El estreñimiento es una dificultad particular digestivo común, y parece como si todo el mundo se ha quejado de que en algún momento de su historia. El estreñimiento no es literalmente una enfermedad por sí misma; es de hecho un síntoma. Es habitualmente es causada por una dieta incompleta, carente de fibra dietética. Con frecuencia, el estreñimiento está pasando y puede fijarse bastante bien.
En los Estados Unidos solamente, más de 4 millones de personas viven con el estreñimiento periódico, que es más común entre las mujeres y los ancianos. Puede iniciar, además, después de embarazo o un procedimiento quirúrgico. Un gran número de personas que tratan de curar a sí mismos usando drogas farmacia, tales como laxantes. Aún así, la consulta que le corresponde sostienen muchas personas es, "¿Cuál es la razón detrás de mi estreñimiento?" Al tratar la causa y no el síntoma, el estreñimiento, sin duda, puede ser eliminado para siempre.
La función principal del colon es tomar en la humedad de la comida de nuevo en el cuerpo, ya que constituye la materia fecal. A veces el colon absorbe demasiada humedad de las heces, lo que produce heces secas y duras irregular que son incómodos para pasar. Además, es imaginable que, por una variedad de razones, las contracciones de los músculos del intestino son demasiado languorous. Esto permite que las heces se quedase en el colon durante demasiado tiempo, una vez más, haciendo que se vuelva seca y dura.
Una de las razones más habituales para el estreñimiento es el consumo de fibra dietética inadequeate. Hay dos tipos de fibra, los cuales son imprescindibles para el proceso digestivo. La fibra soluble actúa como el "aglutinante", como se licua en agua y forma las heces en una sustancia blanda y gelatinosa que es fácil de pasar. La fibra insoluble, por otro lado, tiene una superficie irregular y no se licúa en agua. De manera correspondiente, que actúa como un "raspador," ligeramente pulir las paredes intestinales limpio. Negar el onself la función de ambos tipos de fibra, la digestión es, sin duda, a ser aberrante.
Por desgracia, la mayor parte de los estadounidenses hacia abajo apenas 11 gramos de fibra al día, mientras que la cantidad favorecida es de 20 a 35 gramos cada día. Los alimentos que se procesan habitualmente tienen plenamente todas las fibras naturales se separaron. Con el fin de tratar el estreñimiento, es imperativo abajo tanto como sea posible de la fibra de las frutas frescas, verduras, legumbres y granos enteros.
Al ver que todo lo que es demasiado problemático para bajar los niveles deseados? fibra de la dieta exclusivamente en la sociedad ocupada de hoy, un suplemento de fibra al día es lo ideal. Al juzgar cada suplemento de fibra disponibles, se deben reconocer dos o tres criterios pertinentes. En primer lugar, el suplemento debe estar compuesto de fibra de una gran variedad de fuentes de alimentos. En segundo lugar, el suplemento debe estar compuesto de fibra soluble e insoluble. Ambos tipos son imprescindibles para la función digestiva, así que sea seguro de que el suplemento que usted decida sobre contiene ambos. Estos componentes sólo se pueden discernir mediante la lectura de la etiqueta nutricional en el producto que usted elija, así que sea positivo que hace su consulta en él antes de comprar.