El estreñimiento es una enfermedad gastrointestinal común que afecta a todo el mundo al menos una vez en su vida. Es una condición caracterizada por la excreción incompleta del intestino o el paso de heces duras y secas. Una persona se considera a estar estreñido si él /ella está teniendo menos de tres movimientos intestinales por semana. Hoy en día, se ha convertido en un problema de salud común debido muchos factores que van desde los malos hábitos alimenticios, efectos secundarios de los medicamentos (diuréticos), deficiencia en la ingesta de alimentos de agua y alto contenido de fibra, etc.
mayoría de las formas alternativas de la medicina hacen hincapié en buen funcionamiento del intestino para ser la base para una buena salud. Un intestino obstruido es el hogar de varias toxinas que pueden causar deficiencias nutricionales y las enfermedades como la artritis, hemorroides, apendicitis, etc. laxantes naturales ayuda a aumentar el efecto peristáltico en el intestino grueso para deshacerse del residuo digerido. Por lo tanto, la limpieza de colon regular es beneficioso para mejorar la digestión, absorción de nutrientes y también aumentar sus niveles de energía.
¿Por qué optar por laxantes naturales?
Además de aliviar el estreñimiento, ayuda a fortalecer el colon
¿Está seguro de usar durante un largo periodo de tiempo
no causa efectos secundarios como dolores de estómago o diarrea
no causar aumento de peso, incluso si se utiliza durante un tiempo más largo
la dosis no aumenta gradualmente como purgantes medicinales
es una manera holística para la limpieza de colon
los remedios naturales no causan irritación en el intestino, mientras que los laxantes químicos pueden conducir a una 'de colon catártico . '
Laxante Natural History Opciones laxantes naturales son básicamente aquellas sustancias o alimentos que son altos en fibra soluble. Cuando todo lo que es alta en fibra soluble se ingiere, la fibra absorbe agua y se hincha en los intestinos. Esto aumenta el volumen de las heces y facilita los movimientos intestinales.
Flaxseeds
linaza son ricos en fibra soluble, por lo tanto, son útiles para aliviar el estreñimiento. Para las semillas de lino máximos beneficios tienen que ser molido antes de su uso. Deben ser molida en un molinillo de café, sin embargo, pueden ser molidos y almacenados en el congelador para un uso conveniente. Algunos utilizan el aceite de linaza como laxante. Sin embargo, no hay ninguna investigación científica que respalda las propiedades laxantes de aceite de linaza.
¿Cómo tomo
...
➦ Take 2 cdas. del recién semillas de linaza y añadirlo a una taza de yogur. Tiene a primera hora de la mañana o antes de irse a la cama.
➦ Añadir 2 cucharadas. semillas de lino recién molida y añadirlo a su tazón de avena o cereales para el desayuno.
➦ Espolvorear 2 cdas. semillas de lino recién molida en las ensaladas o añadirlo en el desayuno de panqueques.
➦ Preparar té de linaza mediante la adición de 1 cucharadita. semillas de lino en 1 taza de agua. Cocine a fuego lento hasta que la cantidad se reduce a la mitad. Añadir un poco de miel y beber caliente.
➦ cápsulas de aceite de linaza también están disponibles.
➦ Mezclar 1 a 2 cucharadas. de aceite de linaza en un vaso de zumo de fruta y beber cada mañana. La fibra de psyllium
Francia El revestimiento exterior /cáscara de las semillas de la planta de psyllium se llama fibra de psyllium. Esta fibra de psyllium es muy alto en contenido de fibra, y muy útil para aliviar el estreñimiento. Originaria de Oriente Medio, las semillas de esta planta se han utilizado para proporcionar alivio de la constipación ya varias décadas. Sin embargo, tomar demasiado de psyllium o beber menos agua, puede ser contraproducente y dar lugar a empeorar el estreñimiento.
Cómo hacer que
...
➦ 1 cucharadita. de psyllium fibra se ha de disolver en un vaso de agua /jugo y se consume en la mañana. Hay que beber mucha agua durante todo el día para mantener los intestinos en movimiento.
