? Hay algunos estudios en los que el efecto de salvado de los síntomas del SII han sido evaluados cuidadosamente durante largos períodos de tiempo, en uno de esos estudios, se encontró que el salvado de mejorar el estreñimiento de manera significativa, pero exacerbado, la diarrea, el dolor y la urgencia, por lo que cuando se come para el SII existe una necesidad de mirar a los pueblos necesidades individuales.
tratamiento destinado a dar volumen a las heces es probable que sea eficaz para las personas que con frecuencia evacuar las heces pequeñas y duras o que pasan solamente un taburete dolorosas, irregulares cada pocos días. A "" dieta alta en fibra por sí sola es a menudo ineficaz y por lo general se requiere un agente de carga (una fuente de fibra que se hincha en los intestinos para proporcionar a granel, tales como cáscara de ispágula). Los síntomas
de gas y dolor a veces se ven agravados por una aumento de la fibra dietética, y por lo tanto iSN "t recomendable para todo el mundo, si su dieta normal es baja en fibra, intente aumentar su consumo y ajustar la cantidad de acuerdo con la forma en que el sistema responde, por el contrario, sobre todo si su consumo es muy alto y usted está experimentando dolor y distensión, es posible que tenga que reducir su ingesta de fibra, por lo que cada uno es diferente por lo que su dieta y comer para el SII será diferente a otras personas que sufren de IBS tantos casos de síndrome del intestino irritable son diferentes.
Hay algunas personas con síndrome constatan que los pulsos, nueces, frutos secos y algunas verduras causan una gran cantidad de viento o malestar, si usted encuentra que estos alimentos le molestan, puede que sea mejor para evitarlos.
al comer para el SII, es importante que usted come el desayuno y don "t lo salta porque el desayuno ayuda a los intestinos para empezar a trabajar por la mañana, el mejor tipo de desayuno es un cereal de grano entero o ricos en fibras con un poco tostada integral, si prefiere un desayuno caliente, entonces tal vez incluir un montón de pan integral y algunas alubias.
al comer para el SII alimentación saludable puede prevenir el aumento de peso, por lo tanto, si usted tiene que cambiar lo que come para evitar el estreñimiento que puede estar preocupado por el aumento de peso, los alimentos que se le recomienda no engordan en sí mismos, sólo hay que combinarlos de una manera sana y equilibrada
en general:. uso bajos propagación grasa y leche baja en grasa y hacer más ejercicio
Estas son algunas ideas de comidas:.
Para el desayuno:
pomelo o ciruelas
Gachas muesli sin azúcar
Weetabix con rodajas de plátano
copos de salvado
tostada integral o el granero
comidas merienda:
sopa de lentejas y rollo de pan integral
habas cocidas al horno en tostada o bollo
sándwiches hechos con pan integral o pan de alto contenido de fibra
patata de chaqueta con las habas cocidas al horno o relleno de maíz dulce y ensalada pan integral de pita y humus con ensalada
Las verduras y sopa de frijoles con un rollo granero
fruta fresca
Bran panes crujientes, queso y tomate
comidas principales:
pollo, patatas asadas y el maíz dulce
espaguetis boloñesa integrales y el curry ensalada de lado
vegetales y arroz integral
chiles con carne (con frijoles rojos) con arroz y ensalada de atún
y ensalada de garbanzos con pan del granero
cazuela de lentejas y verduras con pescado a la plancha
chaqueta de patata, patata al horno y los guisantes y el maíz dulce
verduras y frijoles en salsa de tomate con formas de pasta de harina integral
de pizza integral (prueba añadir más verduras o frijoles para el capado)
usted no va a aumentar de peso si usted come la salud, mediante la reducción de la ingesta de grasas, alimentos ricos en grasas, azúcar y alimentos dulces. Pan, patatas, arroz, pasta y cereales no engordan en sí mismos, sino que son si les sirves con salsas grasas, etc, por lo que cambiar su dieta y el desarrollo de una buena alimentación para el SII, junto con el aumento de ejercicio, será suficiente para la mayoría de las personas a aliviar cualquier problema con SII y controlar cualquier tendencia a ganar peso.