Si alguna vez ha experimentado movimientos intestinales que eran difíciles de pasar y muy duras y secas, que pueden haber tenido estreñimiento. El estreñimiento es algo que muchas personas sufren, pero no tiene que hacerlo.
Mientras que muchos de corriente médicos dirán que está bien tener movimientos intestinales sólo tres o más veces a la semana, los que practican la medicina holística ver las cosas de manera diferente. Ellos creen que cada vez que come una comida, su cuerpo debe enviar un impulso nervioso a dejar que el resto del sistema sabe que la nueva comida está llegando. Eso debería desencadenar el colon para eliminar lo que hay dentro, y prepararse para una nueva carga de los alimentos digeridos. En virtud de su creencia, eso significa que una persona debe tener movimientos intestinales de dos a tres veces al día, después de cada comida. Pero a veces no parece que el cuerpo
a querer quitar los residuos en el interior. Alguien que sufre estreñimiento puede comenzar a sentirse hinchado y lleno. Al poco tiempo, incluso pueden experimentar molestias en la zona abdominal y rectal, así como la baja de la espalda. Eventualmente, puede progresar a las náuseas y dolores de cabeza. La razón de esto es simple, los productos de desecho que no están siendo eliminados de su cuerpo están empezando a decaer y las toxinas del proceso de descomposición están siendo absorbidos de nuevo en su sistema. Si esto sigue ocurriendo, podría causar problemas digestivos e incluso enfermedades del colon, incluyendo el cáncer.
No todo el mundo quiere tomar la medicación para remediar el problema, y usted no tiene que hacerlo. Hay maneras naturales, saludables para curar el estreñimiento. La forma más sencilla es la de no conseguirlo en el primer lugar. Usted puede tratar de prevenir el estreñimiento al mantenerse en una dieta alta en fibra. Las dietas altas en fibra mantienen el tracto digestivo en movimiento en un horario regular, y mantener el colon libre de residuos que podría comenzar a decaer. Los tipos de alimentos para añadir a su dieta para el contenido de fibra son las verduras y frutas, así como nueces, semillas y granos enteros. Además es posible que desee complementar la ingesta de fibra con una fórmula a base de hierbas de desintoxicación que puede limpiar el colon de forma natural.
A veces, las personas no permiten que sus cuerpos el tiempo adecuado para eliminar. Esto puede conducir a estreñimiento. Haga un hábito de levantarse un poco más temprano y esperar un tiempo después de cada comida para tener una evacuación intestinal. También, asegúrese de que tiene la postura correcta mientras que el movimiento. Usted debe estar en una posición en cuclillas con los pies elevados.
La cantidad de actividad en su día también puede tener algo que ver con qué tan propensos a ser usted está estreñido. Trate de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día para conseguir su cuerpo en movimiento. Ese movimiento le incluirá intestinos, lo que dará lugar a movimientos intestinales buenas.