Constipation natural se define como las deposiciones poco frecuentes (menos de uno por día) y puede resultar en tabletas como las heces que son dolorosas para pasar. Aunque generalmente no se considera un trastorno grave de por sí, puede ser un indicio de una enfermedad más grave, como el síndrome del intestino irritable, diverticulosis avanzado, un tumor, desequilibrio hormonal, daño a los nervios, y varios otros trastornos. Afortunadamente, en la mayoría de los casos el estreñimiento puede ser tratada fácilmente con cambios en la dieta y estilo de vida. La más importante de ellas están comiendo una dieta alta en fibra, beber un montón de agua, el ejercicio regular y controlar el estrés.
Con el fin de determinar las causas subyacentes de la constipación, el médico debe tomar un examen médico completo la historia, lleve a cabo un examen físico (incluyendo un examen musculoesquelético), la obtención de pruebas de rutina de sangre, de orina y de heces. Además, los siguientes procedimientos se pueden pedir:
enema de bario de rayos X
bario de doble contraste enema
colonoscopia
manometría
Recomendaciones dietéticas
es esencial en la prevención del estreñimiento que usted come una dieta saludable. Esto debe consistir en frutas frescas y verduras, alimentos ricos en fibra y alimentos que proporcionan los ácidos grasos Omega-3. También es importante comer lentamente y masticar adecuadamente los alimentos (cada bocado 15 veces) para garantizar el tiempo para la digestión. Azúcar y alimentos azucarados deben ser estrictamente evitados, junto con los alimentos procesados y productos lácteos.
Los alimentos que lubrican los intestinos: espinacas, plátanos, aceite de semilla de sésamo, miel, peras, ciruelas, melocotones, manzanas, albaricoques, nueces, piñones, almendras, brotes de alfalfa, zanahorias, remolachas, okra, coliflor y algas
Los alimentos que promueven el movimiento intestinal:.. La col, papaya, guisantes, semillas de sésamo negro, coco, batata, espárragos, higos, aceite de ricino, de salvado de avena y arroz
alimentos con alto contenido en pectina y fibra:. Las manzanas, remolachas, zanahorias, plátanos, repollo, frutas cítricas, guisantes secos, pasas y okra
laxantes naturales: Las ciruelas pasas y los higos
flora alimentos que mejoran: acidophilus, chucrut, yogur, kéfir y (que se encuentran en los públicos)
Los alimentos ricos en magnesio para mejorar el tránsito intestinal:. manzanas, albaricoques, aguacates, plátanos, hortalizas de hoja verde , Frijoles Kelp, limón, Lima. Mijo, melocotones, berro, grano entero, alfalfa, manzanilla, diente de león, semillas de hinojo, hierba de limón y menta.
Los alimentos comunes para evitar que causa el estreñimiento son: leche, queso, helado, papas fritas, pizza, puré de papas instantáneo, pasteles, tartas, galletas, alimentos fritos, alimentos procesados, alimentos a base de trigo, Rojo carne, frijoles secos, bicarbonato de sodio, polvo de hornear, azúcar blanca, harina blanca, los suplementos de hierro, y algunos productos farmacéuticos
Alternativas
a los productos lácteos:. leche de almendras (sin azúcar original), leche de arroz, leche y el cáñamo.
laxante natural del producto para niños: Trampolín Listo! ¡Estable! ¡Ir! por ortomolecular productos