migraña es una condición común que afecta más a las mujeres que a los hombres. El setenta y cinco por ciento de la migraña afecta a personas entre las edades de quince y cincuenta y cinco que tienen antecedentes familiares de ellos.
Los síntomas de dolores de cabeza son vómitos, entumecimiento, mareos y sensibilidad a la luz y el sonido. Todos los tipos de dolor de cabeza realmente pueden interrumpir un individuos vida diaria. Mantener el trabajo, el hogar y en la vida social puede ser un desafío y la anticipación estresante de largo en sí el dolor de cabeza puede desencadenar un dolor de cabeza prolongado.
Hay muchas alternativas eficaces a los dolores de cabeza de migraña tratamiento y es imposible implican receta o sin -prescription drogas:
1. La acupuntura
la acupuntura son otra forma de enfoques médicos alternativos que uno puede buscar para el dolor crónico reducida en la zona del cuello y del hombro y dolor de cabeza asociado con los efectos que dura meses. La acupuntura funciona mediante la estimulación de los puntos clave en el cuerpo que ayudan a regular el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos pequeños que consiguen constreñido durante las migrañas. La acupuntura también regula los niveles de serotonina que pueden restringir los vasos sanguíneos, libera endorfinas para aliviar el dolor y relaja los músculos tensos
2.
masaje
El masaje es una gran manera de reducir el estrés y aliviar la tensión. El masaje en la parte posterior de la cabeza, el cuello, los hombros y los brazos es un buen método de alivio del dolor de cabeza. Para algunas personas, el masaje puede proporcionar alivio de los dolores de cabeza causados por la tensión muscular.
3 Las actividades físicas
actividades físicas como correr, nadar, la meditación, el yoga, pueden ayudar a luchar dolor de cabeza que es debido al estrés. Actividades físicas harán mejora de la circulación sanguínea y le libere de la tensión. De este modo se relajará su cuerpo.
4. La relajación y la respiración adecuada
Cualquier forma de estrés y la depresión pueden conducir a la tensión muscular (tensión muscular) y provocar dolores de cabeza por migraña. Tratar de encontrar esos momentos en los que podrá relajarse. Utilizando técnicas de relajación como la meditación, el yoga, jugar un poco de música relajante, y tomar varias respiraciones profundas, pueden ayudar a reducir el estrés, ayuda en la relajación, y ayudar a reducir la fuerza y el dolor de una migraña.
5. Beber más agua
La deshidratación también puede causar dolor de cabeza o migraña desencadenantes. Dado que esta es la causa principal para la contracción muscular, es necesario beber al menos ocho vasos de agua para resolver este problema. Beber mucha agua no sólo proporciona un alivio de dolor de cabeza, pero también mantiene su cuerpo.
6. Cambios en la dieta para las migrañas dolores de cabeza
Es importante identificar y reducir los dolores de cabeza relacionados con los alimentos desencadenantes. Esto se puede hacer mediante el mantenimiento de un cuidado diario de los dolores de cabeza y los hábitos alimentarios
-. Límite gran cantidad de alcohol, la cafeína y las bebidas de cola,
- dejar de fumar
- evitar los alimentos que contienen nitratos, como perros calientes y carnes frías
- evitar los alimentos que contienen MSG (glutamato monosódico), un potenciador del sabor que se encuentra en alimentos de preparación rápida, caldos, condimentos y especias
- Evitar alimentos que contienen tiramina, como quesos, productos de soja, habas, salchichas duras, pescado ahumado, y
vino Chianti - Evitar el edulcorante aspartamo y sacarina
- Evitar las grasas trans y grasas saturadas, ya que contienen ácido araquidónico que aumenta la coagulación de la sangre que se ha asociado con las migrañas.
- Evitar los aguacates, piñas, frijoles, guisantes, higos, pasas, papayas, plátanos y ciruelas rojas
- Límite gran cantidad de sal obtendrá un dolor de cabeza
.
6. nutricionales de vitaminas y suplementos
- Riboflavina
la riboflavina (vitamina B2) se ha estudiado el uso de dosis dos veces al día de 200 mg. La ingestión de una vitamina B-12 puede disminuir la duración de un dolor de cabeza de migraña y a veces prevenir la aparición de la migraña. La riboflavina se considera seguro para su uso en el embarazo y es una alternativa de tratamiento común para los dolores de cabeza durante el embarazo. Un inconveniente es que la riboflavina puede tomar varios meses para producir el efecto máximo
-. El magnesio
magnesio es un mineral necesario para nuestra dieta. También se puede utilizar para tratar y prevenir los dolores de cabeza. La inyección de 1.000 mg de magnesio por un médico puede terminar una migraña aguda en cuestión de minutos. La deficiencia de magnesio también se ha encontrado que causa las migrañas. El magnesio también puede tomarse por vía oral en dosis de 400 mg a 600 mg por día. El magnesio (500 mg por día) aumenta la relajación muscular. El exceso de magnesio puede causar diarrea
-. Se cree que los ácidos grasos Omega 3 ácidos grasos Omega 3
para reducir la frecuencia de los ataques de migraña. Buenas fuentes son ácidos grasos como la caballa, el salmón, la trucha, sardinas, seedstuna, nueces y linaza Tome 1 cucharada o 5.000 mg en cápsulas de cualquiera de lino o aceite de pescado.
De acuerdo con la investigación, gamma- linolénico (GLA) y suplementos de ácidos grasos alfa-linolénico (ALA) redujeron la severidad, frecuencia y duración de los ataques de migraña en total por 86 por ciento. Durante el estudio de seis meses, el 22 por ciento de los 168 pacientes ya no tenía ataques de migraña, y el 90 por ciento experimentó menos náuseas y vómitos
-. Co-Q10
Co- Q10 se ha estudiado el uso de dosis diaria de 150 mg. La coenzima Q10 (CoQ10), un suplemento generalmente se recomienda para proteger la salud del corazón, también puede ayudar a tratar y prevenir la migraña y la variedad de diferentes tipos de dolor de cabeza como constante dolor de cabeza, cefalea en racimos, dolor de cabeza y otros dolores de cabeza tales.
- La niacina
niacina también conocida como vitamina B3 - produce una vasodilatación, lo que significa que mejora la circulación. constricción de los vasos sanguíneos se cree que son una característica de las migrañas y dolores de cabeza en racimo, que causan dolor extremo en la región de la frente o sobre un ojo
-. Suplementos de ácido fólico
ácido fólico
reducir este exceso de homocisteína, que es por qué los científicos creen que tomar estas vitaminas ayuda a reducir el número de migrañas que las personas sufren. La inyección de ácido fólico (15 mg) en un estudio logra el alivio total del dolor de cabeza agudo dentro de una hora en el 60 por ciento de los pacientes.
7. Los aceites esenciales y aromaterapia
La aromaterapia es una forma de medicina a base de hierbas, en el que los efectos de sanación se atribuyen a los compuestos aromáticos en aceites esenciales y otros extractos de plantas. La aromaterapia tiene la capacidad de curar y equilibrar el cuerpo, la mente y el espíritu. Algunos de los aceites esenciales para aromaterapia comúnmente recomendados migraña son lavanda, menta, romero, eucalipto, jazmín, Melissa, sándalo, salvia, jengibre, ylang-ylang, albahaca, mejorana, y la manzanilla.