Constipation es tan común en nuestro estilo de vida que muchos de nosotros damos por sentado. estreñimiento leve es especialmente considerada como una parte integral de nuestra vida diaria. Estamos constantemente haciendo malabarismos entre la agitada agenda de trabajo y la gestión de nuestra vida personal. Esto nos deja con poco o ningún tiempo para centrarse en los aspectos de salud. Ya que no tiene riesgos inmediatos para la salud serios, tenemos la tendencia a vivir con ella durante años. La mayoría de nosotros tenemos una tendencia a descuidar los problemas iniciales de los movimientos intestinales irregulares o flatulencia. Estamos más acostumbrados a tratar problemas del estómago por las medicinas tradicionales o de hierbas. Sólo cuando los problemas digestivos graves interfieren con nuestra vida cotidiana, nos apresuramos a expertos médicos para descubrir que hemos descuidado enormemente la salud y el bienestar de nuestro sistema digestivo.
¿Qué pasa en el estreñimiento?
El estreñimiento es un problema estomacal común caracterizada por irregularidades en el sistema digestivo. La persona que sufre de ella puede experimentar dificultad para expulsar las heces, e incluso si se descargan las heces, puede ser bastante difícil de expulsarlo. Debido al lento movimiento de los alimentos en el tubo digestivo, el colon absorbe el agua que sale de las heces duras y secas. El proceso de la defecación (descarga de las heces) es bastante dolorosa y, a veces conduce a la obstrucción intestinal, acompañada por la indigestión frecuente, y la descarga de gas. La presencia de intestino que no ha sido dado de alta del cuerpo por un largo tiempo libera toxinas en la sangre que pueden ser una fuente de enfermedades, como la apendicitis, el reumatismo, cataratas y cáncer. Es preciso recordar que
el estreñimiento es un síntoma y no una enfermedad
, y si curado en las etapas iniciales, las causas fundamentales de algunas enfermedades graves se pueden evitar. Cuando en las etapas crónicas, puede causar una severa pérdida de apetito que agrava muchos problemas de salud.
Causas
No es difícil de diagnosticar las causas ya que la mayoría de ellos son el resultado de sedentarios estilo de vida y falta de una dieta saludable. La falta de ejercicio físico, menos consumo de líquido, y una dieta carente de alimentos fibrosos son algunas de las causas comunes del estreñimiento en un gran sector de la población. Frenando las heces, hábitos alimenticios erráticos, y la masticación inadecuada de los alimentos son las otras causas de este trastorno estilo de vida.
Consejos para el tratamiento
Si usted es realmente serio en el tratamiento de este médico condición, a continuación, los siguientes consejos sería de gran ayuda.
Aumentar la ingesta de líquidos
Algunas personas tienen un mal hábito de consumir menos agua. Se espera que 2 a 3 litros de agua deben ser consumidos diariamente por un individuo sano. Según un cálculo aproximado que pueda ingesta de al menos 6 a 7 vasos diarios de agua medianas. Si usted es una persona físicamente activa, entonces es posible que necesite más agua para su consumo diario. es muy necesario para la masa de agua, ya que regula la temperatura del cuerpo, elimina los desechos del cuerpo y facilita las reacciones biológicas en el cuerpo. Por lo tanto, hacer un voto para beber por lo menos 6 vasos de agua al día y que también ayudará a conseguir reducir el riesgo de estreñimiento. Puede que sea un hábito de beber agua temprano en la mañana cuando se despierta. Tendrá un efecto milagroso en su salud en un plazo determinado. Será un mejor movimiento del recipiente y la descarga oportuna de heces, que le da un estilo de vida en sincronía con el funcionamiento natural de nuestro cuerpo. También debe incluir los zumos de frutas en su dieta.
Haga ejercicio regularmente
Si usted es una persona perezosa, entonces usted está aumentando el riesgo de estreñimiento. Una persona físicamente activa tiene un mejor sistema circulatorio y digestivo que ayuda al cuerpo para realizar las funciones de la excreción de manera más eficiente. Usted se sorprenderá al ver los efectos positivos que el ejercicio físico puede tener en el tratamiento del estreñimiento. Uno de los métodos muy eficaces para tratar el estreñimiento es ejercicios de Yoga respaldados por algunos ejercicios de respiración.
Rich fibroso dieta es una necesidad Cómo evitar comer comida chatarra. Incluir alimentos saludables en su dieta que son buenos para el sistema digestivo. Trate incluida la fibra de las frutas y verduras ricas verdes en su dieta. Las manzanas, naranjas y ensaladas deben ser parte de los programas dietéticos. Comer demasiado de los alimentos refinados y procesados, que está libre de fibra natural, es una de las principales razones detrás de estreñimiento en la población adulta de Estados Unidos.
El estreñimiento también puede ser tratada siguiendo algunos remedios naturales. Si necesita recibir tratamiento para un caso grave, hay que seguir los consejos mencionados religiosamente. Sin duda puede ser curada con la ayuda del médico y con un poco de auto-determinación de hacer cambios en su estilo de vida.