Una Asana un día ...
Regularmente el ejercicio de actividades de yoga como un elemento disuasorio contra los problemas de salud menores, tales como dolores de cabeza y colds.Headache común es una de las condiciones médicas más impredecibles en el mundo. Es un síntoma muy genérico, y puede señalar el inicio de algo tan grave como un tumor cerebral, o algo tan banal como un resfriado común que pasa.
No hay uniforme, que todo lo abarca cura para todos los dolores de cabeza, por la sencilla razón de que, no son todos iguales. Ellos son mejor tratados con analgésicos, y se tienen en cuenta, siempre y cuando no son crónicas.
El yoga no es una cura dolor de cabeza, sino que actúa como un analgésico, y alivia el dolor en gran medida. Los efectos físicos directos de yoga incluyen el estiramiento de los músculos y la elevación de la frecuencia cardiaca, aumentar y mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, e inducir una sensación general de bienestar.
Diversas posturas de yoga se pueden utilizar para curar dolores de cabeza . Éstos son algunos de ellos.
Yoga para dolor de cabeza de socorro
Los dolores de cabeza más a menudo son causados por desequilibrios musculares alrededor del cuello del útero (cuello) vértebras, y los problemas con los ojos, los oídos, o facial ( senos paranasales. Estos son para ser curado por remediar los desequilibrios musculares a través del yoga o quiropráctica, o el tratamiento de la condición específica que está causando el dolor de cabeza
Exención de responsabilidad:. Este artículo no debe ser utilizado como un sustituto del asesoramiento médico. Yoga sólo actúa como un analgésico muy genérico. A pesar de que reduce el dolor, que rara vez cura la causa del dolor de cabeza, y debe ser emparejado con el consejo del médico y el tratamiento médico.
Marjarasana (actitud del gato) guía empresas Este es uno de los más simples de yoga plantea, pero es ideal para la relajación. Lleva el nombre de semejanza superficial del practicante a un gato con una espalda arqueada.
Obtener en cuatro patas. Arquee la espalda, y apoyarlo en sus palmas, rodillas y hombros. Esta asana fortalece los músculos del hombro y es un relajante y fácil de realizar. No deje que el hundimiento del abdomen; contratar a sus músculos de la base para mantener la espalda en su lugar.
Paschimottanasana (Sentado flexión hacia delante) guía empresas Siéntese con las piernas abiertas antes, y con su columna erguida. Lentamente, levanta los brazos rectos por encima de su cabeza. Luego baje la espalda, de preferencia sin doblar los brazos, para que sus manos tocan los dedos del pie. Una vez que logre eso, tratar de colocar los codos en el suelo mientras descansa su cabeza sobre sus rodillas. No se esfuerce el cuello hacia delante si no se puede llegar a los dedos de los pies; En su lugar, estirar el hombro y músculos de la espalda.
Este asana también se puede hacer con una pierna doblada contra el otro, el correspondiente parte que se extiende hacia la pierna extendida, y el otro brazo cruzados detrás de su espalda. Si usted está haciendo esta versión, la pierna debe extenderse ligeramente hacia los lados, y ambas rodillas debe descansar en el suelo.
Balasana (Child Pose)
Esto, de nuevo, es una de las más posturas básicas de yoga.
Comience doblando las piernas detrás de usted, y se sientan en los talones con las pantorrillas y los muslos presionando uno contra el otro. Al igual que con pashchimottasana, levante lentamente las manos por encima de su cabeza, y se extienden hacia adelante. No levante los talones, ya que esto pondrá una presión indebida sobre sus rótulas (esta posición de sentado es riesgoso para las rodillas en primer lugar, si se practica desde hace mucho tiempo). Extenderá hacia adelante, hasta que las manos toquen el suelo sin doblar. Si no puede hacer eso, se extienden a su máximo, y mantenga los brazos en esa posición por el estiramiento de los músculos del hombro y la espalda.
Bhujangasana (Postura de la cobra)
Esta postura no debe llevarse a cabo si tiene el síndrome del túnel carpiano.
acostarse en su cara. Coloque las palmas a ambos lados de sus hombros, y levanta la parte superior del cuerpo. Balancearse en las palmas y las piernas, e involucrar a los músculos de la base para apoyar la espalda. No estire demasiado el cuello, en lugar estirar los músculos del pecho.
Garudasana
pie y erguido, con las manos extendidas delante de usted y se criaron en los codos. Cruzar la mano derecha encima de la izquierda, y torcer el antebrazo derecho por detrás del antebrazo izquierdo, de modo que las palmas se enfrentan entre sí. Ahora, cruzar el pie izquierdo sobre el pie derecho, y se extienden hacia atrás, para que sus dedos del pie izquierdo toquen su tobillo derecho desde atrás. Doblar la rodilla derecha ligeramente, y el equilibrio en esta posición. Repita viceversa. Si no puede bastante estirar el antebrazo y el pie, extenderlos a la medida de su capacidad, y mantenerlos allí.
Esta asana estira los músculos de las cuatro extremidades, así como la parte de atrás, y por lo tanto aumenta la circulación sanguínea en todo el cuerpo.
Ardha Matsyendrasana (Sentado hacia atrás Stretch)
esta es la asana más difícil en esta lista. Esto estira la columna vertebral, y mejora la salud de todos los órganos a lo largo del eje central.
Se sientan con las piernas juntas y extendieron recta delante de usted. Cruzar la pierna derecha sobre la izquierda y colocar el pie derecho al lado de la rodilla izquierda. Idealmente, doblar la pierna izquierda hacia atrás, para que su muslo derecho descansa justo detrás de su talón izquierdo. Mantenga el tobillo derecho con la mano izquierda, y muy suavemente gire el torso hacia la derecha. Si se puede, ampliar su columna vertebral más allá de eso, pero no concentrarse en estirar su cuello una vez que su columna vertebral se extiende a su límite máximo. Apoyar la parte superior del cuerpo, colocando la mano derecha en el suelo. Repetir viceversa.
Este asana también se puede hacer mediante la celebración de su tobillo derecho con la
derecho
lado, y girando su cuerpo superior a la
la izquierda.
Shavasana (Postura del Muerto)
Esta es la muy necesaria 'enfriarse' asanas del yoga. La posición relajada supina debe mejorarse mediante respiración constante, profunda. Esta asana, aunque no parece muy útil físicamente, es una excelente postura para la meditación y la relajación.
Yoga debe realizarse con movimientos suaves y fluidos. Bruscamente forzando su cuerpo en las posiciones descritas anteriormente pueden causar aún más daño. Si no puede alcanzar el nivel máximo se ha descrito anteriormente, llegar al máximo que se puede hacer, y mantener esa posición.
Estas son algunas de las asanas más útiles para aliviar los dolores de cabeza. Recuerde, los dolores de cabeza son por lo general sólo pasan momentos de dolor, pero pueden ser indicadores de enfermedades mucho peores. Si el dolor de cabeza no ha disminuido durante unos días, póngase en contacto con su médico.