? ¿Está ejecutando para el gabinete de la medicina tan pronto como se sienta la ligera punzada de un dolor de cabeza en? Creo que todos hacemos. Hay una forma en que podemos ser más proactivo y disminuir la cantidad de dolores de cabeza que obtenemos con sólo mirar a nuestra dieta.
Investigación muestra que algunos dolores de cabeza severos, principalmente el tipo de migraña, se pueden desencadenar por lo que comer. Los expertos sugieren llevar un diario de dolor de cabeza. Buscar patrones para ver qué alimentos o bebidas constantemente causan dolores de cabeza. Una vez que haya identificado un disparador potencial, se corta fuera de su dieta y ver si el resultado es menos dolores de cabeza
Heres algunos culpables de cabeza por tensión comunes a tener en cuenta:.
la tiramina
formado a partir de la descomposición de las proteínas a medida que envejece, la tiramina se encuentra en el vino tinto, plátanos demasiado maduros, cerveza, cerveza inglesa, frutos secos, semillas, soja, chocolate, alimentos en vinagre, y algunos quesos curados.
cafeína Más de dos tazas de café al día incrementa significativamente el flujo de sangre al cerebro.
alcohol
el alcohol puede desencadenar un dolor de cabeza o provocar deshidratación y dar lugar a un dolor de cabeza resaca.
MSG
El aumento de la ingesta de sodio MSG puede dar lugar a un tipo de resaca o la migraña.
taninos
por lo general asociados con el vino tinto, taninos también se encuentran en el jugo de manzana, bayas negras, café, té , chocolate, y algarrobo.
nitritos
Este aditivo alimentario, que se encuentra en las carnes procesadas como las salchichas y carne de almuerzo, puede aumentar el flujo de sangre al cerebro y causar una migraña. helado
Este postre y otros alimentos muy fríos pueden irritar un nervio en la parte posterior de la garganta y provocar "helada del cerebro", lo que puede desencadenar un dolor de cabeza.
Si el diario es demasiado tedioso para usted , por lo menos tratar de menor consumo en los puntos anteriores y ver si usted no notará un cambio en el número de dolores de cabeza que experimente. Siempre recuerde beber mucha agua durante todo el día para defenderse de la tensión del parche no deseado.