Over 30 millones de estadounidenses sufren dolores de cabeza por migraña. Ellos son tres veces más susceptibles de ocurrir en las mujeres y generalmente sentida por la gente de los años de la adolescencia a unos 55 años de edad. El dolor de cabeza es característicamente en el rango moderado a severo y puede perturbar el horario diario de un paciente. Las migrañas son dolores de cabeza palpitaban clásico de un solo lado y pueden ir acompañados de náuseas, vómitos, entumecimiento, hormigueo y sensibilidad a la luz, el sonido y el olor.
Las opciones más convencionales para el cuidado incorporan dolor matando a medicamentos como Tylenol, Advil, Motrin IB, y la aspirina. Cuando el dolor crece a ser demasiado intensas medicamentos recetados más fuertes son muchas veces utilizados en un esfuerzo por reducir el dolor y el sufrimiento. No obstante, existen numerosos métodos de tratamiento naturales valiosos para la migraña, que no requieren el uso de medicamentos para el dolor matando potencialmente peligrosos o adictivos.
1. Suplementos naturales
Algunos estudios han dado a conocer que el hierro y el manganeso son los niveles capaces de aumentar la posibilidad de dolor de la migraña. Los estudios han divulgado que cuando las cantidades son mayores o menores que generalmente se acepta que puede causar síntomas de la migraña se desarrollen. Cuando el hierro se eleva por encima de lo normal, tomar ciertas vitaminas o minerales a menudo disminuir el dolor y el sufrimiento. Estos incluyen la vitamina B2 (también conocida como riboflavina), vitamina E, zinc, y magnesio.
La riboflavina se puede encontrar en la leche, queso, verduras de hoja verde, soja, setas, nueces y otros alimentos. La exposición a la luz riboflavina lo destruirá. El magnesio se encuentra normalmente en los vegetales de hoja verde, granos enteros, diversos frutos secos y semillas.
La vitamina E es más a menudo en las verduras como espárragos, leche, nueces, huevos, espinacas, germen de trigo, y toda los alimentos de grano. Las aves de corral, carne roja, frijoles, nueces, ciertos alimentos del mar, granos enteros y productos lácteos son buenas fuentes de zinc.
Con una mayor cantidad de manganeso en el cuerpo, tomar fosfato de piridoxal vitamina (B6) vitamina C , calcio, y potasio, a veces puede aliviar el dolor de cabeza. La reducción de la cantidad de manganeso en el cuerpo de una persona se ha demostrado para ayudar a aliviar las migrañas provocadas por desequilibrios hormonales femeninos.
Los granos enteros, carnes, frutos secos y verduras son buenas fuentes de vitamina B6 (fosfato de piridoxal). Las frutas y verduras son una buena fuente natural de ácido ascórbico (también conocido como vitamina C). La vitamina C también se encontró en determinados tipos de carne, en particular el hígado. Una fuente de primera clase de calcio son los productos lácteos como el queso, la leche y el yogur, mientras que los granos y verduras son excelentes fuentes no lácteas. El potasio es abundante en la naturaleza, pero sólo se produce como sal iónica. Aparece en todas las plantas y los animales, pero es excepcionalmente alta en frutas crudas.
2. Los músculos del frotamiento
rubdowns se han demostrado para aliviar la tensión muscular. Frotar los músculos de la cabeza, el cuello y los hombros en un movimiento circular firme pero suave ayudará a disminuir la rigidez muscular. Muchas de las personas serán capaces de obtener un alivio calmando sus músculos tensos de esta manera.
3. El ejercicio frecuente
Durante el transcurso de una migraña sin ejercicio vigoroso se debe realizar, ya que esto suele aumentar la severidad de las palpitaciones y dolor pulsante. Sin embargo, entrenamientos constantes durante los periodos no-dolor de cabeza dolor incrementa el bienestar general que a menudo se traducen en un menor número de episodios de dolor de cabeza. caminar a paso ligero, correr, natación y actividades son grandes ejercicios que son capaces de ayudar. entrenamientos habituales pueden aumentar el diámetro de las arterias que a menudo normalizar la presión arterial.
4. Aumentar la cantidad de líquidos que consume diariamente
Si su cuerpo se convierte en sed que puede producir dolor de cabeza. Sólo consume más agua es la cura. Normalmente, es ideal para la persona promedio a consumir al menos dos litros cada día. Por otra parte, algunas acciones harán que sea necesario aumentar la ingesta de líquidos. Como ejemplo de ello, las personas que andan en bicicleta o correr mucho generalmente necesitan más agua. los consumidores de carne intensos en general deben consumir más agua. El consumo de mucha agua puede aumentar la salubridad de muchas maneras, pero también puede ayudar a disminuir el dolor de cabeza en el largo plazo.