es fundamental para evitar dolores de cabeza de los deportes. bebidas energéticas potable es casi universal, pero todos ellos contienen cafeína o la cafeína que contiene el compuesto como el guaraná. El problema es que la cafeína es un diurético; diuréticos hacen orinar con más frecuencia y hacer que se de-hidratado.
Muchas de estas bebidas energéticas son promovidos por tener ingredientes adicionales, tales como la energía gingko biloba, ginseng siberiano o taurina. Estos pueden ayudar, pero la dosis por lo general no es suficiente. En resumen estas bebidas energéticas son caros y una idea tonta para los deportes.
Bebidas más deportivas contienen mucha azúcar y colorantes artificiales. Por supuesto, todo el mundo sabe que una bebida azul le hará correr más rápido! Sin embargo, el azúcar puede aumentar su sed. Recuerda los días en que se concedieron las naranjas a los niños en el medio tiempo durante un juego. Esto proporcionó la energía natural y un poco de líquido sin causar hinchazón.
La mejor bebida para evitar dolores de cabeza es el agua, más una buena multi vitamina que contiene una buena dosis de todas las vitaminas B. Tenga su vitamina en la mañana y otra vez antes de jugar. Si usted está jugando el deporte por la tarde y se sabe que va a estar caliente, no tome la bebida de café por la tarde o de la energía y tienen agua. hidratación gradual en las horas previas deporte es mejor; Esto le evita tener que beber demasiado a la vez, lo que puede causar náuseas.
deshidratación leve causa dolores de cabeza y reduce su metabolismo por lo menos el 5%, la deshidratación severa puede ser un problema médico significativo.
¿Cómo saber si usted está comenzando a deshidratarse? La sed le dice que ya se están haciendo-hidratado DE. Antes del plan. No importa si usted está jugando el deporte de competición, o una ronda social del golf, o una navegación de la tarde o incluso la jardinería. Hidrato primero si usted no quiere un dolor de cabeza.
Si usted está compitiendo en el sol caliente, entonces el efecto es mucho peor y entra en mucho más rápido. Recuerde que usted está de-hidratado si vas a beber, no para orinar.
Una gran tradición deportiva es tener unas cervezas después de jugar. La cerveza está bien, pero beber agua primero y entre cervezas. Si el clima es muy caliente la cerveza va a causar una rápida escalada de su estado ya está deshidratado y tu cabeza estará golpeando a ciencia cierta.
No todo el mundo tiene dolores de cabeza con facilidad, pero todo el mundo sufre de deshidratación, disfrute y cuidado se recuperará mucho más rápido de cualquier actividad deportiva. Ignorarlo y que van a sufrir. La deshidratación le causará más dolor muscular
Sólo recuerde, el alcohol, la cafeína, los deportes, caliente y seguro de no beber suficiente agua hará que la deshidratación, que es una receta segura del fuego para un dolor de cabeza.