A variedad de ciruelas secas son conocidas como las ciruelas pasas. Hay muchos beneficios para la salud asociados con las ciruelas pasas comiendo. El jugo de ciruela (que se extrae de las ciruelas pasas) actúa como un laxante natural que puede ser utilizado tanto por los adultos como a los niños.
Las mujeres embarazadas
, que sufren de estreñimiento puede consumir con seguridad este jugo. Las ciruelas pasas son ricas en sorbitol, lo que explica su efecto laxante. También son ricos en potasio, hierro y fibra dietética, entre otros elementos just-as-importantes. Sin embargo, el jugo de ciruela contiene muy poca fibra (ya que se filtra por cualquier rastro de la fruta).
Jugo de ciruela y el estreñimiento
ciruelas pasas contienen sorbitol, incluida la fibra soluble e insoluble, y los polifenoles (antioxidantes). Todos estos compuestos tienen propiedades laxantes. Sin embargo, es importante señalar que el zumo de ciruela pasa, que se cuela y no contiene ninguna pulpa, tiene fibra dietética muy menos. El sorbitol presente en el jugo de ciruela ayuda en la elaboración de fluidos al intestino. Esto hace que las heces blandas, que ayuda en el movimiento intestinal fácil.
Incluso las mujeres embarazadas pueden consumir con seguridad jugo de ciruela para aliviar el estreñimiento, como anteriormente subrayado. Los bebés que sufren de estreñimiento también pueden obtener alivio bebiendo esto. Se diluye el jugo con agua si se lo da a los bebés, debido a su fuerte sabor. Se ha observado que los bebés no les gusta el sabor de jugo de ciruela. Para hacer el sabor agradable al paladar, se puede mezclar con un jugo natural, como manzana o pera.
¿Qué es el estreñimiento?
Una persona que sufre de estreñimiento tiene deposiciones poco frecuentes, donde las heces son duras y no es fácil de pasar. Para una buena salud, una persona debe tener un movimiento de intestino al menos una vez al día, y un máximo de tres veces al día. Para algunas personas, un movimiento de intestino una vez cada tres días también se considera normal. defecación infrecuente da lugar a una serie de problemas de salud.
episodios prolongados de estreñimiento pueden causar una serie de problemas de salud como
las hemorroides, venas varicosas, mal aliento, olor corporal, dolores de cabeza, indigestión
y
El síndrome del intestino irritable
. La materia de desecho contiene toxinas, y estos también pueden causar cáncer de colon. Una dieta que carece de la fibra es una de las causas más comunes de estreñimiento. Una cantidad inadecuada de agua en el cuerpo también puede conducir al estreñimiento, a través de la deshidratación. En caso de que haya tenido estreñimiento por una semana, es aconsejable consultar a su profesional de la salud para confirmar que no hay problema subyacente grave.
Otros beneficios de la pasa bebiendo el zumo de
Además de aliviar el estreñimiento, jugo de ciruela también tiene varios beneficios para la salud.
Las dos ciruelas y su jugo contienen ácido clorogénico y el ácido neochlorogenic (que son compuestos fenólicos), que ayuda en la reducción de los niveles de colesterol LDL.
Las ciruelas pasas son también ricos en potasio. Los estudios han demostrado que una dieta rica en potasio puede ser beneficioso para la salud del corazón, así como la regulación de la presión arterial alta.
Las ciruelas pasas contienen quercetina, un flavanoles que se cree que ayuda a prevenir el cáncer de mama.
las ciruelas pasas son una buena fuente de boro, un mineral que puede ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis.
el jugo de ciruela contiene azúcares naturales como la fructosa y el sorbitol que liberan azúcar muy lentamente en la sangre, evitando así un aumento en los niveles de azúcar en la sangre.
Cómo hacer jugo de ciruelas pasas
Como no son más que las ciruelas secas, primero es necesario rehidratar antes de poder utilizarlos para hacer jugo. Remojar las pasas en agua hasta que se ablanden y engordar. Quitar los huesos a partir de las ciruelas pasas y luego las jugadas de carga en una licuadora, con un poco de agua. Colar la mezcla; el jugo de ciruela ya está listo para ser consumido. Añadir un poco de jugo de manzana o incluso la mitad de un plátano, bajar el tono de su fuerte sabor.
Otra forma de hacer jugo de ciruela es al guiso algunas ciruelas en una cacerola con agua. Cuando las ciruelas se ablandan, eliminarlos del agua y mantener a un lado. Una vez que las ciruelas se enfríen a temperatura ambiente, eliminando las semillas y procesar la mezcla de pulpa en la licuadora. Añadir la misma agua utilizada en guisar las ciruelas pasas, en la licuadora. Colar el líquido resultante de la mezcla - con ayuda de un colador -. Y luego consumir el jugo de
Si el jugo de ciruela se toma para aliviar el estreñimiento, a continuación, un adulto puede tener alrededor de
1 taza gratis (alrededor de 8 oz .) de esta mezcla. También se puede diluir con agua caliente para un sabor más suave. Si usted está teniendo dificultades para pasar las heces y en busca de una alternativa natural, a continuación, jugo de ciruela es muy eficaz. Dado que el jugo de ciruela también es rica en minerales como el potasio, magnesio y hierro, es esencial para el funcionamiento de su cuerpo
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