Are crónica que sufren de dolores de cabeza crónicos constantes? Los dolores de cabeza son una dolencia común, pero las investigaciones han desarrollado tratamientos que pueden ayudar a su problema casi desaparecer.
De acuerdo con los dolores de cabeza tensionales National Headache Foundation (NHF) afectará a casi el 78% de la población adulta. 13% de la población sufre de migrañas. Dado que la causa de la migraña es muy variable, lo que alivia la migraña en una persona puede desencadenar un ataque en otro. Las sugerencias aquí son las directrices para aquellos que sufren regularmente de dolores de cabeza por tensión que puede tener una causa física identificable.
ver lo que come
Algunas personas que sufren de dolor de cabeza notan una conexión con el comer o beber alimentos con aspartame. Para aquellos que son sensibles a la sustancia química que puede causar que los vasos sanguíneos se expanden en el cerebro y desencadenar un dolor de cabeza.
La cafeína se utiliza para tratar los dolores de cabeza. Sus propiedades pueden ayudar a los medicamentos para el dolor en el alivio y se pueden encontrar en medicamentos para tratar las migrañas. Sin embargo, el exceso de cafeína puede tener un efecto "rebote" y, de hecho causar dolores de cabeza. Si usted sufre de dolores de cabeza regulares se debe evitar el uso diario de las bebidas con cafeína como el café y algunos refrescos.
De acuerdo con el Centro de Salud McKinley, evitar el tabaco también puede reducir los dolores de cabeza.
Saltarse las comidas pueden causar dolores de cabeza en algunas personas, por lo que comer comidas regulares pueden prevenir los dolores de cabeza en estos individuos.
reducir el estrés
Dormir lo suficiente es importante para todos. Si usted sufre de dolores de cabeza por tensión puede encontrar para llegar a sus ocho horas cada noche reduce la cantidad o intensidad de sus dolores de cabeza. Por otro lado, dormir en exceso puede ocasionar dolor de cabeza si no se levanta a la hora habitual (por ejemplo, los fines de semana o durante las vacaciones).
Algunos dolores de cabeza también parecen estar agravada por el exceso de sol. El exceso de ejercicio al aire libre y la falta de hidratación puede provocar dolores de cabeza. Mantenga los ojos sombreados y asegúrese de beber mucha agua al aire libre.
No es de extrañar que fue recientemente descubierto que las mujeres que usan colas de caballo apretadas tenían un mayor riesgo de dolores de cabeza por tensión. Al soltar o aflojar el cabello y realizar un breve masaje en la cabeza puede traer alivio casi inmediato.
medicar
lo que puede pensar es un dolor de cabeza sinusal puede ser en realidad una crisis de migraña. Una consulta con el médico puede determinar si debe cambiar a un medicamento para la migraña.
De acuerdo con el Fondo Nacional de Salud, dolores de cabeza por tensión causados por el estrés deben responder a reducir el estrés o el uso de un exceso de analgésicos de venta libre. Sin embargo, si se producen dolores de cabeza casi a diario que hay que buscar la manera de lidiar con el estrés y discutir otras opciones con su médico.
Al igual que con la cafeína, el uso diario regular de medicamentos de venta libre pueden causar dolores de cabeza.
Si se producen dolores de cabeza durante largos períodos, son inusualmente intenso o no responden a la medicación para el dolor después de varios días, debe buscar tratamiento y el diagnóstico de un profesional de la salud.
Si llevar un estilo de vida saludable y activo tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo una reducción de los dolores de cabeza de tipo tensional. Mediante la combinación de un estilo de vida saludable con la evitación de factores desencadenantes pueden ayudar a encontrar alivio de la cefalea tensional crónica.