El estreñimiento es una condición del sistema digestivo que provoca que uno tenga heces que son difíciles de expulsar. Parte de la función del sistema digestivo es eliminar los residuos desde el colon a través de los movimientos intestinales. Cuando las heces no pueden ser eliminadas fácilmente el colon puede convertirse en un caldo de cultivo para las bacterias malas y la inflamación. El estreñimiento se define por las deposiciones poco frecuentes y heces duras y secas. Cuando uno tiene que hacer un esfuerzo para tener una evacuación intestinal que puede ser muy incómodo y doloroso. A veces el estreñimiento es temporal y puede corregirse fácilmente. Sin embargo, si se convierte pueden surgir otros problemas de salud crónicos.
Los alimentos que suelen causar estreñimiento son los que son bajos en fibra y alta en grasas. La fibra es la parte de las frutas, verduras y granos que el cuerpo no puede digerir. El cuerpo necesita fibra soluble e insoluble para una buena digestión de los alimentos. Las fibras solubles crean un gel que suaviza las heces que se acumulan en el colon. Las fibras insolubles proporcionan mayor para adherir y acumular propiedades necesarias para ayudar a expulsar las heces. Se trata de la mayor parte de la fibra que ayuda a prevenir las heces secas y duras. baja en fibra es lo que causa el estreñimiento. fibra natural se ha eliminado de los alimentos refinados y procesados. Los alimentos de conveniencia como comidas y aperitivos envasados entran en una categoría de alimentos bajos en fibra. Los alimentos bajos en fibra constituyen la mayoría de los alimentos que consumen mucha gente sobre una base diaria.
La carne es un alimento bajo en fibra muy fuertemente consumido, especialmente la carne roja como la carne de res o cerdo. Se tarda horas para la carne de digerir en el intestino. Mientras tanto sólo se sienta sin digerir en el cuerpo. Mucha gente come carne sobre una base diaria con cada comida que puede ser una de las razones por las que muchas personas sufren de estreñimiento.
Productos lácteos también son bajos en fibra y alta en grasas. Esto incluye alimentos como la leche, el queso, los helados y la mantequilla. Pueden contribuir a problemas cardiovasculares y causan estreñimiento en muchas personas.
Los productos horneados tales como pan, galletas, pasteles, galletas, pasteles y otros productos de pastelería son otro culpable. Esto se debe a que la mayoría de los productos comerciales horneados están hechos con azúcar, harina blanca y aceites que carecen totalmente en fibra hidrogenados.
Snacks
y alimentos procesados incluyen chips de maíz, papas fritas, pizza, patatas congeladas, comidas congeladas y patatas fritas son también carecen de fibra. Muchas personas consumen estos alimentos sobre una base regular. Sin embargo, algunos de ellos a menudo sufren de algún grado de estreñimiento después.
Por lo general es fácil de eliminar el estreñimiento. Para empezar, será una buena idea para reducir el consumo de carne. También, reducir la cantidad de otros alimentos refinados que puede estar comiendo. En lugar de comer más alimentos ricos en fibra. Añadir un montón de frutas y verduras frescas a su dieta. Elija el pan de trigo integral que tiene la fibra en lugar de pan blanco que no lo hace. El consumo de jugo de ciruela es un remedio probado y verdadero para eliminar el estreñimiento. También, asegúrese de consumir más agua. Haga un esfuerzo para beber entre 8 y 10 vasos de agua al día.