veintiocho millones de estadounidenses experiencia de dolor de las migrañas y una gran mayoría no tienen ninguna pista en cuanto a qué hacer al respecto. Eso significa que una persona de cada cuatro experiencias cada hogar de dolor de cabeza palpitante. Por lo general, uno de los lados de la cabeza, a veces acompañada de náuseas y sensibilidad a la luz y /o sonido. Algunas personas pueden experimentar un "aura" antes de que llegue la migraña, que se caracterizan por destellos de luz, líneas en zigzag, puntos ciegos y entumecimiento u hormigueo en el brazo y la cara. dolor
La migraña puede durar de 4 a 72 horas, golpeando a una persona fuera de servicio. Pero se puede hacer mucho para reducir al mínimo los ataques y aliviar los síntomas.
Este artículo contiene consejos de Seymour Diamond, MD Director y fundador de la Clínica Diamond Headache de Chicago, quien afirma que el dolor puede ser desencadenada por ciertos alimentos, el estrés, y una caída en la presión barométrica o la fluctuación de hormonas . Pero desencadenantes de la migraña varían de persona a persona y lo que causa una migraña un mes no puede el siguiente. Es por eso que el Dr. Diamond pacientes mantienen un diario que señala cuando se produjeron los dolores de cabeza y lo que los provocados.
En aproximadamente un tercio de las víctimas del dolor, ciertos tipos de alimentos desencadenar una migraña. desencadenantes potenciales incluyen quesos como el cheddar, queso Stilton, Brie, Camembert Emmental y madurar; adobados o secas; y algunas verduras, incluyendo, Lima, habas de Fava y guisantes de nieve.
sufren dolor también debe considerar evitar los cítricos, higos, pasas, aguacates, ciruelas rojas, papayas y plátanos, además de omitir todos los quesos , chocolate, pan hecho con masa madre, el exceso de cafeína o un vino tinto alimentos que contienen glutamato monosódico.
Si no puede cambiar una situación que está causando el estrés, por lo menos "lo puso en perspectiva" afirma el Dr. Diamond. Para controlar el estrés, hacer la respiración profunda, aprender yoga, chi o rata, o considerar la biorretroalimentación.
Jugar videojuegos puede desencadenar un ataque de dolor de la migraña, como puede pasar largas horas delante del ordenador. Recuerde usar siempre gafas de sol cuando esté al aire libre, y colocar una pantalla antirreflejo en el monitor de vídeo.
En la Clínica Diamond Headache, los médicos consejo contra exceso de sueño y el saltarse comidas. "Si quieres dormir en un sábado al menos levantarse y comer algo," dice el Dr. Diamond, "A continuación, vuelve a la cama."
La American Migraine II Estudio encontró que sólo el 48% de las personas cuyos síntomas cumplido con la definición de una migraña habían sido diagnosticados por un médico.
por lo tanto, el trabajo con su médico sobre un plan de terapia que sea adecuado para usted. Algunos medicamentos ayudan a mantener la migraña que se produzcan; otros cortocircuito el dolor. Asegúrate de ir a través de un proceso de eliminación de todos los elementos que afectan a su estilo de vida e investigar sus necesidades biológicas para filtrar aquellas cosas que funcionan y las que no lo hacen cuando se trata de lidiar con el dolor de la migraña.