A pesar de largos años de investigación y estudio, los científicos no tienen una teoría exacta de cómo y por qué se producen las migrañas. No se entiende bien por qué cerebrales Actividades cambios y conduce a las migrañas. Del mismo modo que no hay ninguna evidencia concreta sobre las causas de las migrañas, cualquiera puede tomar las precauciones necesarias para evitar que suceda. Aquí hay algunas formas sencillas de evitar migraines.1. Improvisar su propio plan de acción. Crear un plan de acción personalizado para ayudarle a dejar las migrañas recurrentes. Sus planes pueden ayudarle a controlar o reduzca los episodios de migraña. Las siguientes son algunas de las preguntas sugeridas que debe responder tener información viva de los ataques de migraña:? ¿Cuáles son 3 de los más dolor de cabeza provoca ?? ¿Cuáles son los 3 síntomas más comunes de dolores de cabeza de migraña en su caso ?? ¿Qué medicamentos toma en el primeros síntomas de la migraña ?? ¿Qué otros medicamentos tenía yo cuando el primer conjunto no funcionaba ?? ¿Cuáles son las formas eficaces que hice eso reduce mi nivel de estrés ?? ¿Cuál es mi plan de emergencia para los ataques de migraña? Tener suficiente información de sus ataques puede ayudar a planear sobre cómo contrarrestar acto migraines.2. Mantenga un diario y registrar los síntomas, las descripciones y los factores desencadenantes del ataque. Los registros pueden ayudar a que cuando se habla de la historia y el patrón de las migrañas con su médico. Algunas preguntas útiles para anotar en su diario son las siguientes:? ¿Con qué frecuencia son las ocurrencias de los dolores de cabeza? ¿A qué hora del día no suelen atacar las migrañas? ? ¿Qué parte de la cabeza si en gran medida dolorosa ?? ¿Cómo describiría el dolor? 3. Saber lo que activa las migrañas. Familiarizarse con los factores desencadenantes que actúan como interruptor que enciende su migraña. No hipotetizamos que desencadena la migraña causas; lo que estamos tratando de hacer es buscar los factores desencadenantes que pueden ser un paso inicial tp prevenir dolores de cabeza. Éstos son algunos de los factores desencadenantes comunes:? El estrés que puede ser provocada por situaciones de crisis, el trabajo o el estrés relacionado con el trabajo, como la pérdida del empleo o los cambios, las actividades intensas, dificultades en las relaciones, la pérdida como la separación, la muerte o el divorcio y las actividades que crea más baja estados de ánimo como los fines de semana, vacaciones o posterior grandes eventos? dieta como el café y otros alimentos que contienen cafeína, cítricos, frutos secos, quesos curados como el camembert, brie, cheddar y gruyere, edulcorantes artificiales, MSG o glutamato monosódico que es un conservante, el alcohol especialmente el rojo vino o cerveza y nitratos que se encuentran en las carnes procesadas como las salchichas y bologna.?Hormonal los cambios entre las mujeres. Los menstruación, la ovulación, anticonceptivos orales o terapia de reemplazo hormonal? Más de la estimulación de los sentidos. Ejemplos de ello son la sobre exposición a temperaturas frías o calientes, ruidos fuertes, luces brillantes y un fuerte olor? Los cambios externos provocados por las estaciones, que viajan entre países con diferentes husos horarios, el tiempo, los patrones de sueño y cambio de horario. 4. Controle el estrés. El aprendizaje y la comprensión de cómo manejar el estrés puede ser eficaz en la reducción de los ataques de migraña. Estas son algunas de las técnicas para controlar el estrés: relajación progresiva de los músculos se utiliza para reducir la ansiedad, el dolor crónico y el insomnio. ? La biorretroalimentación ayuda a obtener el control voluntario sobre algunas condiciones fisiológicas, como la tensión muscular y la presión arterial. La biorretroalimentación ayuda a promover la relajación. ? La visualización creativa es un proceso por el cual una persona utiliza representaciones visuales y las imágenes mentales para crear cambios en el cuerpo beneficiosos. 4. Debido a que ciertos alimentos e ingredientes de alimentos y algunos medicamentos pueden desencadenar migrañas, la mejor manera de eliminar el dolor es la eliminación de los factores desencadenantes. Los alimentos que debe evitar son el queso, la cafeína, carnes procesadas, alimentos con MSG, alcohol y vinagre, ciertos productos de pan, jugos y otros cítricos, yogur, frutos secos y algunas verduras como las vainas de guisantes. Entre los medicamentos, el siguiente debe ser evitado: píldoras hormonales, presión arterial y los medicamentos para el asma y otros medicamentos para aliviar el dolor. No estoy tratando de forzar a salir de medicamentos, es mejor consultar a su médico para un diagnóstico adecuado. Las migrañas pueden ser soportables pero devastadora algunas veces. Sólo un inicio de los síntomas puede traumatizado usted y puede afectar a toda su vida. Después de las formas simples que se presentan aquí son sólo algunas pocas de las medidas para aliviar su dolor. Una onza de prevención es siempre mejor que curar. La prevención de las ocurrencias puede ser beneficioso y puede ayudar mucho.