If se habrán dado cuenta, este tipo de dolores de cabeza ocurren sobre todo los domingos y los lunes, cuando se tiende a dormir mucho más que el resto de la semana. También se llama "resaca del sueño", según la investigación, el exceso de dormir es la culpa de los dolores de cabeza que te atacan tan pronto como se despierte. Cuando el cuerpo está en un estado de sueño, varios cambios químicos se llevan a cabo. Una de ellas es la fluctuación en el nivel de serotonina y otros neurotransmisores que se producen en el cerebro durante el sueño.
entender serotonina
La serotonina es un neurotransmisor, conocido popularmente como el " hormona de la felicidad ", que es responsable de los cambios de comportamiento, que regulan el peso del hueso y la promoción de la reparación celular. Actúa como un vasoconstrictor para evitar el sangrado y regular las funciones del cerebro, como el aprendizaje, la memorización, así como para dormir. Durante exceso de sueño, la serotonina trabaja horas extras. Debido a la función de la vasoconstricción del cerebro, la serotonina causa la constricción de los vasos sanguíneos que se expanden e inflaman las arterias en el cerebro. Esta última instancia se traduce en un dolor de cabeza palpitante.
Entender los ciclos de sueño Estados Unidos La relación entre dormir demasiado y el dolor de cabeza inducidos pueden también ser explicadas con una teoría diferente. Cuando se duerme, el cuerpo trata de terminar un ciclo normal de sueño con una gran cantidad de movimiento rápido de los ojos como por su duración del sueño sobre una base regular. Cuando el cuerpo se completa este ciclo, sino que se extiende la duración de su sueño, se inicia otro ciclo. Sin embargo, no siempre es posible para dormir por la duración que tarda el segundo ciclo de sueño para completar. Cuando se despierta antes de que termine este segundo ciclo, su cuerpo está en un estado de sueño profundo. Además, dormir durante períodos prolongados disminuirá la cantidad de consumo de oxígeno del cuerpo. Esto también puede conducir a la apnea obstructiva del sueño. Si su cuerpo no está privado de sueño y hay que sobre-dormido, tendrá un dolor de cabeza palpitante. Esto explica la razón por la que no todo el mundo tiene un dolor de cabeza después de dormir durante períodos prolongados.
Sugerencias para evitar el exceso de Dormir
Tome un sueño adecuado durante la semana para tratar de evitar dormir demasiado los fines de semana.
Tome una siesta durante menos de media hora.
Practica ejercicios de relajación antes de dormir.
mantener un control sobre sus niveles de estrés.
hidratarse y beber un vaso de agua antes de dormir, así como después de despertarse. También puede comprar un humidificador.
Medidas de subsanación de una resaca del sueño
Tome agua después de despertarse, y pulsa el baño de inmediato.
Espolvorear agua fría en la cara, especialmente los ojos.
Tome una aspirina, ya que causa adelgazamiento de la sangre y ayudará a destapar las arterias en la cabeza.
Evitar cualquier tipo de ingesta de cafeína. Tener un batido de proteínas en su lugar, lo que ayudará a recuperarse rápidamente.
Trate de dormir con la boca cerrada de lo contrario va a ser mucho más deshidratado cuando se despierta.
Mantenga la cabeza en una nivel elevado en comparación con su cuerpo para evitar el exceso de sangre que circula a su cerebro mientras duerme.
Sabía usted? Dormir más de 9 horas puede aumentar el riesgo de ser diabético en un 50% que otros. No hay que olvidar, más del 20% de los que quedarse dormido también son obesos. El exceso de dormir ralentiza el metabolismo, te hace sentir aburrido y sin duda le dará un dolor de cabeza palpitante que puede durar todo el día. Oversleeping también se ha asociado con un alto riesgo de que sufren de depresión, diabetes y problemas cardíacos. A pesar de tener suficiente sueño es importante que el cuerpo se recupere de la fatiga y funciona bien, no es saludable para prolongar sus horas de sueño que exceden las 8 horas menos que usted está sufriendo de agotamiento extremo o un trastorno. Si usted está durmiendo demasiado, consultar a un médico para recibir un tratamiento pronto.