➦ suplementos de psyllium se deben tomar según las instrucciones de la botella.
Senna Hojas
Las hojas de la hierba senna son bien conocidos por sus propiedades medicinales. A pesar de hojas de sen están en seguros generales, la Asociación Americana de Productos a base de plantas no recomienda el uso a largo plazo de estas hojas. Sin embargo, a menudo se utiliza como una solución a corto plazo para el estreñimiento. Los productos químicos, llamados senósidos en hojas de sen desencadenan contracciones intestinales, estimulando así las deposiciones.
Cómo hacer que
...
➦ té Senna se puede preparar añadiendo ¼ de cucharadita. de hojas de sen en un vaso de agua hirviendo y dejándolo reposar. Puede añadir una bolsa de té de otro sabor si se encuentra el té demasiado amarga para beber. cápsulas
➦ Senna están disponibles, lo que tiene que ser consumido de acuerdo con las instrucciones de la etiqueta.
hojas de sen pueden tener efectos nocivos en el cuerpo, por lo tanto, no debe tomarse sin la supervisión de un experto en nutrición o la salud.
Aceite de ricino comentario El aceite obtenido de las semillas de la planta de ricino es muy útil en el tratamiento del estreñimiento. Los antiguos egipcios usaban este remedio para tratar el estreñimiento. Los estudios clínicos han demostrado la eficacia del aceite de ricino en el tratamiento de estreñimiento. El aceite de ricino evita la absorción de líquidos del intestino, facilitando así los movimientos intestinales. Se ve a ayudar con el estreñimiento crónico.
¿Cómo tomo
...
➦ Añadir 1 cucharadita. de aceite de ricino con un vaso de zumo de naranja y beber a primera hora de la mañana.
➦ Añadir 1 cucharadita. de aceite de ricino a un vaso de leche caliente y beber antes de ir a la cama.
Desde grandes cantidades de aceite de ricino puede llegar a ser tóxico, sólo consumen aceite de ricino después de consultar a su proveedor de cuidados de la salud.
las hojas de diente de león
Las hojas de la planta de diente de león tiene efecto diurético, por lo tanto, se usa como remedio para tratar el estreñimiento. Sus propiedades diuréticas se han atribuido a su capacidad para aumentar la producción de bilis, ayudando así a la digestión y la aceleración de los movimientos intestinales.
¿Cómo tomo
...
➦ Usted puede masticar unas cuantas hojas de diente de león recién cosechadas.
➦ Usted puede preparar el té de diente de león, al permitir una cucharadita de hojas secas de diente de león en remojo en una taza de agua hirviendo. Añadir una cucharada de miel para reducir la amargura.
➦ jugo de diente de león se puede preparar mediante la mezcla de una manzana, hojas de diente de león y un poco de jugo de limón.
Triphala Triphala
, una hierba ayurvédica es la hierba más común utilizado para la limpieza intestinal. Se compone de tres hierbas como amalaki (grosella espinosa india), Haritaki (
chebula
) y bibhitaki (
Terminalia bellirica
). Además de proporcionar alivio del estreñimiento, triphala también beneficia a todo el sistema digestivo. Esta mezcla de hierbas no se considera un laxante, pero más de un limpiador intestinal, por lo que es seguro para su uso a largo plazo.
Cómo hacer que
...
➦ Para obtener resultados eficaces, se puede mezclar el polvo con agua triphala y mantenerlo durante la noche. Beber a la mañana siguiente. cápsulas
➦ Triphala están disponibles, que deben ser consumidos de acuerdo con las instrucciones de la botella.
Las otras hierbas que tienen propiedades laxantes son Turquía ruibarbo, la alfalfa, el gel de aloe vera, corteza de espino cerval, la pulpa de la casia , cáscara sagrada, y la goma guar.
estilo de vida y en la dieta A pesar de
laxantes naturales son eficaces, no deben continuar durante un largo periodo de tiempo. El uso crónico de laxantes naturales hace que el cuerpo depende de ellos. El cuerpo no será capaz de hacer frente bien en la ausencia de un laxante, por lo que es importante para hacer ciertos cambios en el estilo de vida y la dieta de uno, así como para prevenir el estreñimiento en el largo plazo.
