Para prevenir el estreñimiento o aliviar el estreñimiento, que necesita para obtener sus intestinos se muevan y funcionan de forma natural. Esto significa que no puede depender de los laxantes de cualquier tipo de farmacias o natural. Hay ciertos laxantes naturales cuando se utiliza en concentrado de puede convertirse en un hábito. Sin embargo, los alimentos que tienen características laxantes son aceptables para su uso.
Uso de laxantes naturales se pueden utilizar para poner en marcha su colon y mover la materia fecal estancada por el colon y el recto. Que estaban destinados para uso a corto plazo para darle alivio rápido de su estado de estreñimiento una semana o así. Sin embargo, estos alimentos se pueden incorporar en que los hábitos de comer, pero no en grandes cantidades.
Cuando haya movido la materia fecal estancada en el colon, lo que necesita para mirar de cerca cómo prevenir el estreñimiento.
Prevenir el estreñimiento requerirá un cambio en la forma de comer, hacer ejercicio, y cree que un cambio de estilo de vida - y esto a veces puede ser difícil. Se requiere una nueva forma de pensar y mucha fuerza de voluntad. No espere hasta que tenga una enfermedad que cambiar su modo de pensar.
Si el estilo de vida que llevas o el uso excesivo de laxantes de la droguería está produciendo estreñimiento, entonces es necesario un cambio para evitar más estreñimiento.
con un cambio de estilo de vida, se puede esperar para volver a los movimientos intestinales normales en 1-2 semanas y 3 a más tardar.
Tendrá un estilo de vida donde se obtiene gran cantidad de fibra, la humedad, la lubricación, los minerales, el agua y el ejercicio para prevenir el estreñimiento.
Las personas mayores tienen que ser más diligente en tras los buenos hábitos alimenticios que los más jóvenes. personas de más edad las capacidades digestivas han disminuido y sus sensores peristálticas son menos sensibles.
cambios hacer para prevenir el estreñimiento
Los siguientes hábitos alimenticios y estilos de vida ayudarán a prevenir el estreñimiento. No trates de hacer que todos estos cambios a la vez. Es demasiado difícil. Hacer estos cambios gradualmente. No sólo va a detener el estreñimiento, pero también va a crear una salud excelente.
Beba mucha agua
Coma menos carbohidratos procesados
comer alimentos más nutritivos
Comer mucha fibra
Coma los buenos aceites
Reducir los trastornos emocionales en el hogar, oficina, negocio y
ejercicio regularmente
alimente las bacterias buenas
Descanse lo suficiente y dormir
mantendrá de colon ácida
tomar un buen suplemento mineral
Si desea evitar el estreñimiento, tome su tiempo en hacer cambios en su dieta y estilo de vida. Al hacer esto, estos cambios serán más permanente.