estreñimiento remedios naturales: limpieza de colon con alimentos ricos en fibra
usted ha oído la queja sobre la adición de fibra a su dieta y por buenas razones. La comida basura pueden ser sabrosa, pero este tipo de alimentos pueden irritar el estómago, causar estreñimiento, o crecer para que se sienta enfermo. Los alimentos ricos en fibra, incluyendo frutas y verduras, ofrecen remedios naturales para el estreñimiento y permiten una limpieza de colon natural. Tales alimentos también se mueven fácilmente a través del tracto digestivo, en conjunto para ayudar a desplazar los residuos depositados y toxinas acumuladas en nuestro intestino grueso.
posibles beneficios adicionales para la salud de la adición de alimentos ricos en fibra a su dieta incluyen un menor riesgo de desarrollar hemorroides, colesterol alto, azúcar en la sangre, obesidad, cáncer de colon, diabetes, enfermedades del corazón y trastornos intestinales como la diverticulosis .
una dieta rica en fibra también puede promover la pérdida de peso, ya que este tipo de alimentos son más bajos en calorías y son más propensos a hacer que se sienta lleno en un corto período de tiempo.
por lo tanto, los alimentos que son ricos en fibra lo que le permite esos remedios naturales para el estreñimiento?
remedios estreñimiento natural se pueden sentir al comenzar el día con un alto contenido de fibra de cereales de salvado col. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos, productos ricos en fibra tienen un 20 por ciento del valor diario, por lo que el control de la etiqueta de nutrición es importante. Las frutas
tales como manzanas, fresas, uvas pasas, ciruelas pasas y los higos hacen para un bocado fácil y puede satisfacer sus necesidades diarias de fibra. La adición de 2 tazas y media de vegetales a su cena, si las zanahorias, patatas asadas con piel, el brócoli o las coles de Bruselas, pueden ayudar a satisfacer la ingesta de fibra, también.
La Asociación Dietética Americana recomienda que las mujeres obtienen una cantidad diaria de fibra de 25 gramos y los hombres obtienen una cantidad diaria de fibra de 38 gramos. Para personas de 50 años o más de edad, la ingesta de fibra diaria recomendada para las mujeres se reduce a 21 gramos y 30 gramos para los hombres.
Sin embargo, aunque ahora puede estar muy dispuestos a cambiar a una dieta alta en fibra y la experiencia de los remedios naturales para el estreñimiento, consultar a su médico es importante. Las mujeres que están embarazadas o lactantes y los que tienen trastornos intestinales siempre debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier tipo de dieta o régimen de salud.
Una solución alternativa de fibra para experimentar estreñimiento remedios naturales
Es posible que no les gusta comer frutas o verduras, pero los suplementos de fibra o bebidas de fibra puede ofrecer una alternativa y ayudar en la promoción de remedios estreñimiento naturales. Cuando se añade una bolsita o aproximadamente 2 cucharadas de un suplemento de fibra a un vaso de agua, tales bebidas de fibra pueden ayudar en la eliminación de residuos, la limpieza del colon o la producción de un efecto desintoxicante general.
Cuál es más, bebidas y suplementos de fibra de fibra que animan a beber agua. Su importante para mantener su cuerpo hidratado, especialmente cuando los movimientos de la transpiración, micción y la defecación contribuyen a la bodys pérdida total de líquido.
En general, se recomienda beber ocho vasos de 8 onzas de agua al día, y que tiene una bebida de fibra o la adición de un suplemento de fibra puede ayudarle a cumplir con la recomendación diaria