Cambios en el Estilo
Un estilo de vida sedentario es un factor contribuyente principal que aumenta el riesgo de estreñimiento. Aquí hay algunas cosas que usted puede seguir para reducir el estreñimiento en el largo plazo.
➦ después de una rutina de ejercicio diario es la mejor manera en la que puede aliviar el estreñimiento. Una actividad tan simple como la velocidad a pie durante 30 minutos al día es suficiente para asegurar el movimiento intestinal saludable.
➦ No coma menos hambre.
➦ Beba mucha agua, agua caliente es más útil.
➦ ejercicio ayuda suministro adecuado de la nutrición y la circulación de la sangre a los intestinos.
➦ dormir durante el día, o inmediatamente después del consumo de alimentos debe ser evitado.
➦ no hacer ignorar el impulso normal del cuerpo de defecar. Supresión de un impulso de eliminación puede conducir a estreñimiento crónico.
➦ La relajación del cuerpo mediante formas de meditación, la música, o el humor, puede ayudar a eliminar el exceso de estrés y, a su vez ayuda a la digestión adecuada.
Alimentos que ayudan a aliviar el estreñimiento
Una dieta baja en fibra es la principal causa de estreñimiento, por lo tanto, los alimentos ricos en fibra deben ser incluidos en la dieta diaria. Estas fibras insolubles pasan a través del cuerpo, permanecen sin cambios y dan la defecación y la textura suave, lo cual les permite pasar fácilmente.
➦ Consumir una dieta alta en fibra, que comprende de hojas-verdes, ensaladas y muchas frutas y vegetales. Las frutas como ciruelas, manzanas, albaricoques, higos, ciruelas, peras, etc. ayudan a prevenir el estreñimiento. Por otra parte, las verduras como el brócoli, espinacas, guisantes, calabazas, zanahorias, judías, etc., también facilitan los movimientos intestinales.
➦ Las frutas secas y frutos secos como las almendras, higos, dátiles, pasas, etc. si se consume en pequeñas cantidades sobre una base diaria le ayudará a prevenir el estreñimiento.
➦ Tener la avena, que es alta en contenido de fibra todos los días para el desayuno ayuda a mantener a raya el estreñimiento.
➦ consumir más de granos enteros y arroz integral.
➦ Los zumos son limpiadores de colon naturales y deben ser utilizados ya sea antes de acostarse y /o en la madrugada. zumos de fruta fresca no sólo por el contenido reponer el agua perdida sino que también proporcionan el cuerpo con vitaminas y minerales necesarios. El jugo de ciruela, zumo de naranja, zumo de manzana, zumo de zanahoria, etc. ayudar a prevenir el estreñimiento.
➦ cocinar los alimentos con especias como el jengibre, pimienta negro, comino, cilantro, cúrcuma, pimienta de cayena, el hinojo, la asafétida, etc también ayudará a la digestión apropiada.
➦ Los alimentos grasos, alimentos grasos y alimentos refinados deben evitarse o consumirse con moderación, ya que pueden causar estreñimiento. Se recomienda
➦ dieta alta en fibra para tratar el estreñimiento, sin embargo, es importante para aumentar el contenido de fibra gradualmente. Aumento repentino de alimentos ricos en fibra puede causar gases, hinchazón, y la indigestión. Por lo tanto, permitir que su cuerpo para hacer frente a los cambios en la dieta de forma gradual.
El uso de laxantes naturales es la forma más segura y eficaz para tratar el estreñimiento. Sin embargo, siempre es mejor hacer los cambios necesarios en la dieta y estilo de vida para prevenir el estreñimiento en el largo plazo. Por otra parte, siempre consulte a su profesional de la salud antes de tomar cualquier laxante natural. laxantes naturales no pueden adaptarse a todo el mundo, y algunos pueden tener efectos secundarios.
Aviso: Este artículo Buzzle es para propósitos informativos solamente, y no debe ser utilizado como un sustituto de consejo médico experto
.