Es muy común que las mujeres experimentan estreñimiento durante el embarazo. A veces conseguir el alivio de esta condición puede ser bastante difícil.
Por supuesto, cuando usted está embarazada hay que tener cuidado de qué tipo de remedios que se utiliza para disminuir el malestar causado por el estreñimiento. Afortunadamente, hay muchas maneras 100% naturales y seguros para cuidar del problema.
Hay muchos factores que causan el estreñimiento durante el embarazo. La progesterona es uno de los más importantes. La cantidad de progesterona aumenta dramáticamente durante el embarazo. Si bien esta hormona provoca la liberación de moco, puede hacer más difícil para que el alimento pase a través del sistema digestivo que pueden causar estreñimiento.
El útero también presiona contra la inflamación del recto que causa estreñimiento. La combinación de estas dos fuerzas a menudo conducen al dolor y las molestias asociadas con el estreñimiento, que más del 50% de las mujeres perdurar al final de su embarazo.
Uno no debe simplemente tumbarse y soportar el dolor. Hay varias cosas que puede hacer para mitigar las molestias del estreñimiento durante el embarazo. Mantenerse bien hidratado es importante. Beba mucha fluidos día y noche. Se hará una gran diferencia. Los alimentos
con alta cantidad de fibra también son útiles. Dado que los vegetales y las frutas contienen mucha fibra, debe comer todos los días. Además, contienen nutrientes y vitaminas que son beneficiosas para ti y tu bebé. Otras buenas fuentes de fibra incluyen harina de avena, cereales ricos en salvado, y panecillos de salvado.
Además de beber mucha agua y comer alimentos con alta cantidad de fibra, muchas mujeres embarazadas han encontrado alivio mediante la adición de jengibre a sus dietas. El jengibre es beneficioso para la digestión y ayuda a la eliminación de gas. Por ejemplo, cerveza de jengibre y té de jengibre son grandes adiciones a su dieta para obtener alivio de la constipación.
Trate de realizar ejercicio moderado, como caminar y nadar por lo menos tres veces a la semana durante 20 a 30 minutos cada una veces. Esto ayuda a los intestinos para hacer su trabajo de manera más eficaz y eficiente.
Hay varios productos de venta libre que ayudan a suavizar las heces y ayudar a mejorar los movimientos intestinales. Consulte a su médico para ver si hay marcas o ingredientes que debe evitar en particular. El médico también puede recomendar suplementos dietéticos para ayudar a mantenerse saludable y regular.
A pesar de que el hierro es el ingrediente muy importante durante el embarazo, el superávit de la misma también puede causar estreñimiento. Si esto es un problema para usted, hable con su médico cómo tratar con el problema. Ellos pueden tener una solución para ajustar su consumo de hierro de modo que no es perjudicial para su bebé.
Estreñimiento durante el embarazo es una realidad muy desagradable para muchas mujeres. Por suerte, hay muchos remedios caseros naturales para el estreñimiento. Beber muchos líquidos, alimentos con alta cantidad de fibra y hacer ejercicio regular son formas que han ayudado a muchas mujeres embarazadas. Si usted sufre de estreñimiento cuando está embarazada, hable con su médico acerca de ello. Ellos pueden ser capaces de ayudarle.