En estos días, unos 45 millones de personas sufren de dolores de cabeza recurrentes. Y pasamos $ 4 mil millones al año tratando de deshacerse de ellos. A pesar de lo dolores de cabeza comunes son, cada uno de ellos experimenta sólo un poco diferente. Los tres diferentes tipos generales de las categorías son las cefaleas tensionales, dolores de cabeza en racimo, y las migrañas. Desde cualquier dolor de cabeza te hace sentir miserable, distinguiendo entre las tres categorías que puede parecer como tres pies al gato. Sin embargo, se recomienda que usted debe saber qué tipo de persona es propensa a, especialmente si el dolor es crónico. Le permite controlar su dolor de manera más eficaz. Estos son algunos consejos que usted puede considerar para adoptar para conseguir un alivio rápido y para atajar dolor de cabeza en el futuro.
1.
aprender a relajarse
El estrés prolongado puede causar que los músculos del cuello y los hombros para apretar, lo que lleva a un dolor de cabeza tensional. Cuando se sienta esos músculos tensándose, que es el momento de frenar y si se puede, para darse de baja de la situación estresante. De hecho, usted no tiene que esperar hasta que esté tensa para tomar medidas. Deje un poco de tiempo cada día para relajarse. Encontrar una manera de interrumpir su estrés, aunque sólo sea por una media hora.
2.
moverlo
permanecer en una posición durante demasiado tiempo, si usted está encorvado sobre su escritorio en el trabajo o acurrucado en el sofá viendo televisión, puede contribuir a un dolor de cabeza. Levantarse con frecuencia y estirar los músculos.
3.
Cool It en el cafeína
Una taza de café u otra bebida con cafeína puede ayudar a la mitad de un dolor de cabeza. Más que eso en realidad pueden desencadenar un dolor de cabeza. Cuanto más cafeína que consume, más probable es que experimente dolores de cabeza. Si necesita reducir el consumo de cafeína, hágalo gradualmente. De lo contrario, es posible desarrollar un dolor de cabeza cafeína retirada. Por lo general comienza alrededor de 18 horas después de beber su última bebida con cafeína y los picos de 3 a 6 horas después.
4.
Dont Go Hungry
Usted es más propenso a tener dolores de cabeza si vas durante largos períodos de tiempo sin comer. La teoría es que saltarse las comidas provoca cambios en el azúcar en sangre, que a su vez provocan una reacción en su cuerpo que te prepara para un dolor de cabeza.
5.
Cabeza Por Tu Medicine Chest
Over-the-analgésicos de venta libre como la aspirina, el ibuprofeno, el paracetamol y siguen siendo el tratamiento de elección para muchas personas molestado por dolores de cabeza. Estos medicamentos funcionan igual de bien, de modo que uno elija es realmente una cuestión de preferencia personal. Pero no debe ser el uso de analgésicos sobre una base diaria o casi diaria. Si usted es, usted debe consultar a un médico.
6.
enviar el dolor de embalaje
envolver un paquete de gel congelado en una toalla y colocarla directamente sobre la zona dolorida. Aplicar el paquete para un máximo de una hora, una o dos veces al día. Usted puede comprar paquetes de gel en las farmacias y tiendas de suministros médicos.
7.
sentir el calor
Aplicar una compresa caliente en el cuello y los hombros para relajar cuello y los hombros apretados músculos y aliviar el dolor de cabeza tensional. O tomar una ducha de agua caliente, permitiendo que el agua de superar en el cuello y los hombros y aflojar los músculos.