situaciones potencialmente dolorosas. El ejercicio regular también combate la presión arterial alta, o hipertensión, que se ha encontrado que es una causa común de los principales dolores de cabeza y migrañas.
Porque no hay dos pacientes son exactamente los mismos, algunas técnicas pueden funcionar mejor que otros para ciertos individuos. La clave para aliviar las migrañas y dolores de cabeza es determinar qué consejos son los más eficaces y luego usarlos en cualquier momento que surja la necesidad. Hay más de los medicamentos, tales como Advil o Tylenol, que están diseñados para proporcionar un alivio para dolores menores. medicamentos recetados más fuertes también están disponibles para las personas que se ven afectadas con las migrañas y dolores de cabeza sobre una base regular. Nunca es una mala idea consultar a un médico si el dolor no desaparece con el uso de estas mejores prácticas.