Dieta equilibrada ha sido considerado como los principios de la dieta de los eruditos de nutrición, sin embargo, cuando se trata de su contenido específico, pero poca gente entiende completamente. Los siguientes ocho números pueden ayudar a determinar lo que es un fruitsFruit diet.250g equilibrada no sólo sabe bien, sino que también ofrece una variedad de antioxidantes y una gran cantidad de potasio, beneficioso para regular la presión arterial y prevenir el cáncer. Pero no hay que comer demasiada fruta, es recomendable comer alrededor de alrededor de 250 g. Es necesario recordar que la mejor manera de comer frutas es mantener su estado natural, si bien el consumo de jugo puede conseguir algunos de estos nutrientes, los beneficios de la prevención serán discounted.A cucharada de saltDoctors recomendada en adultos la ingesta de sal diaria no debe exceder 6grams, que es equivalente a una cuchara de acero o una tapa de cerveza pequeña. Además de menos sal al cocinar y sopa, también comer carne de cerdo condimentada menos, salchichas, pollo y otro alto contenido de sal de los alimentos procesados. No sólo eso, después de comer huevos de pato salados, galletas e incluso otros aperitivos, también debe haber menos sal cuando tiene placas meals.Two de ingredientes vegetableHealth, vitaminas y alimentación vegetal fibra dietética puede ayudar a la gente de una variedad de tipos de cáncer y enfermedades del corazón. La gente debe comer dos platos de verduras, la ingesta total real que queda aproximadamente a 500 g, preferiblemente hasta 5 tipos de especies, de las cuales una es mejor oscuras cucharadas frescos, verdes estacionales vegetables.Three de vegetales oilThe cantidad de petróleo por día no debe exceder 30 gramos, preferiblemente un límite de 25 gramos o menos, la cantidad más o menos equivalente a tres cucharas de porcelana blanca. El tipo de aceite debe ser cambiado a menudo, y comer menos animales fat.Four tipo de alimentos de primera necesidad foodStaple no sólo incluye arroz, pan al vapor, también se incluye el arroz negro, avena, trigo sarraceno, mijo, frijoles rojos, frijoles, semillas y otros granos , los tipos de alimentos que comemos es la mejor manera de llegar a los 4 tipos. Estas semillas de almidón completos ricos en vitaminas del complejo B, minerales y fibra dietética, que son beneficiosos en la salud intestinal, la glucosa en sangre beneficioso y tipos de lipids.Five spicesIn cocinar, aunque en muy pequeñas cantidades de especias, también tienen ciertos efectos en la salud. Pimienta, canela y otros son antioxidantes naturales de origen importante; el vinagre y el curry son buenos para controlar el azúcar en la sangre; la cebolla, el jengibre, el ajo, etc., pueden aumentar el apetito, desintoxicar y esterilizar. Será mejor que nos más de cinco tipos de condimentos cada day.Six copias del proteinProtein en la provisión de alimentos ricos en proteínas de alta calidad, al mismo tiempo, sino que también llega con diferentes efectos sobre la salud, los suministros de carne roja, pescado hierro que proporcionan ácidos grasos de calidad, el tofu contiene isoflavonas de soja y otros ingredientes de la salud, la leche es propicio para huesos fuertes, los huevos son la vitamina tesoro, frutos secos es bueno para el corazón y el cerebro health.Seven tazas de agua hervida (200ml por vaso) Esta cantidad es aproximadamente equivalente a tres botellas de agua mineral ordinarias .