Embarazo conduce a una gran cantidad de cambios en el cuerpo de una mujer. Los problemas digestivos como el estreñimiento son una causa común de preocupación entre las mujeres embarazadas. Durante esta etapa, es necesario hacer frente a los diversos cambios que su cuerpo se somete, mientras preparando para el desarrollo del bebé. Más del 80% de las mujeres sufren de estreñimiento durante el embarazo y en la mayoría de los casos, la condición no es algo de qué preocuparse. Pero hay maneras a través del cual se puede evitar el estreñimiento, en este artículo Buzzle vamos a ver algunas de ellas. Estados Unidos La bebé que crece dentro del útero de la madre pueden contribuir al estreñimiento en gran medida. A medida que el feto crece, comienza a consumir más espacio en el estómago de la madre. Debido a su tamaño cada vez mayor, los órganos del estómago comienzan a sentir la presión y algunos de ellos incluso podrían moverse un poco de su posición original, para acomodar al bebé en crecimiento. El intestino delgado cambia su posición para permitir que el bebé crezca pero comienza a sentir la presión del movimiento. Todas estas condiciones tienen un impacto significativo en el sistema digestivo de la mujer, haciéndola más propensos a problemas digestivos como el estreñimiento.
evitar el estreñimiento durante el embarazo
progesterona se produce en niveles altos durante el embarazo. Los niveles adecuados de esta hormona son esenciales para el mantenimiento de la matriz, pero los niveles excesivos pueden retrasar el proceso de la digestión y hacer que los músculos del estómago se relajen, lo que lleva al estreñimiento. Aquí hay algunos consejos útiles para evitar el estreñimiento durante el embarazo.
aumentar la ingesta de líquidos
Para asegurar que las mujeres no sufren de estreñimiento, los médicos aconsejan a las mujeres embarazadas consumir de 10 a 12 vasos de agua potable. Beber 10 a 12 vasos ayudará en la eliminación de desechos del cuerpo y ayuda en la digestión suave. Los médicos recomiendan fuertemente el consumo de zumos de frutas y verduras frescas con el fin de ayudar a la digestión y hacer movimientos intestinales más suave.
cambio en la dieta
Contar con mujeres que se enfrentan problemas de digestión definitivamente deberían pensar en cambiar su dieta, pero no deben precipitarse en él. Siempre es una buena opción para consultar a un nutricionista respecto a las comidas para consumir y cuáles evitar, durante el embarazo. Una dieta rica en fibra puede ayudar en la digestión saludable.
Comer comidas más pequeñas
Comer grandes cantidades de alimentos a la vez es perjudicial para la salud digestiva y la fortaleza más complicar el problema del estreñimiento. el apetito de una mujer aumenta durante el embarazo, pero que tienen grandes comidas a la vez sólo aumentará los problemas digestivos. Sin embargo, comer comidas más pequeñas sería evitar el estreñimiento para el bien y ayudar a mantener problemas como la hinchazón y el gas en la bahía.
El ejercicio regular
pereza o la falta de actividad física también puede dar lugar a un estómago estreñimiento durante el embarazo. Las mujeres se sienten fatigados durante el embarazo, además de que hay muchos cambios físicos y hormonales que se enfrentan. Su actividad y el ejercicio régimen diario tiende a ser ignorado. Pero el ejercicio es esencial durante el embarazo, por tanto, la mujer y su bebé. Un paseo de 10 minutos al día a paso ligero es aconsejable.
Evitar grandes cantidades de hierro
El consumo de suplementos de hierro en exceso puede contribuir al estreñimiento. Para el mantenimiento de niveles adecuados de hierro en el cuerpo, se aconseja que las mujeres embarazadas siguen una dieta rica en hierro. Los médicos pueden aconsejar a los suplementos de hierro, pero si artificial, deben tomarse únicamente en cantidades moderadas. Lo mejor es entender la necesidad de hierro de un médico y siga sus consejos.
Utilizar ablandadores fecales
se aconseja Las mujeres embarazadas que consultar con sus médicos antes tomando laxantes. Los laxantes pueden ahuyentar a los nutrientes importantes del cuerpo. Sin embargo, no hay peligro en el uso de ablandadores de heces y la mayoría de los ginecólogos sugieren de modo. Los ablandadores de heces no son perjudiciales para el feto en crecimiento, que ayudan en la fácil paso de heces, evitando así el estreñimiento.
Estas fueron algunas maneras eficaces para que las mujeres embarazadas pueden evitar el estreñimiento. En raros casos el estreñimiento en mujeres embarazadas puede ser un síntoma de otra cosa, en los casos de estreñimiento crónico se recomienda la atención médica de un médico experto.