If se encuentra experimentando el estreñimiento durante el embarazo, usted no está solo. Casi la mitad de todas las mujeres embarazadas experimentan estreñimiento durante algún momento durante su embarazo. Hinchazón y el dolor son a menudo el resultado del estreñimiento durante el embarazo, y que incluso se ha identificado como una causa de parto prematuro. El embarazo y el estreñimiento no tiene que ir de la mano, sin embargo. Afortunadamente, es posible encontrar alivio.
Su bebé necesitará mayor cantidad de vitaminas, minerales y nutrientes que su cuerpo puede dar mientras que usted está llevando. Su cuerpo logra esto mediante el aumento de la producción de la hormona progesterona, lo que ralentiza el movimiento del alimento a través del sistema digestivo. Esta desaceleración permite a su cuerpo para absorber el máximo de nutrientes de los alimentos antes de ser expulsado como desecho. Por desgracia, esta desaceleración también puede resultar en el estreñimiento durante el embarazo.
Embarazo y estreñimiento también puede ocurrir debido a que su cuerpo absorbe más agua, por lo que el flujo de sangre al feto se puede aumentar. Esto significa que el agua se dirige lejos del intestino, resultando en un movimiento de intestino más duro, más seco y esto puede causar estreñimiento durante el embarazo. Dado que los alimentos se queda en su sistema digestivo más largo, es capaz de absorber más agua de lo normal también. Además, casi todas las vitaminas prenatales incluyen hierro extra, que es otra fuente de estreñimiento.
Así que, ¿qué se puede hacer con este problema siempre incómodo y con frecuencia doloroso? Hacer algunos cambios simples en su dieta puede hacer toda la diferencia. Asegúrese de beber por lo menos 8-10 vasos de agua al día. Esto ayudará a compensar el exceso de agua absorbida por el cuerpo. También asegúrese de aumentar la fibra en su dieta. Esto se logra fácilmente mediante la inclusión de granos enteros como arroz integral. Comer muchas frutas y verduras de hoja verde. El jugo de ciruela también se ha demostrado que es útil en la prevención del estreñimiento jugo de mangostán.
es otro remedio eficaz para el estreñimiento. También puede consultar a un médico homeopático que puede ayudar a encontrar remedios naturales para su problema. Asegúrese de evitar el exceso de laxantes sin receta médica, ya que pueden ser muy duras e incluso estimular las contracciones uterinas, lo que resulta en trabajo de parto antes de término, o incluso un aborto involuntario.
El ejercicio es también una excelente manera de combatir el estreñimiento durante el embarazo. Si usted no está acostumbrado al ejercicio regular, comience lentamente caminando durante sólo 15 minutos al día. Incluso un poco de ejercicio es beneficioso para aumentar el flujo sanguíneo y reducir el estrés. Dado que el estrés es otra causa del estreñimiento, que debe de mantenerlo bajo control.
Embarazo y estreñimiento pueden ser una combinación desafortunada en un momento en que realmente no necesita ninguna molestia adicional. Afortunadamente, si usted sigue incluso algunos de los pasos anteriores, encontrará alivio de la constipación, y probablemente puede evitar que ocurra en el primer lugar. Simplemente mediante la mejora de su dieta, beber más agua y el aumento de su ejercicio, usted encontrará que todo está funcionando mucho más suavemente, y su bebé va a obtener todos los nutrientes que necesita.